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@inspi1717 das ist ja kein Problem die Diät mach ich ja nur weil ich mich davor Monate lang quasie "raufgefressen" habe um mehr Muskeln aufzubauen.Da dies natürlich nicht ohne zusätzlich Fett aufzubauen abläuft muss wieder eine Diät her?
Wenn man sein Ideal Gewicht hat kann man es ja verwalten? man muss ja dann nicht mehr zusätzlich Muskeln aufbauen bzw. Fett abbauen .
Und ab und zu kann man sich auch einen Mc Donalds gönnen oder Schokolade solange das nicht jeden Tag passiert?

@baum2k Danke ja viele nützen die Ausrede genetisch bin ich nunm dicker ect. Was ja auch bei manchen stimmt aber eben der grossteil ist einfach zu faul und hat keine Disziplin.

@Patrick83

aumenhoch:

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Frauen haben immer Ihre Kinder als Ausrede ( wobei das schon Stress macht nach der Geburt ).

Männer sind meist Krank oder haben eine Veranlagung

Also bei mir ist es das "Deutsche Reinheitsgebot" und dazu stehe ich auch ? Trinke gerne Bier am WE ? Bin jetzt 42 und trainiere seit mehr als 10 Jahren... Den Sport kann man recht lange machen... Ich liebe es... Noch geh ich 4x pro Woche... Ab 50zig werde ich es wohl auf 3x reduzieren ???

Wow Club der alten Säcke hier oder was?

Ne find ich gut! Ich will auch noch so fit sein, wenn ich mal euer "Alter" erreicht habe. Klingt jetzt irgendwie doof aber ist so

Also mein Plan für Bizeps-Kraftausdauer kommt gut an, allgemein bin ich momentan sehr zufrieden was die Form und Defi angeht, aber natürlich hab ich auch noch einiges vor mir .. bin gespannt was mit Creatin und BCAAs die ich aktuell supplementiere noch geht. die 100kg auf der Flachbank sind auf jedenfall fest etabliert im 2. und 3. Satz mit jeweils 8 Wiederholungen. Mir tut nach meiner Trainingswoche immer mein Armknochen weh, da grad Winter ist hab ich mir jetzt mal Vitamin D3 Tabletten besorgt, das könnte durchaus da mit reinspielen, andernfalls sind es allein die aktuellen Maximalgewichte die meine Gelenke usw. vllt neu fordern, aber die werden sich (hoffentlich) an die neuen Belastungen gewöhnen. Beim Training selbst tut mir nichts weh.

Noch kurz zwei Statusbilder von dieser Woche, einmal nach meinem Tag mit Armen (ihr seht schon auf den Bildern das mein Bizeps quasi nicht vorhanden ist .. aber die neuen Reize kommen definitiv an, bin gespannt ob man den mit Ausdauer zum wachsen anregen kann ) und einmal kA nach irgendeinem anderen Trainingstag


Morgen ist wieder Montag .. yeah
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Sehr gut Temsi!! Die Arme wachsen schon noch keine Angst!

Hier mal was zum Lachen

@baum2k ???

So heute früh wieder Brust zerstört und gemerkt das links meine starke Seite ist. Und das obwohl ich Rechtshänder bin mhmmmm

Beim Bankdrücken merke ich zum Beispiel, dass ich links mehr hochkomme als rechts. Und bei den Trizepsübungen heute früh hab ich es auch gemerkt. Trizepsstrecker mit SZ-Hantel kommt auch zuerst mein linker Arm und dann mein rechter. Hab auch links mehr Pump als rechts.

Meine linke Brust und mein linker Arm sind auch spürbar "dicker". Meine linke Brust fühlt sich, wenn man drüber fasst, voll voluminös an, im Gegensatz zu meiner linken die sich "normal" muskulös anfühlt Und mein linker Arm ist 1cm dicker als mein Rechter. Wenn man mich anguckt, sieht man es nicht aber man fühlt es.

Ist das bei euch auch so?

Relativ normal, deswegen macht man ja auch diverse Freihantelübungen wo du deine schwächere Seite (nicht) ausgleichen kannst. Beim Bankdrücken klingt eher als ob ein Arm länger wäre als der andere Bei mir aber das gleiche, bin Rechtshänder und links bin ich meistens was stärker, besonders bei Trizeps fällt das bei mir auf. Meine linke Brust ist auch was größer als meine rechte, warum sollten Männer auch andere Probleme haben als Frauen

Sehr gut! Das beruhigt mich! Ich dachte schon ich sei ein Alien bzw hätte falsch/einseitig trainiert

Also Creatin bringts mal wieder voll bei mir .. vor nem Monat hing ich zb bei Schrägbankdrücken Freihantel bei 28kg pro Hantel rum .. ich bin jetzt kontinuierlich eine Hantelgröße weiter gekommen pro Woche, vorgestern hab ich 36kg Hanteln genommen und die konnt ich 3x10 Wiederholungen drücken, also werd ich morgen auf 38 oder 40kg Hanteln aufstocken .. yeah

Ich habe heute Schulter/Nacken/Rücken gehabt und hab beim Langhantel-Schulterdrücken auf 40kg erhöht! AHU!! Und alles ohne Creatin

Gestern war auch bei mir Nacken ..

Heute Beine :-S

Grad ist son neuer Film in den Kinos...die Frauen stehen da mega drauf...der heisst glaub ich:

Uuuuuuund erkältet! Somit fall ich diese Woche aus mit Training

Was ein Scheiss .. ich freu mich schon auf Brust/Bizeps gleich, das werden wieder 2,5h Anstrengung und Muskelbrennen

Muss man sich um Leroy Sorgen machen? Der ist so gar nicht mehr .. hier?!

So Training läuft seit gestern wieder. Operation "Maschine" geht weiter

@Temgesic Hahaha
Ich kann nicht mehr

War nur längere Zeit nicht aktiv im Forum, trainieren tue ich aber weiterhin

Bankdrücken 110kg? *check*

Leroy zeig dich endlich mal!!