[Patrick83]

2 kleine Muskeln an einem Tag? Halt ich nicht für so sinnvoll, aber wenn du sagst dein Körper spricht drauf an ists ja wunderbar :-)

Wieso nicht was spricht denn dagegen? Ich mach auch Donnerstags immer Bizeps Trizeps und Bauch und brauch 2h für das ganze.

[SashMan]

Puhhh... 2Std. ? Das mache ich in 45-60min. !!!

[baum2k]

Ich hab auch nur 60min gebraucht, hab aber auch etwas getrödelt heute. Bus ist mir direkt vor der Nase weggefahren

[Temgesic]

Rücken Schulter Nacken trizeps (1 Tag meines zweiersplits der jeweils zweimal pro Woche dran ist), ohne groß Pausen: 2:35h. Wer das nicht glaubt dem kann ich meine Herzfrequenzaufzeichnungen zeigen dann sieht man dass ich da nicht groß Pause mache! :-)

[SashMan]

Also mal ganz ehrlich, alles was über 60-70min. Krafttraining geht, ist in meinen Augen eher kontraproduktiv !!!

[Patrick83]

@jimbeamjack glaubst du im ernst an diese Aussage? Oder glaubst du Arnie und Co sind früher Mr. Olympia geworden mit 1h training am Tag
Und nein damit will ich nicht sagen das ich Mr.Olympia werden will sondern das es nicht kontraproduktiv ist wie die meisten denken.

---

@baum2k wieviele übungen und Sätze machst du ? In 60min geht sich das alles ja nie aus welche Übungen usw.erzähl mal.

[Temgesic]

@jimbeamjack meine Muskelentwicklung in den letzten Monat ist der Gegenbeweis! Da ist nix kontraproduktiv

[Falko]

@Patrick83 Dass deren Muskelaufbau weniger mit ihrem intensiven Training als mit ihrer intensiven Einnahme von anabolen Stoffen zu tun hatte ist ja kein Geheimnis. Auch nicht, dass Mr. Olympia inzwischen mit den typischen Nachwirkungen in Form diverser Krankheiten und Entzündungen zu kämpfen hat. Diese "Sportler" sollte man nun wirklich nicht als Referenz nehmen.

[Audionymous]

60 Minuten mindestens 90 maximal. Alles andere ist in der Tat kontraproduktiv!

Um mal zu Arnie zu kommen, auch wenn man stofft, muss man trotzdem trainieren und das sogar härter als ohne.
Die meisten Leihen denken immer ich hau mir jetzt mal ein paar Wochen täglich ne Spritze rein und trainier einmal die Woche und werde zum Hulk. Gerade im Gegenteil. Beim Stoffen ist das Essen und Training wichtiger denje.
Zudem kann man auf Stoff wesentlich länger trainieren. Die Jungs machen das ja mehrere Stunden am Tag was ohne gar nicht möglich ist, weil der Muskel wie zu schnell erschöpft ist.

Und deshalb reicht für einen von uns max 90 min völlig.
Weniger ist manchmal mehr

[SashMan]

@Patrick83 Klar glaube ich daran !!! 90% der Profibodybuilder sind voll mit Stoff... Oder meinst Du etwas das ist normale Genetik ??? Und wenn man sich nur etwas schlau macht, dann weiß man, das nach ca. 60-90min. incl. Pause reichen ! Ich weiß nur Eins, wer 2,5 Std. im Fitness Studio rumhängt macht definitiv was falsch Aber ich lasse gerne Jedem in seinem Glauben, ist ja hier ne normale Diskussion. Jeder soll soviel trainieren wie Er mag !

---

@Audionymous Völlig richtig !!! Stimme Dir zu 100% zu Viele denken immer nur der Stoff alleine bringst... Und viel bringt nicht immer viel.... In der Tat kann man 2,5 Std. am Tag pumpen, dann aber auch ordentlich Stoffen ! Was nicht heißt, ich rate es hier Jemandem !

