[Temgesic]

Mit der Regeneration von Runtastic Sixpack, da sind immer Pausen dazwischen. Also der pusht ja bzw. zeigt dir an, wann das nächste Training ist .. sind glaub ich immer 2-3 Tage hintereinander und dann immer 1 Tag frei und dann wieder 2-3 Tage Übungen .. find ich ganz gut. Bauchmuskeln brauchen nicht viel Regeneration glaub ich, im Studio hat mir ein Trainer mal gesagt das kann man locker bei jedem mal im Studio einfach mitmachen. Genau wie Bizeps/Trizeps, die brauchen nicht viel Regeneration .. Rücken und Brust sieht schon anders aus. Ich denke, wenn man am Folgetag noch Power hat im betreffenden Muskel und der sich nicht noch platt anfühlt, dann geht das auch problemlos .. einfach auf den eigenen Körper hören

[baum2k]

@Leroy Da zieht er den Bauch ein.

da sieht mans besser

[Temgesic]

Wer so krass auf Masse trainiert hat, BRAUCHT ja quasi was Fett am Bauch .. wenn man da ein Kaloriendefizit fahren würde, wär das ja gar nicht möglich so aufzubauen (2. Foto).

Beim 1. Foto hat er bestimmt vorher ne Diät gemacht, sieht sonst sehr definiert aus und ich frag mich schon, ob das wirklich alles natur ist, hart an der Grenze was?

[Leroy]

@LeXani1984 Man weiß es nicht Sieht aber sehr massig aus. Schwer zu sagen, ob es natural ist oder nicht.

[Temgesic]

Wenn man den googelt finde ich Bilder, wo mir die Entscheidung, ob er stofft oder nicht, ziemlich leicht fällt

Das ist wie AZAD, aktuell hat er offenbar mal wieder keine Kur, man sieht ihn nicht regelmäßig im Studio und wenn, dann sieht er im Vergleich zum Sommer sehr "dünn" aus, vor allem seine Beine *Trainiertbeinenichtweilmansieimclubnichtsieht*, aber auch an den Armen sieht man das krass. Und im Sommer ist dann auf einmal eine krasse Masse auf seinen Armen, na wie das wohl geht ..

[l0mEx]

@LeXani1984
Das Märchen vom Kalorienüberschuss damit man aufbaut?
Muskeln aufbauen geht auch ohne Kalorienüberschuss.

[baum2k]

Also Carsten betont ja immer das Drogen nix bringen und das man die Finger von sowas lassen soll. Wenn man sich Kollegah mal anguckt was der in 5 Jahren aufgebaut hat. Guckt euch mal die alten Reisevideos mit Farid und Slick One an. Da ist Kolle noch voll der Lauch

Und dann guckt mal jetzt. Mega die Arme. Er betont aber auch offen in Songs das er Testo nimmt. Je mehr Testo besser

Aber der Natural Bodybuilder und Youtube-Channel Besitzer Karl Ess hat ja mal behauptet, das Kolle voll der Lauch sei und das er sich immer nur gut im Licht positioniere, damit er breiter wirkt. Hab Kolle noch nie live getroffen, aber ich glaub kaum das er nen Lauch ist

[Temgesic]

Gerade aktuell geht er auf wie sonst was, wenn man mal seine instagramm-Fotos anschaut ..

@l0mEx Naja, wenn dieser Formel kg*2*10 = kcal geht find ich nicht auf, ich bin der Ansicht, um ordentlich Masse aufzubauen braucht man Kalorienüberschuss. Also klar, ich kann auch 6 Monate für das gleiche Ziel im niedrigeren Kalorienbereich aufbauen, aber das ganze geht auch in 2 Monaten bei Überschuss und 2 Wochen "Diät" am Ende .. Ich glaub nach wie vor an das "Märchen", denn in meinem Kopf (Physiologie) geht Muskelaufbau nur, wenn auch die entsprechenden Nährstoffe ausreichend zugeführt werden. Und während meiner "Diät" konnt ich trainieren wie ich wollte, ich hab abgenommen. Gut, war vermutlich nur zu krasses Defizit, aber die Tendenz ist die gleiche .. weniger Kalorien = weniger Masse, zumindest laut meinem Körpergefühl und Verständnis

[Leroy]

@LeXani1984 So sehe ich es aber auch. Habe kürzlich die Videos von Youtuber und Natural Bodybuilder Mischa Janiec verfolgt, der an Meisterschaften teilgenommen hat. Er war auch die letzten 6 Monate auf Diät, hat trainiert wie ein Berserker, aber auch Gewicht abgenommen. Klar war das auch Fett, aber hat extra betont, er ist sich klar, dass in der Diätphase auch Muskelmasse verloren geht.

