[Jesusphone]

Na, vielleicht liegt das einfach an... na sagen wir jetzt mal ganz vorsichtig: Themenauswahl.

[Leroy]

Ja es gibt halt Leute, die rauchen und tauschen sich zu dem Thema aus und Leute, die Sport machen und sich darüber austauschen möchten. Du hast damals schon den "Berlin Tag und Nacht-Thread" gelöscht, nur weil dir das Thema nicht gefallen hat. Meinungsfreiheit scheinen wir beide wohl anders zu definieren.

[Jesusphone]

Berlin Tag und Nacht... Alte Lose... Auspufftuning... Bodybuilding... Was soll man jetzt dazu noch sagen...?

[Leroy]

Bin ich jetzt ein Asi in deinen Augen oder was? Du kennst mich doch gar nicht. Und als Admin so eines großen Forums finde ich solltest du dich nicht deine User "runtermachen". Finde dein Verhalten echt nicht richtig.

Werde jetzt auch nicht mehr diskutieren, nicht dass du wieder auf Idee kommst den Thread zu schließen weil es dir so passt.

[Jesusphone]

Habe ich Dich runtergemacht? Habe ich Dich als "Asi" bezeichnet? Nein, habe ich nicht. Du hast das Reizwort "Meinungsfreiheit" in die Runde geworfen. Da habe ich eben mal aufgezählt, woraus Deine "Meinungsfreiheit" besteht.

[Leroy]

Das Wort "Meinungsfreiheit" habe ich in Bezug auf den BTuN-Thread benutzt. Du löschst ihn, weil du zu dem Thema nicht diskutieren möchtest. Egal, du hast Recht. Lassen wir die Diskussionen, bringen doch eh nichts.

[baum2k]

Um mal wieder zum Thema zu kommen, ich kann ein gutes Whey-Protein empfehlen.

Ich nutze dieses und muss sagen, das es 1. wirklich lecker ist und 2. gut wirkt. Also zumindest bei mir. Nach dem Training 3 große Esslöffel also 30g und einen kleinen Teelöffel Creatin (wenn in Pulverform) und 300-350ml Wasser drauf und schön trinken

Das macht dicke Arme

@Leroy lass dich nicht ärgern

[Djnoxx]

Habe jetzt mal so ein eiweiss shake probiert habs fast nicht runterbekommen

[Temgesic]

Bestimmt zusätzlich zur Mahlzeit ne?

[baum2k]

Bei einem Eiweis-Shake ist zu beachten das richtige Verhältnis zwischen Milch und Pulver zu bekommen.

Zuviel Milch und zu wenig Pulver = zu flüssig = bäh!

Zuviel Pulver und zu wenig Milch = zu pampig = richtig bäh!

Ich mach das immer so, daxs ich erst die Milch in den Shaker gebe (350ml) und dann 3 Esslöffel Pulver (ca. 30g) dazu. Wichtig!! Keine gehäuften Esslöffel!!! Sonst wirds wieder Pampe!! Mit etwas Übung hat man schnell das richtige Verhältnis gefunden

Ganz wichtig min. 20-30 Sek gut schütteln. Ist ganz gut um die Arme warm zu machen Spass!!

Der richtige Geschmack spielt auch eine große Rolle. Ich habe zum Beispiel sehr gern Erdbeer oder Schoko. Vanillie geht gar nicht. Oder so Coockie oder sowas ih bah!

Aber Geschmäcker sind verschieden

@Djnoxx mein erster Shake war auch igitt aber du musst einfach trinken!! Und du wirst merken, nach und nach findest du die richtige Mixtur!

Gruß baum2k

P.S.
Berichtigt mich falls ich Mist erzähle, aber so mach ich es seit gut nem Jahr und fahr sehr gut damit!!

[Temgesic]

Ich find mit Erdbeer macht man NIE was verkehrt, das schmeckt immer, das ist ein künstlicher Geschmack den man aber auch offenbar immer gut hinbekommt. Bei diesen komischen Dingern aus Amerika a la CookieCream+Straciatella oder so seltsame Sachen lass ich immer die Finger von.

Aber bei nem Shake, wie kann der zu flüssig sein? Zum trinken ist das gerade gut. Was ich bei Eiweiss-Shakes immer blöd fand, war dass die so unglaublich schaumig und luftig werden .. echt blöd zum trinken, als ob man Schaum trinkt. Hab aber einfach das Pulver dann in eine total kleine Menge eingerührt statt zu Shaken und dann mit Milch erst aufgegossen, dann war es schön dünnflüssig und trinkbar.

Die Kohlenhydratshakes waren selbst im Shaker flüssig und unschaumig, zudem dieser leckere Hafergeschmack dabei .. also die haben mir sogar richtig geschmeckt

[Al Capone]

Servus Leute,

Ihr müsst mir mal kurz auf die Sprünge helfen, ich bin mir bei einer Anweisung nicht ganz sicher ob ich es verstanden habe.

