[Leroy]

Anscheinend hat über Weihnachten nicht einer hier trainiert

[SashMan]

War Heiligabend, und dann erst Heute wieder...??

[Temgesic]

Nach 1 Woche Lebensmittelvergiftung flachliegen über Weihnachten gestern gewesen, heute geh ich noch, do fr sa auch noch .. also ich find meinen Anschluss dann doch Recht schnell. Und haltet euch fest: Ich hab nach gestern mordsmässigen Muskelkater im kompletten Oberkörper. Aber gut, nach 1 Woche quasi nur schlafen und auf dem Klo sitzen ..

[Patrick83]

Ich war gestern auch wieder. Seit dem 19.12 hatte irgendwie gar keine Lust naja morgen noch einmal und dan sehen ?

[Leroy]

@Patrick83 Hahaha, bei dir hört sich das so an als wenn du es für jemand anders tust. Morgen nochmal gehen und dann nie wieder ?

[Patrick83]

@Leroy ??? nein nein nur irgendwie fehlt die Motivation über Weihnachten.Das ändert sich aber wieder spätestens wenn ich am 5 wieder arbeiten gehe. ️?

[SashMan]

Sport ist wie Religion ? Ich glaube das ganze Jahr dran ??

[Temgesic]

Nach der Woche krank sein / flach liegen bin ich jetzt nach ner halben Woche am kompletten Körper mit Muskelkater belohnt worden, schönes Gefühl, hatte ich ewig nicht mehr. Waren jetzt aber auch gute Sessions wieder, heute noch spontan Beine gemacht ne Stunde das geht schon echt gut ab. Ende der Woche werde ich dann 6 Tage im Studio gewesen sein Ich muss ja schließlich wieder auf die Beine kommen nach einer Woche auf dem Scheisshaus und im Bett

[Leroy]

@Temgesic So siehts aus

[sonicX91]

So erst mal 1 Monat kein Alkohol mehr! war einfach zu krank was ich getrunken habe!!
Über die Feiertage auch Mega den Bauch bekommen. Morgen geht's ins Fitness!!

[baum2k]

Nur mal so ich war auch Heiligabend und am 2. Feiertag. Jetzt eine Woche nicht ich geh entweder morgen oder Sonntag. Mal gucken.

[Temgesic]

Ast2k also aktuell, ja? ?️

[baum2k]

Watt willst du? Suchste Ärger or waaaaatt?!?!?

[Temgesic]

Ja komm doch her, ich war 6 Tage trainieren die letzten 7 Tage also WAT IST DENN LOS MIT DIR?

[baum2k]

Geil du Tier! Neues Jahr neuer Plan bei mir

[Temgesic]

4er Split bei dir? Also einmal im Januar, einmal im Februar und einmal im November und Dezember?

[Patrick83]

@Temgesic

[baum2k]

Ich glaub der Temgi brauch mal wieder ein paar hinter die Löffel

Hab heute meinen neuen 3er-Split angefangen. Heute war Brust, Trizeps und Waden.

Morgen kommt Beine, Bauch Bizeps und Donnerstag dann Schulter und Rücken. AHU!

[Temgesic]

Wieder gesteigert - Hantelbank flach jetzt 2. Satz 5x alleine +1x mit ein wenig Hilfe und 3. Satz 4x alleine und 2x mit Hilfe .. 100KG YEAH Schön sauber und langsam, und mit meinen Knien hab ich mich an Squats rangearbeitet, heute erstmalig ohne Hilfe und Bänder hinbekommen .. aktuell hält es .. wird bestimmt wieder Rückschläge geben aber hey, ich konnte über 1,5 Jahre nichts für die Beine machen wegen den Scheiss Knien und mit speziellen Übungen konnt ich offebar was bewirken in den letzten Monaten .. fühlt sich gut an

[Patrick83]

Meinst du Langhantel mit jeweils 40kg an den Seiten?