[Temgesic]

Ganzkörper zum abnehmen, definitiv. Gut ich hab jetzt einfach mal meine Arme als Referenz genommen, aber ich war ja untergewichtig .. also bei mir hat es sich bestimmt verdoppelt im Oberarmbereich, wo auch Schultermuskel reinzieht, da ging auf jedenfall einiges. Sollte auch nur ein Beispiel sein, wo Muskelaufbau Haut "aufstraffen" kann und wo nicht

[Qiuu]

Jetzt hab ich da was losgetreten ;-) Danke für die ganzen Tipps, aber es ist wirklich nicht so das ich jetzt mit nen Mords Sixpack rumlaufen will. Es schaut auch nicht wirklich schlimm aus bei mir. Freibad oder ähnliches ist da überhaupt kein Problem.

Es geht eher darum das man vom Kopf her bisl freier wird. Man läuft halt, dadurch das man immer übergewichtig war, mit eingezogenen Bauch rum obwohl da nicht mehr viel zum einziehen ist, außer halt die Haut aber die geht durchs einziehen auch nicht weg ;-) Wenn jetzt - auch wenn man es nicht sieht - bisl mehr Muskeln oder sagen wir stärkere da wären, bilde ich mir halt eben ein das sich dieses Problemen auch noch gibt.

Ich hab vorhin nach meinen Lauf gleich mal den Tag 1 dieses Plans gemacht und werde das jetzt mal durchziehen.

[Temgesic]

Du profitierst aber täglich davon, denn mit mehr Muskelmasse verbrennst du auch jeden Tag bei alltäglichen Dingen mehr Kalorien, sei es Treppen gehen oder Einkaufstüten heben - was auch immer- als mit weniger Muskelmasse.

[Qiuu]

Das steht außer Frage klar.

[Temgesic]

Ok, das scheint wirklich ne Herausforderung zu sein, aber ich bleib am Ball, mit freien Dips und Klimmzügen fing es früher mal genauso an ..

Von 7 Versuchen, einarmige Liegestütze auszuführen, hab ich es mit rechts 2x und mit links 1x geschafft, die restlichen 4x bin ich umgefallen Aber: "You fall down. But everytimes that happens you get back on your feet. Success has been and continues to be defined as getting up one more time than you’ve been knocked down"

Also: WEITER .. ich berichte mal in ein paar Wochen Ich liebe neue Herausforderungen

[motorula]

Wieviele schaffst du normal?
Will demnächst unbedingt 100 packen... schaff aber erst 70-80.

Parallel will ich dieses Jahr noch 10 MuscleUps schaffen..... da bin erst bei 2 -.-

Noch jemand hier der demnächst oder dieses Jahr irgendwas schaffen will?

[Temgesic]

Ich mach normalerweise keine Liegestuetze, sondern nur Bank grad und schräge, zwei Kabelzüge und butterfly im sitzen. Dann hab ich die letzten Wochen aber 3D Liegestützen gemacht als vorletzte Übung und mich da hochgearbeitet auf 3x20. Normale Liegestützen keine Ahnung da waer ich bestimmt ewig dran

[motorula]

Was zum Henker sind eig 3D Liegestütze? Gibts dazu ein Video?

[Temgesic]

Das hat mir ein Personal Trainer mal gezeigt die Übung. Fängst an mit normalen Liegestützen aber mit diesen "Griffen", ich denke du weißt was ich meine, dann fängst du an das rechte Bein flach über dem Boden nach vorne zu ziehen, dort zu halten ohne den Boden zu berühren und machst weiter Liegestütze, das gleiche wiederholst du mit der anderen Seite, alles ein so 15x und dann gehts los mit kreiseln, also drückst dich weit ab wie in der normalen Ausgangslage, gehst aber dann auf der rechten Seite runter, bleibst unten und bewegst dich fließend langsam nach links, ganz links fängst du an dich wieder hochzudrücken und in der Ausgangslage bewegst du dich wieder auf die andere Seite .. das dann ein paarmal in beide Richtungen. Die Übung hat mir seit 2 Jahren das erste mal wieder richtigen Muskelkater in der Brust beschwert, als ich damit angefangen habe. Weil ich dabei aber jetzt so gut voran gekommen bin, fang ich jetzt mit einarmigen an

[baum2k]

Mein Whey neigt sich dem Ende und irgendwer von euch kleinen Pumpinettenbären hatte mir vor geraumer Zeit mal nen Protein empfohlen das irgendwie so ein "Mehrkomponenten-Protein" war.

Find den Link aber irgendwie nicht mehr.

Vlt. findet sich ja der geheime Tippgeber noch mal. Ich wär sehr dankbar

[Leroy]

Meins ist auch leer gegangen am Wochenende War echt ein trauriger Moment.

[Temgesic]

@baum2k das war ich unter alten Nicknamen

Body Attack Power Protein 90, am besten fährst du mit "Erdbeere" weil das echt Super wenig Schaum erzeugt beim Shaken!

MKP aus 4 tierischen Quellen (inkl. Whey) + L Carnitin + BCAAs .. In meinen Augen ein Super Komplettpaket

[baum2k]

@Temgesic Lexani?

Danke! Ich wusste auf dich kann man sich verlassen

Edit: Mischt du das mit Milch oder Wasser?

[Temgesic]

Morgens trink ich das mit Milch als Frühstückersatz, nach dem Training misch ich das mit Wasser.

Ich nehm auf 400mL Milch 2 Messbecher voll (60g) und mit Wasser nach dem Training auf knapp 300ml 1,5-2 Messbecher Pulver

Exakt, Lexi

[baum2k]

Danke! Na dann probar ich das mal

[Temgesic]

Wirst es sicherlich nicht bereuen (wenn du Erdbeer magst)

[baum2k]

Mhm...mein letzter Shake war schon Erdbeer wollte eigentlich wieder auf Schoko. Das mag ich mehr irgendwie...

[Patrick83]

Habe mir gerade den Befund runtergeladen:
Ergebnis:
Ausgeprägter Diskusprolaps C5/C6 rechts intraforaminär mit nahezu vollständiger Verlegung des Neuroforamens rechts und konsekutiv deutlicher Bedrängung bzw. Maskierung der austretenden Nervenwurzel C6 rechts.
Nur geringe Duralsackeindellung von rechts ventral her.
Geringe Streckfehlhaltung der HWS, soweit im Liegen beurteilbar. Sonst unauffälliges MRT der HWS.
Freitag gibts Befund Besprechung

[Leroy]

@Patrick83 Und jetzt auf Deutsch bitte

[Patrick83]

Haha das kann ich erst am Freitag sagen