[baum2k]

Du Tier!! Ich krepel immer noch bei 35 rum...und krieg die grade so hoch...naja also mit Stange sind das vermutlich 50kg...aber trotzdem

Glückwunsch! Dafür hab ich mich heute morgen beim Langhantel Bizepscurl an der SZ-Stange gesteigert. 25kg!! Keine Ahnung wieviel so eine SZ-Stange wiegt. Vermutlich 5-10kg. Also sind es wahrsch. 30-35kg Bizepscurls. AHU!!

[Temgesic]

Haha da siehste mal die Unterschiede, Bizepscurls an der SZ Stange mache ich mit lächerlichen 12,5 kg pro Seite Dieser verdammte Bizeps .. ist bei mir mit Abstand der schwächste Muskel .. immerhin kaschiert mein Delta und Trizeps das ziemlich gut *puh*

Bei Dips hab ich mich auch ordentlich gesteigert, 3x12 Wiederholungen richtig schön langsam und tief mit 20kg Zusatzgewicht am Gürtel. Kann ich nur jedem empfehlen, mit Zusatzgewicht steigert man sich unglaublich schnell. Auch bei den Klimmzügen! Und dann der 4. Satz OHNE Gewicht, da hebt ihr fast ab!

[baum2k]

@Temgesic Dann machst du doch auch 25kg insgesamt also wie ich

Mathe war noch nie deine Stärke oder?

[Temgesic]

Achso, ne hatte das gar nicht so genau gelesen, dachte du packst 25kg pro Seite drauf Ja aber trotzdem, dann eben soviel wie du .. und Brust bin ich viel viel weiter. Das ist eher schlecht für mich diese Zahl

[Patrick83]

@Temgesic 100kg ist schon mal eine Ansage! nicht schlecht?

[baum2k]

So ihr Quarkies, Weihnachten steht vor der Tür wie ist euer Plan?

Ich werde jeden Tag trainieren gehen. Für mich sind das ganz normale Trainingstage, wie jeder andere auch.

[Patrick83]

Zur zeit schweift es etwas bei mir kann mich nicht mehr als 3/Woche überwinden und etliche Kekse sind mir auch schon zum Opfer gefallen ? ehal ab März/April geht die Diät sowieso wieder los und bis dahin bulkin so clean as possible ?

[SashMan]

Von Heute bis Heiligabend einschließlich noch Training ! Die Feiertage werden dann schön KH geladen

[Temgesic]

Ich hab ne Woche Trainingsfrei über Weihnachten, wie jedes Jahr weil ich da halt in Köln bin und da nicht ins Studio kann. Nach der Woche ist aber meistens mehr Power da als vorher aber wenn man auch sonst das ganze Jahr 4-5x die Woche geht ist das auch überhaupt kein Problem

[baum2k]

Mit der Woche Trainingspause geht bei mir nach Weihnachten los. Weil ich da auch viel unterwegs bin und kaum ins Studio komme. Quasi bin ich vom 27.12. - 05.01. trainingsfrei. Ohje hoffentlich krieg ich keine Entzugserscheinungen. Naja paar Liegestütze gehen immer

[Temgesic]

Mal ne Woche GAR nix schadet auch nicht, da kannst du sogar von profitieren

[Leroy]

Hatte das schon mal jemand von euch?
Gestern beim Training ( Rücken und Bizeps) habe ich beim Latzug ein mal irgendwie komisch geatmet. Seit heute morgen habe ich im Bauch so einen komischen Druck. Ist etwas unter der Brust. Fühlt sich zwar an wie nen Muskelkater, kann aber auf keinen Fall einer sein.

[Temgesic]

Poste mal ein Foto dann schau ich mir das mal an ?️

Klingt nach nem eingeklemmten Nerv, passiert schonmal!

[Leroy]

@Temgesic Haha, das Bild kommt vielleicht diese Woche
Ich warte mal bis morgen ab, vielleicht wird es bis dahin besser.

[Temgesic]

@Leroy dauert schon ein paar Tage meistens bis das wieder weg geht! Jaja, das Foto

[Leroy]

soll ich dann ne pause mit dem training machen oder kann ich weiter gehen?

[Temgesic]

Ich hab weitergemacht, aber zweimal wars bei mir vom Schmerz so intensiv dass ich drei Tage pausieren musste mit Muskeln in der Gegend, hab dann halt andere Übungen gemacht wo der Bereich nicht weh tat

[baum2k]

Ich hatte nachem Kreuzheben mal so mega Muskelkater, das ich erst dachte ich hab mich verhoben und mir nen Hexenschuss geholt. Aber da der Schmerz nur kam, wenn ich mich gebückt habe und nicht die ganze Zeit existent war, konnte es nur Muskelmiez sein und nach 2 Tagen wars auch wieder gut. Hexenschuss geht nicht nach 2 Tagen wieder weg. Ich spreche da aus Erfahrung

Nach meiner allerersten Runde Bizepscurls an der SZ-Stange vor einem Jahr, hatte ich mal so krass Muskelmiez das ich meine Arme nicht ausstrecken konnte, weil es einfach mega weh tat im Bizeps

Ich krieg nur einmal Muskelkater und das ist dann, wenn ich ne neue Übung mache, die meine Muskeln noch nicht kennen. Aber dann immer so heftig das ich denke mich zerreissts. Aber dann nach 2 Tagen ist wieder gut

Also Leroy ich hoffe für dich das es dir schnell besser geht!

[Leroy]

@baum2k Danke

Werde dann heute Brust, Trizeps und Nacken trainieren. Schmerz ist zumindest über Nacht nicht größer geworden und es ist kein permanenter Schmerz, sondern nur wenn ich anspanne bzw die Gegend belaste.

[baum2k]

Dann ist es wahrsch. wirklich nur Muskelkater oder eingeklemmter Nerv. Guck halt wie es geht aber übertreib es nicht