[Audionymous]

So ist es!

[Mortifyer]

Sehe ich anders und der erfolg gibt uns allen Recht.
Ich rauche schon seit 7 Jahren nicht mehr nach 50 Zigaretten täglich. Und die Leute die bei uns im Studio sind und das Programm gemacht haben sehen allesamt besser aus als die, die Jahrelang dahinwurschtln.

[Patrick83]

@Mortifyer Entweder bin ich ein Mensch der Konsequent ist und alles tut um sein Ziel zu erreichen oder nicht da muss ich nicht extra 2-300€ ausgeben ?
Ich sag ja nicht das dieser 10 Wochen Plan nicht funktioniert kA aber unnötig halt soviel Geld auszugeben wenn eh alles gratis im Netz zu finden ist.

[Audionymous]

@Mortifyer

Und andere die den Plan nicht kaufen haben keinen Erfolg oder wie?
Sorry aber das ist völliger Blödsinn. Es geht auch ohne, klar muss man selber den Arsch hoch bekommen und sich alles besorgen, aber selbst ist der Mann.
So bezahlt man halt 300€ und muss nur noch stur machen was aufm Zettel steht. Das muss natürlich jetzt jeder für sich selber entscheiden.

Ich für meinen Teil erarbeite mir lieber solche Sachen, weil mir das Spass macht.

Dank Leuten die so einen Plan kaufen, fährt Karl halt mit nem dicken Ferrari rum

[Mortifyer]

Ich hab nicht gesagt alle. Aber viele trainieren seit Jahren rum und erreichen nichts. Und genau die sinds dann die mit dem Finger deuten und Sprüche loslassen wie"mit stoff kanns jeder." Das ist lachhaft. Ich habe nicht gesagt dass das der Heilige Gral ist, oder der EINZIGE weg, oder geheimes Wissen. Ich sage es ist gerade für dicke und untrainierte ein super einstieg. Sie bekommen die essenz. Und einmalig 300€ ist gerade zu lächerlich wenn ich denke dass ich vorher 180€ im Monat verraucht habe. Aber jedem das seine! Und ich gönne Karl seinen Berlinetta. Kaum einer wird soviel in der Fitnessbranche dafür gearbeitet haben wie er.

[Audionymous]

Der Mensch an sich ist einfach faul, das was man für 300€ bekommt, kann man sich auch selber zusammenstellen.
Wenn man eben kein Bock hat, kauft man es sich, dagegen sagt auch keiner was.
Empfehlen würde ich es aber nicht.

Das mit Karl kann man sehen wie man will, in meinen Augen spielt er ein falsches Spiel und sowas sollte man nicht unterstützen.

[Mortifyer]

Falsches Spiel hin oder her. Betriebswirtschaftlich har er alles richtig gemacht. Btw hat Karl von mir keinen Euro gesehen. Und natürlich kann man sich das alles auch selber lernen. Wer das will. Ich wollte es nicht. Heute sehe ich auch wie "einfach" es ist. Damals wusste ich es nicht und war froh drum!

[sonicX91]

Danke Jungs für eure Meinungen.
Ich bin eben auch total unsicher und möchte nicht so viel Zeit vergeuden, um mir alles mögliche anzusehen und rumzuprobieren. Ich denke, dass es sich lohnt einmalig einen Betrag zu investieren um dann mit höherer Gewissheit Erfolg zu sehen.

Das Problem am Internet ist für mich die unheimlich große Flut an Informationen und Meinungen. Jeder schreibt etwas anderes und ich habe Schwierigkeiten das herauszufinden, was mir hilft.

Deshalb erhoffe ich mir von so einem Paket eine Anleitung um gewisse Grundlagen mit an die Hand zu bekommen um später selbst daran feilen zu können.

Ich selbst habe auch aufgrund meiner Größe Schwierigkeiten gewisse Übungen auszuführen bzw. weiß nicht ob ich die anatomisch trotzdem richtig mache oder falsch. (Bin 1,96m)

Dann nehme ich als Beispiel Ralf der hat meine Größe, lese unter jedem seiner Videos nur hate und dass seine bewegungsausführung falsch ist und schon bin ich verunsichert.

[baum2k]

Ey ihr mega Pumpinettenbären

Hab mich heute früh mit einem da unterhalten, der da auch immer morgens trainiert und wir kamen irgendwie auf meine Armproblematik

Er meinte ich soll mal beim Bizeps- und Trizepstraining nicht so viel Gewicht nehmen, sondern lieber weniger Gewicht und dafür 12-15 Wdh. machen. Das wäre intensiver für diese Muskelgruppen. Er meinte bei ihm gings lange auch nicht voran an den Armen, dann hat er das Gewicht reduziert und mehr Wdh. gemacht und seine Arme sind förmlich explodiert (er hat denk ich mal min. 44er Keulen. Also gut Volumen).

