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Ich bin blöd, wie öffne ich die Dateien mit dem Addon??? Ich raff das nicht, ich Depp.

Gehe im Firefox auf
Extras -> SQ LiteManager.

Ein neues Fenster öffnet sich
Datenbank -> Mit Datenbank verbinden

Bei Dateityp "Alle Dateien" auswählen, sonst haut das mit der Endung der Adressbuchdatenbank des iPhones nicht hin.

Und wie sehe ich was für Daten sich darin befinden? Von wegen Namen und so...?

Die Frage versteh ich jetzt nicht: Du hast die Datenbank, Du hast den Datenbank-Manager.
Was wäre falsch mit aufmachen und reingucken?

Vielleicht hilft Dir ja die Homepage der Extension weiter.
Da gibt es mittlerweile auch ein wenig Dokumentation (unter wiki): http://code.google.com/p/sqlite-manager/

Viel Erfolg!