[baum2k]

Oder du suchst dirn Job mit Schichtzeiten

Oh Gott hab gestern hardcore Brust und Bizeps gemacht. Mein Pulli der mir letzte Woche noch passte, spannt jetzt ganz schon an der Brust und an den Armen....mhmmm... ich glaub ich brauche größere Pullies. Meine Titties sind zu dick geworden und meine Arme auch

Meine Freundin nennt mich immer ihren "Tittenmann"

[Leroy]

Habe gestern auch Bizeps gemacht, richtig zerstört.

Aber warum machst du Bizeps und Brust zusammen?

Lese ich immer öfter, aber ist es nicht sinnvoller Bizeps / Rücken und Brust / Trizeps zu trainieren? Weil bei den ganzen Rückenübungen wird der Bizeps ja mittrainiert und so.

[SashMan]

Man kann es variieren ! Bei Rücken Bizeps oder Brust Trizeps trainierst Du ja den Hilfsmuskel schon mit. Ist also ne Art Vorermüdung für Bizeps oder Trizeps. Der Eine mag es, der Andere nicht. Ich trainiere ganz gerne mal Arme separat, dann hat man die volle Power zur Verfügung.

[l0mEx]

Ob ein separates Training der Arme nötig ist sei auch nochmal dahingestellt.
Kommt etwas auf die genetische Veranlagung an.
Wenn man Trizeps nach Brust trainiert, reichen meist 3 Sätze Trizeps aus. Zuviel sollte man den Armen auch nicht zumuten.
Wenn man Brust mit Bizeps kombiniert, kann man den Bizeps danach richtig kaputt machen.
Sollte allerdings auch danach einen Ruhetag haben oder max. Beine trainieren. Rückentraining wäre am Folgetag nicht so intelligent.

[SashMan]

Da gebe ich Dir recht ! Viel wert auf Arme lege ich auch nicht ! Ich trainiere hier und da mal ein Satz nach den Hauptmuskelgruppen, oder wenn ich mal Lust haben einen Tag nur Bizeps / Trizeps ! Zuviel ist nie gut... Egal was man trainiert...! Habe jetzt das 5x5 Training angefangen... Ist ungewohnt nach Jahre langem Pyramiden Split... Aber ist mal was ganz Anderes

[baum2k]

@Leroy keine Ahnung hat sich gestern so angeboten. War an der Multipresse und die Langhantel für Bizeps-Langhantel-Curls lag zufällig daneben.

Bizeps war so gar nicht geplant. Und war auch nur eine Übung mit der Langhantel. Sonst gestern nur Brust und Trizeps gemacht. Wie sich das gehört

[l0mEx]

@jimbeamjack Was für einen 5x5 Plan trainierst du, wenn man mal fragen darf?

[SashMan]

Tag 1: Bankdrücken, Kniebeuge, LH-Rudern
Tag 2: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Front-Drücken
Tag 3: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben

Und halt noch flex. Iso.-Übungen im normalen 3 Satz mit 8-12 Wdh. im Anschluss an den jeweiligen Tag !!!

[Leroy]

@jimbeamjack Gehst du 3 mal die Woche?

[SashMan]

Nein ! 4-5 Tage...aber an 2 Tagen nur 45-60 min Cardio ! Training ist Mo. Mi. Fr.

[Temgesic]

Ich mach 4-5x Woche nur Kraft

[SashMan]

Hab ich vor dem 5x5 auch gemacht

[Leroy]

Also ich gehe 4x die Woche. Dienstag, Mittwoch & Samstag, Sonntag.

[baum2k]

Gestern Rücken, Bauch und Trizeps. Uff war gut aumenhoch:

[Leroy]

Heute Brust, Beine und Trizeps

[SashMan]

zum Glück hab ich mein Soll schon erfüllt ! Morgen ist Sportfrei und Sauna Tag

[Leroy]

Uj, gehst du etwa vor der Arbeit schon? Bestimmt um den Massen ab 17 Uhr nicht begegnen zu müssen

[SashMan]

Genau ! bin immer um 6 Uhr im Studio. Dann hab ich gute 60-90min Zeit, Platz, und Ruhe

[baum2k]

Du alde Frühuffsteher Kommst aber ned aus Sachsen-Anhalt oder? Weißt ja, das Land der Frühaufsteher

[SashMan]

Nö... Komm tief aus dem Westen...da wo die Sonne verstaubt