In dem Buch "Fit ohne Geräte" wird das Stufenintervalltraining erklärt:

Stufenintervall
Wiederholen Sie die Übung einmal, pausieren Sie, führen Sie zwei Wiederholungen aus, pausieren Sie, führen Sie drei Wiederholungen aus und so weiter. Irgendwann gelangen Sie an den Punkt, bei dem jede weitere Wiederholung zu Muskelversagen bei den folgenden Sätzen führen würde. Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, beginnen Sie rückwärts zu zählen und starten mit der höchsten Anzahl an Wiederholungen. Die Pausen sind immer so lang wie das vorhergehende Trainingsintervall. Also werden die Ruhephasen länger, je mehr Wiederholungen Sie absolvieren, und kürzer, je näher Sie zu einer Wiederholung kommen.
Jede Übung in diesem Block wird 7,5 Minuten lang mit dem Stufenintervall ausgeführt. Wenn Sie die unterste Stufe schon erreicht haben und die vorgegebene Zeit noch nicht abgelaufen ist, beginnen Sie eine neue Stufe. Auch wenn Sie nach 7,5 Minuten das Stufenintervall noch nicht ganz beendet haben, ist das in Ordnung.
Arbeiten Sie ständig an der korrekten Bewegungsausführung. Wenn Sie irgendwann den Punkt des Muskelversagens erreicht haben, bevor das Intervall zu Ende ist, sind Sie zu hoch gegangen. Bei dieser Methode sollen viele Wiederholungen mit geringer
Intensität ausgeführt werden.
Es ist aber auch okay, wenn Sie beim Stufenintervall im Bereich von wenigen Wiederholungen bleiben – Sie können sogar gegen
Ende des Intervalls nur noch eine Wiederholung machen, um das Muskelversagen zu vermeiden.
Bei Übungen mit Seitenwechsel führen Sie immer die festgelegte Anzahl an Wiederholungen auf beiden Seiten aus, bevor Sie
pausieren.

Also eine Übung soll 7,5 min dauern. Man soll so Trainieren das man auch die Zeit durchhalten kann. Wenn man allerdings schon vorher Platt ist, hat man was falsch gemacht.

Auch wenn Sie nach 7,5 Minuten das Stufenintervall noch nicht ganz beendet haben, ist das in Ordnung.

Woher soll ich denn bitte wissen wann ich es nicht beendet habe?? Es ist ja keine Wiederholungszahl angegeben! Das einzigste was als "nicht beendet" zählen könnte ist, wenn ich nicht wieder auf die "1 Wiederholung" runtergekommen bin. Oder wie versteht ihr das?

Zu den Shakes:

Ich hatte Schoko Cookie, kann ich absolut nicht empfehlen, schmeckt überhaupt nicht. Jetzt habe ich Schoko und das geht eigentlich. Das Shake wird ausschließlich mit Wasser getrunken. Wenn ich es mal mit Milch trinke dann nur mit 1,5% oder weniger Fettgehalt. Aber Milch ist eher selten. Von der Konsistenz her darf es auf keinen fall zu flüssig sein.

[Temgesic]

Trinken hier alle lieber dickflüssige Sachen als - wie eigentlich zu erwarten - flüssige? Also ich kanns gar nicht abhaben wenn ein Shake dickflüssig ist

Stufenintervall und genau dein Buch, genau deine Frage:
http://www.gutefrage.net/frage/wie-funkt...fttraining

[Al Capone]

Der Shake muss für mich ne angenehme Konsistenz haben, er muss nich dickflüssig sein, aber auch nicht flüssig wie Wasser.. Wenn du dir in der Eisdeale nen Milchshake holst ist dieser ja auch nicht flüssig wie Wasser, oder?^^

Das Video war aufschlussreich, jetzt weiß ich in etwa wie es funktioniert^^

[Djnoxx]

habe jetzt bischen kakau pulver dazu gemacht jetzt schmekts bombe

[Temgesic]

Geiler Fitnessshake mit Kakaopulver

[Leroy]

Also ich trinke den Shake am liebsten flüssig. Ziel ist es ja nicht, dass man ihn trinkt und genießt wie einen Milkshake von der Eisdiele, sondern dass man Eiweiß zu sich nimmt

Habe im Moment als Geschmack Banane. Im Shake schmeckt das echt top, sogar besser als Erdbeere muss ich sagen.

[Djnoxx]

Habe mir gestern abend noch ein kleinen shake gemacht diesmal habe ich richtige bananen pürirt dann milch und eiweiss pulver schmekt bombastisch

[Leroy]

Ja aber bedenke, dass wenn du den Shake 4 mal in der Woche oder öfter trinkst die Bananen auch ins Geld gehen werden

[Ratio]

Bananen sind ja auch nicht grade Arm an Kohlehydraten, besonders Zucker.... man kann sagen, eine Banane hat 15 % Zucker, sind bei einer 100 gr Banane immerhin 15 Gramm Zucker. Geht man davon aus, dass ein handelsüblicher Würfelzucker 3 Gramm wiegt, sind in der Banane also 5 Würfelzucker drin.

Abends bei einer Diät also ganz mies, auch wenns gut schmeckt.