[Temgesic]

Okay ja klar jeder hat mal klein angefangen, aber du bist ja nicht erst seit gestern dabei und da hätte ich jetzt doch mit deutlich mehr gerechnet, einfach vom Gefühl her! Also machst du an Gewichten pro Seite 7,5kg drauf? Beim flachen Bankdrücken.

Freie Übungen sind immer besser, viel besser wegen der Stabilisierenden Muskulatur, der Reiz ist viel besser! Gut dass du von der geführten Stange weg bist!

[baum2k]

Also seit heute mache ich beim flachen Bankdrücken pro Seite 17,5kg. Ich will ja auf 35kg kommen insgesamt 7,5kg, also so eine Mutti bin ich jetzt doch nicht

Ja klar könnte ich mehr machen, allerdings will ich mich ja erstmal rantasten. Ich merke aber das da noch deutlich mehr geht an Gewichten. 35kg ist noch lange nicht das Ende. Ich taste mich grad noch an mein maximal Gewicht ran. Wie gesagt ich mach den Plan jetzt in der 2. Woche.

[Temgesic]

Also OHNE die Stange pro Seite 17,5kg - das könnte schon eher passen ja. Wir sollten vllt eher über das Gesamtgewicht INKL. Stange reden, nicht was pro Seite oder so Das verwirrte jetzt echt

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Wart mal ab wie schnell du da stabil bei wirst, erinner mich auch an die ersten zwei Wochen an der freien Hantelbank, vorher war ich an so nem geführten Gerät, nichtmal ner Multipresse

Du solltest also 55kg drücken wenn eure Stange auch 20kg wiegt.

[Patrick83]

@baum2k ja ich habe dein Foto gesehen darum wäre ich verwundert gewesen wenn du 35kg Pro Seite gesagt hättest ? ist jetzt nicht böse gemeint ?️ Aber mach dir nichts draus wenn du dich stetig steigerst bist auch in 6Monaten bei 60kg insgesamt + Stange ?

[baum2k]

Thanks Bro's!! @Patrick83 dir kann ich einfach nicht böse sein #nohomo

@Temgesic Ja sorry hahaha ja das ist etwas verwirrend. Ich schreibe meine Daten immer ohne Stange auf. Hab kein Plan was die Stange wiegt.

Was mich immer verwundert ist, das die Stange nicht überkippt, wenn ich auf der einen Seite z.B. 17,5kg drauf habe und auf der anderen Seite nix. Wie geht das? Magie? Ich hab immer Angst, dass die Stange überkippt aber das tut sie nicht. Erstaunt mich jedes mal

[Temgesic]

Junge, so grundlegendes Verständnis von Statik, Hebeln oder Physik sollte man schon haben Die liegt doch knapp hinter der Stelle wo das Gewicht drauf ist auf .. das hast du noch was Spielraum was du an Gewichten auf eine Seite packen kannst ohne dass es umkippt

Achtung, trägt zum weiteren Erstaunen bei:


Schwerpunkt ist alles

[Grauppi]

@Temgesic Diese Bilder machen ihn jetzt sicher komplett fertig.

[baum2k]

Ja mega

Ach man lacht doch nicht über den dummen dicken Jungen

[klaus2002]

Bin im Moment bei 30kg je Seite + Stange = 70kg. 4 Sätze, je zwischen 7-10 Wdh.
Aber da ich im Moment allein trainiere ist da keine Chance auf Steigerung, ich hänge schon ewig bei diesem Gewicht fest...

[SashMan]

@klaus2002 versuche es mal mit KH-Flachbank ! Ich trainiere auch alleine, und zu 90% Brust mit KH ! Kannst aber auch in die Multipresse gehen, da muss man auch nicht unbedingt Hilfe haben.

[klaus2002]

@jimbeamjack
KH mach ich Schrägbankdrücken. Aber könnte mal wechseln. Im Moment mach ich beim Brusttag: Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, Seilzug, Butterfly Maschine... danach Brust = tot.

[SashMan]

@klaus2002 4-5 Übungen reichen auch ! Mein Programm besteht meistens aus 3 schweren Druckübungen, und 1-2 Pumpübungen !
KH-Flach / Multi-Schräg / Brustpresse / Seile von unten und oben, und ab und an mal paar KH-Überzüge !

[Patrick83]

Zwecks Bankdrücken habe die Stange habe Heute abgewogen.Sie hat 18,5 kg.
Das heisst ich drücke im letzten Satz 78,5kg 8mal

[SashMan]

Bei McFit hat Sie 20kg. ?

[Patrick83]

@jimbeamjack macht dann glaub ich auch achon keinen Unterschied mehr ?
Wie läufts bei dir im Training?

[SashMan]

Soweit so gut ? leider gerade wegen einer Erkältung nur bei 60% ! Morgen stehen Schultern auf'n Programm... Aber wird ne schnelle Nummer ?

[Patrick83]

@jimbeamjack schultern ist geil? Mittlerweile seh ich jedesmal schon die Streifen wenn ich den Arm nach innen eindrehe ? Da macht das Trainieren noch mehr freude!

[baum2k]

Ich hab morgen auch wieder Schultern. Seitheben mit Kurzhanteln! Yür!

Ich war gestern mal im Fitti und war erschrocken, wie voll es, trotz Sonntags, zu einer "normalen" Uhrzeit ist. Da bin ich so froh, immer früh morgens zu gehen

[Temgesic]

Bei uns laufen jetzt echt einige mit diesen GA Stringern rum .. also mal im Ernst .. ECHT JETZT? Diese Stringer verdienen ihren Namen, und sowas sieht doch echt .. öhm .. ?

[baum2k]

Tja der Herr Ess hat halt Erfolg

Hab heute im letzten Satz Kreuzheben die 40KG geknackt. Also mit Stange grob 60kg Kreuzheben. Ich weiß da macht ihr euch erst warm, aber für mich wars ein Erfolg