[Temgesic]

@Audionymous ihr redet von Sachen die ihr offenbar nichtmal ausprobiert habt. Trainiere seit Monaten zweiersplit 2-2,5h durch (4x Woche) und bin definiert wie noch nie und bin Muskelmaessig auf meiner absoluten Hochform. Wer da behauptet es waer kontraproduktiv hat es offenbar nicht lang genug probiert oder redet sich ne 60min Einheit gegenüber ner 2h Einheit "schön". Ich kann nur subjektiv von mir und meinem Körper selbst berichten, und das schlagt an wie sonst was! Alles andere als Kontraproduktiv! Wie erreichen denn Hollywood Schauspieler ihre Topform für gladiator oder Troja oder Batman? Richtig, die trainieren den halben Tag lang .. Kontraproduktiv? Nein. ich seh meine Entwicklung als Gegenbeweis zu eurer These! Ich sag nicht dass ne kurze intensive Einheit schlecht ist. Aber ne lange intensive Einheit ist nicht kontraproduktiv! Ich kenn die Artikeln aus Internet und Co aber da findet man zu jeder Position was .. Ich werd auch weiter so trainieren, meine Form gibt mir da momentan recht dass ich für meinen Körper das richtige mache!

[SashMan]

Halben Tag nur Krafttraining ?! Sorry, ich merke schon ne vernünftige Diskussion ist da nicht mehr möglich. Ich trainiere schon über 10 Jahre, und 2,5 Std. war ich nur im Studio wenn ich 1 Std. davon gequatscht hab. Aber irgendwie gut zu wissen, das ich in 60-90min. mein Training schaffe, und andere 2,5 Std. ! Und ich trainiere auch 4-5mal die Woche

[Audionymous]

@Temgesic
Der einzige Der sich was einredet bist du
Woher willst du wissen dass du nicht genauso weit wärst wenn du 90 min trainierst?
Du brauchst mir nix erzählen, ich trainiere seit 5 Jahren und weiß wovon ich spreche.

Wenn man natürlich trainiert wie ein Mädchen, dann kann man das auch 4 Std machen.
Ich bin nach 90 min aber am Ende.

[baum2k]

@Patrick83 Was genau willst du wissen? Die Übungen meines 3er-Splits oder was ich am Arm-Day mache?

[Patrick83]

Du hast geschrieben das was ich in 2h Machs schaffst du in 45min.
Jetzt würde ich gerne wissen welche Übungen und Sätze mit wievielen Wiederholungen das sind ?

[MundR]

Ich glaube die Diskussion über die perfekte Trainingslänge ist genauso sinnlos wie die Frage: Wie viele Sätze/Wiederholungen sind ideal... Jeder Körper reagiert anders und wenn es @Temgesic bzgl. der langen Trainingsdauer recht gibt, dann ist das doch super. Ich habe beispielsweise für mich selbst die Erfahrung gemacht, dass ich mit einer kurzen und intensiven Trainingseinheit (ca. 40 - 45 Min.) aber besten fahre. Ich hätte darüber hinaus auch nicht die Zeit für 2,5 Std Einheiten.

[Audionymous]

Bei den Sätzen und Wiederholungen gebe ich dir Recht, das kommt tatsächlich auf den Körper an.
Die Trainingslänge ist mit 2,5 Std aber völliger Käse und das wird dir jeder sagen der auch Ahnung von der Materie hat.

[baum2k]

@Patrick83 Ich glaub du musst noch mal in die erste Klasse und Lesen und Schreiben üben

Scroll doch bitte noch mal hoch und sag mir dann wer dir das geschrieben hat

Kleiner Tipp, ich wars nicht

[MundR]

Ich halte die Trainingslänge ja auch für nicht optimal. Aber er sagt ja, er wäre in der Form seines Lebens... Deswegen soll er doch ruhig so weitermachen. Er möchte doch nur ausdrücken, dass es für ihn wohl nicht kontraproduktiv ist. Jedem das seine.

[Audionymous]

@MundR
Klar aber vielleicht wäre er genauso weit wenn er 90 min trainieren würde
Kann ja sein das die letzte Stunde für die Katz ist und er es aber nicht weiß weil er noch nix anderes versucht hat.