[Temgesic]

l0mex redet ja glaub ich nicht von einer "Diät", ich glaube er meint einfach auf normalen Kalorienniveau trainieren, also sprich so 1800-2200 denke ich mal .. geht auch, aber halt viel langsamer, und ob man damit solche Massen aufbaut wie da oben gezeigt .. naaa ich bezweifel das doch sehr stark

[l0mEx]

@LeXani1984

ganz interessant zum Thema: http://www.fitn3ss.de/ist-ein-kalorienue...notwendig/

1800-2200 Kalorien ist bestimmt nicht dein tägliches Kalorienniveau, außer du bist weiblich.
Mein täglicher Kalorienbedarf liegt bei ca. 2800-3000 Kalorien und ich arbeite im Büro.

[Temgesic]

Auf den Artikel kann man problemlos andere finden, die eine andere Sprache sprechen. Ich hör am meisten auf Team-Andro und mein eigenes Verständnis/Körper. Haha hoppla, ja genau nicht 1800-2200, sondern 2800-3200

[l0mEx]

Team-Andro ist ein tolle Plattform aber auch dort werden viele Bereiche extrem diskutiert.
Kalorienüberschuss ist eines der Themen.
Ich gebe dir Recht, das man mit einem erheblichen Kalorienüberschuss wahrscheinlich schneller Muskelmasse aufbaut. Nur habe ich nach der entsprechenden Diät mehr Masse, als wenn ich gleich ohne massiven Überschuss aufgebaut hätte.
Das ich meine Kalorienbilanz nie zu ganz genau 100% decken kann ist klar.
Wichtig ist in beiden Fällen, sauber zu essen.

[motorula]

@baum2k

Naja in 5 Jahren kann man einiges aufbauen und Kollegah sieht für meine Begriffe immer noch nicht besonder riesig aus. Eher normal für 5 Jahre.

Bei Majoe mach ich mir da schon eher sorgen in letzter Zeit.

PS: Kolle singt auch, dass er aus dem Fenster schießt... macht ers? Eher nicht

[Leroy]

Ich glaube eher das Kollegah und Farid das in ihren Texten schreiben, damit sie provozieren oder auf ihre Muskeln aufmerksam machen. Aber wer weiß, möglich ist bei den alles

[Temgesic]

@motorula Hast du mal die aktuellen Fotos gesehen? Also wenn das nicht "riesig" ist, was dann? Der geht grade echt richtig ab, das stellt den Farid total in den Schatten. Der hat zwar auch "Masse", aber in Vergleich zu Kolle sowas von undefiniert ..

http://instagram.com/p/fOTiuQGtdx/

Alle Fotos: http://instagram.com/kollegahderbossofficial/

Also wenn der sich nicht grad ne Kur gibt ess ich nen Besen samt Putzfrau

[Leroy]

@LeXani1984
Paat Bilder sehen echt heftig aus, ob das natural möglich ist? Hmmmmm. Fällt mir schwer zu glauben.

[Temgesic]

Auf keinen Fall, aber er behauptet ja auch nicht dass alles Natur ist

[baum2k]

@motorula Als Kolle noch jung war und angefangen hat sich aufzupumpen hat der bestimmt gestofft. Der war doch auch vor Gericht weil er mit Amphetamin erwischt wurde.

Aber ich denke das er jetzt nicht mehr stofft sondern wirklich auf Ernährung und so achtet. Wenn man sich die JBG 2 DVD ansieht, sagt Farid ja auch, als die beim Döner sind, das Kolle viel mehr auf Ernährung achtet als er. Und Farid fragt ja dann Kolle, ob das was er sich bestellt hat, ok ist

[Temgesic]

Guck dir seinen Arm an, der stofft auf jedenfall