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@baum2k Dann fang doch mit Gegengewicht an, also dass du nur vielleicht mit 50kg oder so anfängst und dich dann langsam steigerst

Weder Liegestütze noch Dips werden dir bei Klimmzügen helfen, da es beides Brustübungen sind.
Die zwei häufigsten Gründe warum man keine Klimmzüge schafft:
- Unterwentwickelte Rückenmuskulatur
- Falsche Technik (Klimmzug nur aus dem Bizeps und nicht aus dem Rücken)

@l0mEx Das Beispiel mit Liegestützen und Dips war ja nur darauf bezogen, dass er diese Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schafft. Er weiß denke ich selber, dass es zwei verschiedene Muskelgruppen beansprucht

@Leroy Genau danke!

@l0mEx Also mein Rücken ist denke ich mal gut trainiert ich mach viel für den Rücken, weil ich früher oft Rückenschmerzen hatte. Habe seit gut nem dreiviertel jahr gar keine Probleme mehr mit dem Rücken.

Ich denke es wird vlt. an der falschen Technik liegen...mhm...kA

Ich bleib dran

Rücken IST ja nicht gleich rücken. Kreuzheben hilft dir bei Klimmzügen zb gar nicht, wirst du aber ja selber wissen welche Muskelgruppen da beansprucht werden. Und vortrainieren am seilzug im sitzen mit der langen Stange und breitem Griff?

Du meinst Latzug? Mach ich auch. Keine Ahnung. Im McFit gibs son Gerät da kann man Klimmzüge für Mutties machen. Da tust du deine Knie drauf und dann ist da nen Gewicht und umso schwerer du das Gewicht machst, umso leichter wirds. Und dann machst du Klimmzüge, wirst aber durch das Gewicht immer wieder hochgedrückt. Da versuch ich mich jetzt grad hinzutrainieren.

Tante Edit: Gefunden: http://thumbs3.ebaystatic.com/pict/22078...4040_1.jpg

Hab aber auch n Kollegen, der ist super kräftig und alles, aber bekommt nur 3 Klimmzüge hin .. keine Ahnung woran das dann liegen soll. Ich hab auch mit dem Latzug hochgearbeitet bis zu meinem Körpergewicht und dann irgendwann angefangen mit Klimmzügen.

Aber ich würd vllt einfach direkt Klimmzüge versuchen. Machst du jedes mal soviele du kannst und das dreimal hintereinander. Und wenns beim ersten mal nur 2-1-1 schaffst ist auch egal, bringt dir mehr als wenn du 10-10-10 mit wenig Gewicht am Latzug machst. Wirst sehen du steigerst dich schnell, so gings mir am Anfang mit freien Dips: 2-1-1 Aber ich kam innerhalb weniger Wochen damit auf 12-10-8 rauf

Welche Klimmzüge schaffst du nicht?
Breit zur Brust oder Eng zur Brust?

Ich denk er meint die typsichen, also breiter Griff ->Lat!

@baum2k Lass dieses komische Gerät besser sein. Hab damals auch versucht meine Klimmzüge damit zu steigern.
Hat genau gar nicht gebracht.
Mach Latziehen mit breitem Griff zur Brust. Oberkörper ruhig halten und am Anfang richtig wenig Gewicht nehmen. 20 KG oder so. Dann bekommt man ein Gefühl dafür wie man den Lat mit einspannt. Hat bei mir mega viel geholfen. Konnte früher auch max. 1 Klimmzug. Mittlerweile bin ich bei ca. 15 angekommen.
Ansonsten haben mir negative Klimmzüge (also oben anfangen und dann langsam "fallen" lassen) sehr gut geholfen.

@LeXani1984 @l0mEx Danke für eure Tipps! Ich werd das mal probieren!!

@Henges Erm...keine Ahnung die normalen gibts da Unterschiede?

Sorry das ich so doof frag, aber ich kenne nur die Klimmzüge die man in der Schule schon im Sportunterricht machen musste. Gott war das jedes mal peinlich...

Schau mal hier vorbei Baum2k


http://www.uebungen.ws/klimmzuege/

Muchas gracias

Das wird schon mit den Klimmzügen Wenn man will schafft man alles

Hab von meiner Schwester n Kompressionsshirt geschenkt bekommen, mit so Tapes eingearbeitet .. hahaha darin sieht man einfach brutal geil aus und: Die sind echt SAUbequem :-D

@LeXani1984 Pic or it doesn't happend.

Hab mich mal für euch weggedreht, bin ja so schüchtern

@LeXani1984 wo hat sie das her? Ich such noch bisschen bessere Trainingskleidung. Bisher trag ich immer son verloddertes altes T-Shirt zum Training. In schwarz mit ner weißen kurzen Hose. Ich bin quasi in Black & White

Die Leute im McFit denken bestimmt ich bin son armer Schlucker und kann mir nix leisten.

Gestern war Chest-Destroy-Day aaaaaaaaaaaalter Jungens ich bin so kaputt!!

Gestern war auch bei mir Chest-Day. Also ich trage immer nen normales T-Shirt oder halt so nen Tank-Top und im Winter jetzt ne lange Hose :P

In Frankfurt auf der Zeil ist ein Adidas-Shop, da hatten sie das. Ansonsten in großen Sportgeschaeften gibt's die auch

Vorher hatte ich so funktionsshirts von EBay fuer 8eur oder so, ich kann in normalen Shirts nicht trainieren, mag es gut durchlüftet :-)

Bei mir steht Ruecken an heute Abend .. Mal gespannt hatte mich da letztes mal total verrissen und hab immer noch nackenschmerzen. Wenn's heute nicht gehen sollte muss ich nächste Woche mal was einrenken lassen :X hoffe das lockert sich aber von selber heute