[SashMan]

Zu geil einfach when it burns, it grows

[Leroy]

@jimbeamjack Ja Ich hätte ihn aber erkannt, sein Gesicht ist einfach zu markant finde ich.

[SashMan]

Klar, man hat ja auch gesehen, wie Einige dort geschaut haben
Arni ist ne lebende Legende

[Patrick83]

@jimbeamjack ohne den Link zu öffnen aber es geht hier sicher um unsere steirische Eiche oder

[baum2k]

Genial!! Kannte es noch nicht! Hahaha wie er ihr Trink-Tipps gibt und dann daraus ein Workout macht

[baum2k]

So mois das war mal richtig krasses Übertraining. Weiss nich mehr welche Regel das war aber ich hab heute die Regel "Viel hilft viel" mir zu Herzen genommen. Kann mich nich mal mehr abstützen um Aufzustehen von der Couch. Das hat ich echt ewig nicht kehr

[Leroy]

Wochenende war wieder super !
Habe herausgefunden, dass wenn ich beim Trainieren der vorderen Schulter am Seilzug mit der geraden Stange weiter außen fasse, also auch in Höhe der Schultern, es noch viel effektiver ist

[Temgesic]

Wie haste das denn bisher gemacht? So soll man das doch auch greifen, damit es auf die Schulter geht?! Schulterbreit eben.

Hab jetzt am Wochenende auch ein "Starke Arme" Programm in meinen normalen Split integriert, weshalb ich dann 1:45h Samstag und auch Sonntag im Studio verbracht habe Will mal etwas Fokus auf meine Arme legen, denn der Rest ist eigentlich zufriedenstellend bei mir Neue Übungen bringen immer frischen Wind in den Studioalltag, hat richtig Bock gemacht. Bin mal gespannt wann die ersten Ergebnisse kommen. Kombinier aber wie gehabt Bizeps mit Rücken und Trizeps mit Brust. Letzte Woche 5x große Muskulaturen trainiert und 2x etwas Fettverbrennung, diese Woche .. naja ich bin am Wochenende in Köln und werd wohl daher nur 4x zu meinem Split kommen .. aber soll reichen haha

PS: Wo bleiben eigentlich eure Fotos? Wer soviel schreibt und trainiert kann doch auch mal auf den Auslöser drücken. Damit kann man Erfolge auch viel besser dokumentieren

[Leroy]

@LeXani1984 Habe etwas enger gepackt. Aber man lernt ja stetig dazu ne?
Fotos, das ist so eine Sache für sich. Versuche morgen eins zu machen. Kriege meinen Bizeps halt nicht komplett drauf, das ist das Doofe.

Ne Spaß, morgen kommt eins

[baum2k]

Ohoooo der Thread lebt wieder. Hab mir schon Sorgen gemacht

Ich bin fast fertig mit meinen Starken Armen. Diese Woche ist die letzte Woche mit den starken Armen. Mal gucken was ich danach mach. Denk mal werd auf Rücken oder Brust gehen.

Also bringen tut das schon was, hab leider verrafft vorher mal zu messen wie mein Bizeps Umfang ist und wie er jetzt ist

Ach ich sag einfach mal 44er

PS Kolle bietet jetzt auch nen Trainingsplan an...also in 2 Tagen. Hab mich mal in den Newsletter eingetragen, mal gucken was das ist. Guckst du --> Bosstransformation.com

[kNu7i]

so ich bin seit kurzem auch beim workout dabei wollte von 69 kg auf mehr kommen bei 187 körpergröße..:P
deshalb geh ich nun 4 mal die woche, mach evtl 2-3 monate allround training bis mal wieder mehr grundmuskulatur da ist und dann split ich das wieder auf, war früher viel im fitness! =)
macht auf jeden fall wieder richtig bock,
no pain, no gain!