Kann das wer bestätigen? Aktuell drück ich beim SZ-Stangen-Langhantel-Bizepscurl (what a word) so pro Seite 12,5kg. Also insgesamt 25kg + 10kg SZ-Stange = 35kg. Er meinte ich soll mal nur 10kg oder 7,5kg pro Seite nehmen, dafür aber mehr Wdh. machen. Er meinte auch das die SZ-Stange scheisse ist, und ich lieber die lange grade Langhantel nehmen soll.

Joa soviele Fragen auf einmal...also ihr Dickbearmten auf geht's

[Audionymous]

Hört sich für mich alles nicht richtig an

[Temgesic]

SZ Stange ist DEUTLICH besser als die geraden, die geraden verhindern eine natürliche leichte Eindrehbewegung beim hochziehen. Mit der SZ greifst man leicht angewinkelt, das macht dann fürs Gelenk aber schon viel aus wenn du die Stange dann nach oben ziehst ist das so nicht belastend fürs Gelenk.

Und weniger Gewicht mehr WDH sagt man ja eher ist fürs Definieren. Fürs grobe aufbauen und mit Gewicht weiterkommen ja eher Maximalsätze mit max. 8 Wdh. Sagt man .. allerdings bin ich bei meinem Bizeps ja auch kaum weitergekommen und hatte beide Systeme ausprobiert. Ich hab dann tatsächlich mal Kraftausdauer gemacht für den Bizeps .. also echt Pipigewichte, dafür immer 3 Übungen im Supersatz .. am Ende vom Kraftausdauer noch 2 oder 3 Übungen mit Maximalgewicht .. DAS hat bei mir tatsächlich gewirkt .. also es tat sich auf jedenfall letzten Endes endlich mal was am Bizepsumfang. Also auf nen Versuch würde ich es ankommen lassen. Beim Kraftsport gibt es halt nie diesen "Goldstandard", jeder Körper ist anders und reagiert anders auf Reize. Was hast du zu verlieren wenn du es mal testest? Dass sich weiterhin nichts tut an deinem Arm? Also los, probiers aus. Wenn du willst kann ich dir auch mal versuchen mein Kraftausdauertraining für den Bizeps zu beschreiben .. also ich hatte damit seit 5 Jahren das erste mal wieder Muskelkater im Arm gehabt .. also Reiz kam an trotz popeliger Gewichte.

[baum2k]

@Temgesic Danke! Der Meinung bin ich auch! Also weiter SZ-Stange und weniger Gewichte. Ja kannst mir das ja gern mal per PN schreiben. Bzw. wenn es andere auch hören wollen, dann hier rein

[Audionymous]

Wenn dann würde ich beides machen! Also das Max Gewicht, nicht vernachlässigen.

Ich mach z.B. schon immer beides, bzw stack ich auf somit ist beides mit inbegriffen.

Ich fang z.B. auf der Bank mit leichten Gewicht an, mache 15-20 wdh und dann kommen 5kg drauf, dann das selbe mit 15 wdh.
Das Gewicht steigt, die wdh sinken, ich denke so hat man das ganze Spektrum mit drinnen.

[baum2k]

Also machst du diese "Pyramiden-Sätze"? Von wenig Gewicht und 20Wdh. auf viel Gewicht und max. 8Wdh runter?

[Audionymous]

Sogar noch weniger whd, bei max Gewicht bin ich bei 5.
Keine Ahnung wie das heisst, Rashid hat es mal Overtraining genannt
Am Anfang knallt das auch heftig, vor allem weil man hoch steckt und dann wieder runter, zum Schluss denkt man die arme fallen ab.
Da ist sogar das leichte Gewicht noch schlimmer als das schwere

[Mortifyer]

Ich würde beim Bizeps den letzten als Dropsatz machen. Und wirklich droppen bis du die hände nicht mehr heben kannst

[baum2k]

Dropsatz?

[Mortifyer]

Ja im meinetwegen 5. Satz auf 30kg Hammecurls gesteigert, soviele du gerade schaffst, sofort die 27,5er wieder soviele gehen, dann sofort ohne pause die 25er oder 22,5er und wieder soviele gehen. Usw. Glaub mir da fickst deine arme richtig.

[baum2k]

Ach sowas hat doch mal CT Fletcher gezeigt in einem seiner zahlreichen Videos. Ich erinnere mich

[Mortifyer]

Hm ka! Ich baue in der Aufbauzeit immer Dropsätze ein um neue Reize zu setzen...