[Temgesic]

Ja, auch bei diesem Wetter wird trainiert - einfach bevor oder nachdem es an den See geht mit Freunden Idealerweise natürlich davor, weil .. ach das wisst ihr ja

Kurzer Zwischenstand zu meinen einarmigen Liegestützen .. ich bekomm mittlerweile 5 links + 5 rechts hin. Für die einarmigen mit aufgesetzten Knien, womit ich mich noch immer an die Übung rantaste, benutze ich mittlerweile Therabänder, weil ich mir schlecht ne Hantel auf den Rücken schnallen kann, einfach um was mehr Widerstand beim hochdrücken zu erreichen. Denn der Unterschied von einarmigen mit aufgesetzten Knien hin zu den richtigen mit durchgestreckten Beinen ist GEWALTIG. Aber immerhin, je 5 richtige bekomm ich jetzt hin, nach kA wieviel Monaten. Rücken hat sich glaub ich auch noch was getan! So ich fahr jetzt an den See und wünsch euch noch n erfolgreiches Wochenende für eure Mukkis!

[Temgesic]

Gar nix mehr los was?

Also einarmige Liegestuetze hab ich heute ohne aufstützen mit den Knien (also richtig) 6/5/6 Wdh je Seite hinbekommen .. YEAH! Was ein Kampf

[Patrick83]

ich wollte gestern wiedermal schreiben hatte dann aber leider keine Zeit.Ich habe wieder angefangen mit dem rechten Arm mit zu trainieren im Prinzip hab ich den jetzt knapp 3 Monate geschont.
Ein Wahnsinn was ich für Krafteinbußen habe 8-l das hat mich ganz schön weit wieder zurück gehauen.
Habe an den Gewichten mittlerweile links viel mehr Kraft als rechts wird sich aber wohl in ein paar Wochen wieder einpendeln.
Therapie habe ich aber auch noch darum erst 70% mit der rechten.

[Temgesic]

Ich hab auch wieder angefangen vorsichtig Beine zu trainieren, irgendwie muss das Knie sich ja mal stabilisieren .. Erstmal nur Wade, seit einer Woche auch vorsichtig wieder Uebungen fuer den Oberschenkel die moeglichst nicht aufs Gelenk gehen!

[iSuryoyo]

Bin auch seit heute wieder im Training.
Konnte knapp 2 Monate nicht mehr ins Fitness wegen Klausuren.
Das gibt morgen erstmal nen schönen Muskelkater ? Hoffe ich bin schnell wieder im Rhytmus

[Patrick83]

also von Muskelkater hab ich nichts gemerkt nur das die Kraft schön nachgelassen hat

[iSuryoyo]

@Patrick83

Musste beim Bankdrücken auch erstmal 10KG runter ?

[Matze71]

Ändert ihr in (Zwangs) Trainingspausen was an der Ernährung? Also weniger Eiweiß o.ä. Mir wurde gestern der Blinddarm entfernt, so dass es die nächsten Wochen bei mir kein Training gibt

[Patrick83]

Kommt drauf ob du in der Diät bist oder in der Masse Phase ich hab nichts geändert habe ja auch nicht aufgehört zu trainieren hab dann einfach mehr Beine trainiert!@iSuryoyo wieviel deückat du momentan und wie groß und schwer bist du als vergleich

[iSuryoyo]

50KG 3 Sätze jeweils 8 Wiederholungen, vor meiner Pause warens 60.
1,77m und 70 Kilo ?

[Temgesic]

@Matze71 viel eiweiss!! Und idealerweise creatin, verlangsamt muskelabbau!

[Temgesic]

Ich hab mir übrigens einen Caliper gekauft, und zusammen mit nem Freund mal unseren KFA bestimmt nach mehreren Methoden.. meiner liegt aktuell (nach einer leichten Diät gewissermaßen) bei 12,7% ... das ist doch eigentlich ein ganz guter Wert!

Habt ihr euren auch mal bestimmt? Die Werte die die KF-Waagen rauswerfen halte ich übrigens für nicht verwertbar!

[Patrick83]

@Temgesic Ich wollte schon lange im Fiti mein KfA messen lassen! Aber irgendwie haben die zur Zeit soviel zu tun mit Umbau usw. das es untergekommen ist.Ich muss die Jungs nochmal drauf anreden eich interessiert das brennend! überhaupt weil ich seit July in der Diät Phase bin bis Anfang November.Bin schon gespannt ob ich es schaffe auf ca 10-11% zu kommen!

Wie funktioniert de niese Fett Zange genau? Kann zu wieviel% kann man davon ausgehen das der Wert auch wirklich zutrifft?

[Temgesic]

Gibt verschiedene Messbereiche und Methoden die unterschiedliche stellen berücksichtigen und dann zusammenrechnen, wie der Körper sich zusammensetzt. Bestimmung via calipper gehört aber zu den genausten Methoden. Noch genauer wäre nur röntgen oder Verdrängung, aber beides teuer!

[baum2k]

Ich hatte zwar 2 Wochen Urlaub, hab aber trotzdem trainiert! AHOU!!

Bin grade dabei meiner obere Brust zu trainieren. Denn wie hat Rich Piana in dem einen Video so schön gesagt? "Everyone has a weak upper chest!". Und ich merk auch das meine Titties so ganz gut aussiehen, aber wenn ich mich positiver stelle mit der Bank und dann Bankdrücken mach, kann ich mal schön 10KG an Gewicht runter nehmen

Aber ich bin dran Jungens!

[Patrick83]

@baum2k nach dem Bankdrücken solltest noch Schrägbankdrücken und Kurzhantel butterflys machen dann reizt sie schön aus ?

[baum2k]

Ja genau! Danke!

[baum2k]

Freunde ich hab gestern sowas von meinen Trizeps zerstört, das ich nach dem Training die Tür von der Umkleide nicht mal mehr aufdrücken konnte

Brust hab ich auch gemacht aber gestern war eigentlich Arm-Day und der Fokus lag auf den Armen.

[Temgesic]

Gestern war [...] Arm-Day und der Fokus lag auf den Armen.

>
Sag bloß.

[Patrick83]

@baum2k so soll es sein ? ich hab ned mal mehr mein Shirt ausziehen können.