[Matze71]

Ist normal, dein Körper "wehrt" sich erstmal gegen die ungewohnte Belastung. Eine Ferndiagnose ist schwierig, aber es könnte eine Art Muskelkater sein. Versuch es mit Magnesium/Kalium Brausetabletten oder Schüssler Salz Nr. 7. Bei mir wirken auch Haferflocken mit Milch wunderbar gegen Muskelkater.

[Al Capone]

Ok, werde noch ein wenig geduld haben müssen, aber es nervt einfach, weil ich es nicht durchziehen kann -.- Der Speck muss einfach runter, ich fühle mich gar nicht wohl, selbst bei 36 grad bleib ich lieber daheim als schwimmen zu gehen.. Hab total die Komplexe :/ Aber um so mehr motiviert es mich weiter zu machen!

Zwecks Ernährung werde ich noch einiges anpassen müssen, aber bin auf dem guten Weg

Ich hab mir mal zum testen dieses Muskelaufbau Paket gekauft. Was haltet ihr davon? Also ich versuche das meiste über die Nahrung aufzunehmen, aber auf der Arbeit habe ich nicht die Zeit dazu, deswegen gehe ich da über den Protein Shake, geht halt schneller

[Leroy]

Das muskelaufbau-Paket halte ich für weniger sinnvoll. Zum einen ist es teuer und zum anderen kannst du die Nährstoffe auch über normale Nahrung zu dir nehmen. Es hätte vielleicht ein einfaches Protein gereicht für 20-30€, anstatt direkt 83€ zu investieren.

Aber du packst das

[Falko]

Es hätten auch 0€ gereicht, Deine Nahrung enthält mehr als genug Eiweiße für Deine Ziele. Das Dein Körper diese gut verwerten kann hat er ja gezeigt. Wirf doch Dein Geld nicht für so einen Unsinn aus dem Fenster, dadurch geht es weder schneller noch wird es leichter.

[Leroy]

Falko hat wohl Recht, dass wohl 0€ Investitionen am besten wären. Ist halt ne Kopfsache, dass man denkt mit den Shakes etc. geht es schneller. Ich nehme sie auch, gebe ich zu.

[Temgesic]

Al Capone vielleicht hast du auch das falsche Schuhwerk? Grad beim Joggen musst du richtige Schuhe haben, die vor allem auch richtig sitzen bei deinen Füßen. In Sneakern joggen geht z.B. gar nicht.

matze: Generell vor dem Training Kohlenhydrate, nach dem Training Eiweiss .. aber solange du nicht 4x oder mehr pro Woche richtig trainierst, ist das glaub ich zuviel des guten, da brauchst du keine Supplements. Aber wenn dich ein Eiweiss-Shake nach dem Training wieder motiviert, ich mein das ist ja auch Kopfsache, dann schadet das sicherlich nicht. Kohlenhydrate würde ich nur machen, wenn du Untergewichtig bist. Also ich habs damals gemacht, aber da war ich laut meinem BMI auch Untergewichtig .. gut, dass sich da in den letzten Jahren einiges getan hat dank konsequentem Training

[Leroy]

Habe auch ein Jahr ca mit "Vans" Sneakern trainiert und mich auf dem Laufband warm gemacht. Habe seit ca 2 Monaten jetzt Laufschuhe von Asics. Das ist ein ganz anderes Auftreten und man geht im Vergleich zu den Vans wie auf ner Wolke Echt zu empfehlen sich solche Sportschuhe zu kaufen.

[Grauppi]

Ich lese hier schon länger mit. Habe ich mich aber nie zu Wort gemeldet, da ich im Ausdauersport angesiedelt bin und das mit dem Kraftsport direkt nicht so wirklich was zu tun hat.
Während ihr versucht Gewicht zuzulegen, versuche ich es unten zu halten.

Zum Thema Laufschuhe: Sollte man in Erwägung ziehen mit dem Laufen zu beginnen, führt kein weg daran vorbei sich "gute" Laufschuhe zu besorgen. Unbedingt fachlich beraten lassen. Den Schuhe müssen zu einem passen. Schuhe die "gut" sind, können für einen anderen ganz schlecht sein.
Als ich damals mit dem Laufen begann, hab ich mir einfach irgendeine Laufschuhe zugelegt, waren aber für mich nicht richtig geeignet und habe dann einige Probleme bekommen.

Für das Warmlaufen vor dem Krafttraining ist egal welche Laufschuhe man nimmt wie ich meine.
Aber sollte man in Erwägung ziehen mehr zu laufen, sollte man sich richtiges Schuhwerk zulegen.

[Temgesic]

Mein Kommentar bezog sich auch aufs "Joggen", damit habe ich Ausdauersport in Verbindung gebracht, weil im Kraftsport nennt man das einfach nur "Laufband" weil man sich da ja nur aufwärmt

[Grauppi]

@Leroy Du hast ja mal geschrieben, dass du Abends vor dem schlafen gehen immer Magerquark (bei uns in Österreich nennt man das übringens Magertopfen) isst. Mich würde interessieren, wieviel du davon isst bzw. in welcher Form?
Isst du das einfach so, oder gibts du da was dazu?

[KycoZ]

@Grauppi Auch wenn du mich nicht meinst, aber mal meine Variante

Schön mit Mineralwasser verrühren.. Macht den ganzen Quark etwas "fluffiger"

Eine zeitlang habe ich ich mir gefrorene Früchte rein gepackt oder einen halben Teelöffel Marmelade und hab das verrührt... Geht auch gut mit Honig...

[motorula]

Magerquark geht auch super mit ein bisschen Whey <3

Das mit dem Mineralwasser ist mir neu. Muss ich mal probieren, hört sich super an.

[KycoZ]

@motorula Dafür ist mir das mit dem Whiskey neu

Ja durch die Kohlensäure wird der Quark weicher/cremiger.. wie auch immer

[SashMan]

Ich hab mir gerne ne Orange rein geschnitten ! Der Saft hat den Quark auch schön cremig gemacht. Weil pur geht gar nicht

[KycoZ]

Und wenn ich zu oft und zuviel Frucht in meinem Quark hatte kann ich empfehlen, wer es etwas deftiger mag:

- 1-2 Scheiben Kochschinken in Würfel schneiden
- 1/2 Zwiebel
- BISSCHEN Salz & Pfeffer (Das BISSCHEN gilt für das Salz)

[Temgesic]

Ok jetzt ist mir schlecht

Dann doch lieber einen Eiweiss-Shake statt dem Kram am Abend

[motorula]

@Schulle: Whiskey? Lesen man, da war wohl der Wunsch Vater des Gedanken?!

[Grauppi]

@Schulle Mit Mineralwasser hört sich auf jeden Fall etwas eigenartig an.
Ich schmier mir das sonst ganz gerne aufs Brot oder so.
Die Variante mit irgendeinen Obst gefällt mir gut. Den so ohne was bring ich das nicht runter.

[KycoZ]

@motorula oooooooooooooh shit Wird Zeit das ich Urlaub bekomme

@Grauppi Ja und so mit Obst vermischen funktioniert nicht so recht... Das Mineralwasser ist nur dafür das um es weicher zu machen

[SashMan]

ja, mit Banane oder Apfel ist es schlecht ! man muss schon "saftiges" Obst haben... wie gesagt, Orange oder auch Ananas eignet sich sehr gut zum mischen mit Magerquark