[Temgesic]

Hab mich auch mal angemeldet, aber der Verantwortliche dahinter klingt wenig nach Kolle:
Bellron Limited David
21, PANDORAS STREET
6042 Yaish LARNACA
Cyprus

[Temgesic]

Ach du Scheisse, jetzt hab ich mal mein normales Rücken&Schulterprogramm PLUS den neuen starke Arme Bizepsplan gemacht statt meinen 2 Bizepsübungen die ich sonst immer gemacht hab .. eigentlich kaum nennenswerte Päuschen, grad Rücken und Schulter bin ich gleich immer von Gerät zu Gerät gehechtet .. und ich hab einfach mal 1:45min gebraucht

Dafür merk ich sofort nen Unterschied .. wo früher beim Bizeps noch was ging und nach dem Studio nichts weh tat, merk ich jetzt gefühlt jede Muskelfaser .. beim Trizepsplan gestern war es genauso. Hola, aber das sind ja Zeiten .. man man man und es war jedes Gerät frei, wie lang häng ich denn dann da rum wenn mal nicht jedes frei ist

Aber geil. Ich fühl mich hammer und bin schon auf die Ergebnisse gespannt in ein paar Wochen/Monaten

[Leroy]

@LeXani1984 wie viele Sätze machst du denn für den Bizeps ?

[Temgesic]

Sätze x Wiederholungen

Laut altem Plan: 3x10, 3x10
Laut neuem Plan: 4x10, 4x10, 4x10, 4x10,2x10, 2x10

[SashMan]

20 Sätze für so einen kleinen Muskel ???

[baum2k]

Gestern wars so behindert voll, das mein Kumpel und ich den Plan nicht machen konnten, weil alle Hantelbänke voll waren und dahinter schon die Nächsten gewartet haben. Wir haben dann paar Klimmzüge (Jaaaa ich kann 4 Stück!! ), Dips, Brustpresse Butterfly, Rückenstrecker und Situps gemacht.

In der Not muss man sich halt zu helfen wissen. Aber so pervers voll wie gestern wars lange nicht mehr. Meine Fresse! Das hat mich richtig genervt! Nicht mal ne Multipresse war frei für Bankdrücken.

[Temgesic]

Haha ich mein natürlich 1:45h!! Nicht min

@jimbeamjack Laut dem Plan den ich mir da geladen habe: Ja Aber man variiert die Armhaltung etc., mal liegt man, mal steht man, mal sitzt man, mal gehts mit auf den Unterarm .. also das Programm heisst einfach "Muskulöse Arme" oder so, das ist in zwei Teile unterteilt die man halt grob auf Bizeps und Trizeps einteilen kann .. ist aber auch immer was Unterarm zum Teil dabei. Aber größtenteils der jeweilige Muskel halt. Haut voll rein. Meine Arme heute .. genial. Was weh tut, wächst

@baum2k Du warst der Kerl, der trotz guten Mukkis kaum Klimmzüge hinbekam? Da war doch mal was .. ein Kollege von mir hat das gleiche Problem .. ich Gottseidank nicht, Klimmzüge breit sind Königsdisziplin

[baum2k]

@LeXani1984 Ja genau der war ich. Aber 4 Stück ist schon ne Steigerung zu "konnte mal gar keine"

Und ja der "Starke Arme"-Plan haut wirklich voll rein. Nach dem ersten mal taten mir so sehr der Bizeps und der Trizeps weh das ich nicht wusste, wie ich meine Arme halten soll. Hab ich sein eingeknickt tats im Bizeps weh, hab ich sie gestreckt, tats im Trizeps weh

Jaja die Probleme eines Kraftsportlers

Mein Kumpel und ich suchen grad noch nach nem neuen Plan. Wir wollen eigentlich nen Plan wo alles drin ist. Brust, Rücken, Bauch und Arme. Aber in jedem Split und / oder Ganzkörper-Plan sind auch Beine dabei...."ich trainiere Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht". Mehr muss ich glaub ich nicht sagen

[SashMan]

OK ! Aber ich hab in 10 Jahren Training noch nie einen Plan gehabt wo 20 Sätze Bizeps drin waren ! Für mich definitiv zuviel für den kleinen Muskel. Aber gut, Jeder wie Er meint