@Jesusphone Mhh wenn der Tag 72 Stunden hat geht das

Also in 7-8 Wochen halte ich es auch eher für "unrealistisch".. Man kann den Bauchspeck in der Zeit verringern, aber dann ist da immernoch genug

Meiner Meinung nach ist "Bauch" eh das schwierigste, was man trainieren kann.. Ist auf jedenfall bei mir so

1 kg pro Woche sind noch gesund und realistisch.

(24.06.2013, 15:06)Falko schrieb:  Genau, durch Bauchtraining nimmt man schließlich am Bauch ab und beim Joggen an den Beinen

@Al Capone Ja und in den ersten Wochen ist eh meist nur Entwässerung und kein Hüftspeck

Ich meine es ernst will abspecken

Ja das stellt ja keiner in frage, aber so schnell wie du es willst ist es aber so gut wie nicht möglich.

Geh ins Fitness Center und lass dich beraten, die wissen meistens, wovon sie reden und der sagt dir dann mal, was realistisch ist.

Habe bald ne Woche Urlaub und bin nicht zuhause. Muss da also auf Training verzichten. Sollte ich irgendwelche Übungen dann machen mit dem eigenen Körpergewicht oder ist das nicht schlimm, wenn man knapp ne Woche lang auf Training verzichtet?

Mach ein paar Übungen so.. Sit-Ups... Liegestütze usw

Okay, werde dann denke ich Dips, Liegestütze und Situps machen, danke

@Leroy Besser ist.. Dann kommst nicht aus dem Rhytmus raus

Genau, aber ne Woche bisschen ruhiger ohne Training wird denke ich auch mal gut tun Ist aber eh noch einen Monat hin.

Ein Problem ist das nicht

Kann es sein, dass man mit der Zeit Magenschmerzen von Protein-Shake und dem abendlichen Magerquark bekommt? Trinke 4x die Woche nen Shake nach dem Training, den Magerquark esse ich jeden Abend. Oder sind die Magenschmerzen womöglich von was anderem?

Wenn du in Urlaub bist, NICHT trainieren .. mal ne Pause bei so nem Training zu machen ist auch wichtig und bringt einen sogar noch voran im gesamten Plan. Hatte auch paranoia an Muskelmasse zu verlieren .. da passiert nichts. Im Gegenteil, danach könnt ihr wieder richtig loslegen! Mal ne längere Regenerationsphase tut auf jedenfall gut wenn du sonst n Jahr am Stück trainiert hast.

Kann sein dass dir die ganzen Milchprodukte auf den Magen schlagen. Machst du richtig BODYBUILDING oder Kraftsport? Weil bei letzterem ist das alles ziemlich übertrieben .. ?!

Also ich möchte schon Muskeln bekommen Kraftsport hört sich eher danach an, stärker zu werden, aber mein Ziel ist es schon breiter zu werden und an Muskeln zuzulegen.

Also das Eine sollte schon das Andere beinhalten !
Also mehr Muskeln = breiter = mehr Kraft

Ja, hab ich mir gedacht. Beides halt. Wie du es beschrieben hast. Stärker wird man ja automatisch, ist zumindest bei mir das Gefühl. Also kann mich mit der Zeit bei den Gewichten immer steigern

Naja ich habe jetzt 2 Tage Pause gemacht mit Shake + Magerquark. Fange morgen wieder damit an und mal sehen ob es dann wieder kommt.

Ich hab Tage wo ich stärker bin, und dann auch wieder Tage wo man schwächer ist ! Kommt auch oft auf die Tagesform an. Hat man gut geschlafen, ist ausgeruht, gut gegessen, und ist motiviert... Hatte aber auch schon Tage, wo ich dachte, wäre ich mal lieber im Bett geblieben
Ich sage immer, dieser Sport ist undankbar, weil nur die Regelmäßigkeit Dir wirkliche Erfolge bring. Das siehst man auch immer an den Mitgliedern, viele denke man wird stark und bekommt Muskeln in nur 1ner Woche....leider dauert es meistens dann doch länger, und die Leute sieht man nie wieder...
Bei mir ist es schon lange kein Sport mehr, ich hab es zu meiner Religion gemacht

Ist bei mir genau so

Habe das Training seit einem Jahr nicht mehr ausfallen lassen, weil ich das einfach nicht mit meinem Gewissen vereinbaren könnte, wenn ich aus Faulheit einfach nicht gehen würde. und mittlerweile macht es auch Spaß und ich gehe gerne zum Training.