[Temgesic]

Also ich bin nicht auf iOS6 sondern im Studio!!
Einarmige LS: 8/8/10. Yeah, jetzt kann ich mit den Beinen langsam enger zusammen gehen

[Patrick83]

@iSuryoyo 7.0.6 JB

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@Temgesic puh davon bin ich noch etwas entfernt schaff gerade mal 30-35 normale Liegestütz

[iSuryoyo]

@Patrick83

Kannst doch auf 7.1.2 updaten. Pangu JB ;-)
Ich weiß ist nervig, aber solange es den JB gibt kann man doch froh sein

[Patrick83]

@iSuryoyo und das funktionier? das hab ich ja noch nie gehört

[iSuryoyo]

@Patrick83 Klar ^^

https://iszene.com/thread-169551.html

[Patrick83]

@iSuryoyo cool das hab ich irgendwie voll verschlafen

[Patrick83]

Morgen Männer na wer geht Heute auch alles trainieren?
Was ich mal fragen wollte wie haltet Ihr es eigentlich momentan mit der Ernährung?
Seit Ihr gerade auf Masse oder Diät Phase? Esst Ihr ständig Clean?Oder habt Ihr auch 1mal in der Woche nen Cheat Day?

[Temgesic]

Halt dich fest. Seit ich meine 12,7% KFA erreicht habe .. achte ich auf so gut wie gar nichts. Okay ich frühstücke nie (immer nur ein Shake), esse Mittags in der Kantine immer alles worauf ich Bock habe (Paniertes Schnitzel Kartoffeln Pommes Mayo was auch immer), nach dem Training wieder nen Shake und an ein PAAR TAGEN unter der Woche so kurz vorm schlafengehen nochmal FastFood oder so nen Schrott Dazu zwischendurch aktuell ziemlich viel Schrott in Form von Schokolade .. keine Ahnung was da grad mit mir los ist .. geh aber auch 4-5x die Woche GUTE 2h trainieren .. aber so krass war das früher trotzdem nicht. Sehr gechillt bei mir grade, und ich definier aktuell richtig gut .. wenn ich merke dass es was ansetzt werde ich wieder KH und Fett runtersetzen .. was halt immer ist: Eiweissreich.

[Patrick83]

@Temgesic nicht das du plötzlich schwanger bist na dann pass auf das dein Stoffwechseln nicht aufeinmal komplett kippt

[Temgesic]

Den Stoffwechsel hatte ich ja eigentlich IMMER schon .. nur hatte der offenbar nen Durchhänger vor nem Jahr .. aber offenbar ist er wieder zurück. Meine Trainerin im Studio meint auch, mein Körper wär grad in ner Schubphase .. weil ich hab im Grunde NIX geändert, trainier seit JAHREN sehr regelmässig und diszipliniert aber in den letzten 3-4 Wochen hab ich warum auch immer richtig gut Fett abgebaut aber vor allem Muskelmasse aufgebaut .. also n echter Schub, merk ich selber auch, aber woher .. keine Ahnung Einfach freuen und weiter trainieren ^^ Was die Ernährung angeht und Fett halte ich natürlich wachsam die Augen offen ..

[Patrick83]

@Temgesic na dann sehr cool ? weiter so???

[motorula]

@Temgesic

Spitze! Bin mom an der Pyramide dran. (beidarmig natürlich )

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

[baum2k]

@Temgesic Mir gehts ähnlich. Ich ess auch worauf ich Lust habe und achte auf nix. Nur verzerr ich nicht massenhaft Fastfood

Geh morgen wieder. Muss heute zum Kumpel streichen. Aber das geht ja auch auf Bizeps und Trizeps und Schulter- und Nackenmuskulatur

[baum2k]

Keiner mehr aktiv? Habt ihr dem Sport den Rücken gekehrt und fresst jetzt den ganzen Tag nur Junk-Food?

[Mortifyer]

Nein nein schon noch da ?
Musste nur 4 wochen pausieren wegen nervenentzündung im ellenbogen

[Patrick83]

@baum2k Urlaub ?️

[baum2k]

@Patrick83 aber du weisst, auch im Urlaub muss man sich fit halten

Sei dir gegönnt! Schönen Urlaub noch!

[Patrick83]

@baum2k ned lachen ner ich mach Dips Liegestütz und Crunches ?ein Freund hat BCAA's mit ?

[Temgesic]

Übertreibts nicht. Genießt den Urlaub, da muss man gar nix machen und auch nix nehmen. Und danach habt ihr Kraft im Studio ohne Ende, ich sag's euch!

[baum2k]

@Temgesic Das stimmt leider echt Ich war ja im Sommer auch 2 Wochen weg und hab NIX gemacht im Urlaub. Dann wieder ins Gym und dachte muss erstmal überall 20kg runter gehen und das Gegenteil war der Fall. Ich hab sogar teilweise überall 10kg mehr geschafft, als sonst

Kurios.