[Patrick83]

@baum2k wie Temgesic so schön sagt fragt jemanden der sie bei deinem letzten Satz hilft.
Zb. könntest du beim letzten Satz auf insgesamt 70kg oder 65kg gehen und sein Kollege unterstützt dich indem er ganz leicht mit hebt.


Zu meinem Beispiel als ich vor knapp nen Jahr beginnen habe Gewichter zu heben war mein Maximum insgesamt ~50-55kg jetzt knapp 1 Jahr später bin ich mit paar Pausen dazwischen bei insgesamt 80kg

[baum2k]

@Patrick83 Ja wenn sich mein Kollege mal so früh aus dem Bett bemühen würde

Ich muss halt einfach am Ball bleiben. Die Steigerung kommt schon noch. Nur es verwunderte mich, weil es bei den anderen Übungen steil vorwärts geht und beim Bankdrücken ich absolut nicht voran kam.

Heute war Beine, Bizeps, Bauch. Ich kann kaum laufen Beine war heute richtig Abriss. Und ich denke im Bauch werd ich auch wieder Muskelkater kriegen. Hoffentlich krieg ich dann nicht wieder einen Niesanfall wie letzte Woche :sad:

Das ist bei Bauchmuskelkater äußerst uncool!

[baum2k]

Hab eine gute Erklärung gefunden fürs Bankdrücken.

Kann das einer so bestätigen? Oder labert der Müll?

[SashMan]

Jo, passt aumenhoch:
Finde es wichtig wie im Video die Stange wirklich bis zur Brust abzulassen, und nicht wie viele im Studio immer diese Micky Maus Bewegung machen, aber ohne ende Gewicht drauf haben. Langsam ablassen, bis zur Brust runter, und dann wieder raus damit

[baum2k]

Ok danke! Versuch ich Montag mal! Da ist das wieder dran

[SashMan]

@baum2k Wenn Du mit Bankdrücken nicht weiter kommst, steig einfach mal auf KH um. Da ich Morgens zu 99% auch ohne Hilfe trainiere, ist es ne gute Alternative. Wenn mal nix mehr geht, kannste die Dinger einfach fallen lassen. Und glaub mir, der Pump ist der selbe
Und man trainiert auch sehr gut das Gleichgewicht....

[baum2k]

Cool danke! Ja ich werd mich noch bisschen am Bankdrücken versuchen, aber wenn nichts mehr hilft, versuch ich das mal! Danke! aumenhoch:

[Temgesic]

Hört auf euren Körper und nicht auf Trainer, Coaches, Bücher oder Foren. Man entwickelt da ein sehr gutes Gefühl für mit der Zeit!

[SashMan]

@Temgesic Da hast Du recht... Gebe auch ungerne Tips bzg. Übungen, da nicht Jeder mit jeder Übung zurecht kommt bzw. Erfolg hat...! Nur KH flach ist ne gute Sache ? Aber wie gesagt, muss Jeder selber rausfinden...! Am Anfang sind Trainer, Pläne, Foren nicht verkehrt! Mit der Zeit kommt die Rutine, und das Gefühl für den Körper... ️

[Patrick83]

@baum2k Das wichtigste für Dich die Stange zerquetschen!!!???

---

@jimbeamjack ab Minute 1:57 siehst so ein Mickey Maus Power Speed Lifter ???

[baum2k]

Ja ich guck mal. Hab entschlossen heute zu gehen. Mach heute bisschen Freestyle. Und ab Dienstag wieder nach Plan. Dann kommt Bankdrücken und ich versuch die Stange zu zerquetschen

Aber heute wird arschvoll sein. Darum heute wahrsch. nur Geräte und keine Freihanteln. Da kommt man nämlich heute nicht dran

[baum2k]

Da hier niemand was postet, mach ich eben weiter. ICH HALTE DEN THREAD AM LEBEN!!!

Hab heute wieder Brust/Trizeps/Waden trainiert. Und Bankdrücken mal so gemacht, wie in Goooerki's Video erklärt. Und ging viel besser. Mal gucken ab wann ich eine Steigerung machen kann. Allerdings ist der Plan echt böse

Bankdrücken 3 Sätze, danach Fliegende mit Kurzhanteln 2 Sätze und dann noch 2 Sätze Brustpresse. Bei der Brustpresse hab ich dann 40kg und die sind mir schon fast zu schwer, weil meine Brust und mein Trizeps schon so zerstört sind, dass ich es kaum noch schaffe zu drücken

Nur so, normal hau ich bei der Brustpresse 70kg weg Allerdings hab ich dann nie vorher Bankdrücken und Fliegende gemacht.

Naja mal gucken wie es weiter voran geht. Auf jeden Fall nehme ich weiter zu. Bin bei 83,5kg. AHU!!

[sonicX91]

Hey ihr Fitness Gurus ? war gestern mal wieder im gym! hab nen neuen FullBodyPlan. Rockt besser als der alte.

Habe einen A und einen B Plan.

Habe gestern Military Press (LH-Schulterdrücken) gemacht. Dabei hab ich es aber vor allem an der Außenseite vom Oberarm gespürt, ist das normal weil ich einfach Anfänger bin oder führe ich die Übung falsch aus

[baum2k]

Führst du die Hantel hinterm Kopf oder vorm Kopf lang?

[sonicX91]

Am Kinn vor dem kopf

[baum2k]

Machst du das frei oder an der Multipresse? Falls du das zum ersten Mal machst, würde ich dir die Multipresse empfehlen, da ist die Langhantel noch geführt und du machst auf jeden Fall die Ausführung richtig und wenn du nicht mehr kannst, hakst du die Hantel einfach ein. Wenn du dich nach ein paar Wochen sicher fühlst, kannst du es ja nochmal frei versuchen.

Das wäre mein Tipp dazu. Mal gucken was die anderen Boys so sagen

[SashMan]

Military Press wird "meistens" stehend durchgeführt ! Stange bis zum Schlüsselbein ablassen, und recht nah an der Nase vorbei.
Multi Presse stehen geht nicht, weil die Multis nicht so hoch sind

Außenseite Oberarm, oder doch eher hinten am Trizeps ? Weil Trizeps passt schon

[Patrick83]

Ich lieg die Woche flach Grippe hat mich jetzt auch erwischt ?

[Temgesic]

Ich hab vor paar Tagen wieder ne Creatinkur gestartet. Mal gespannt was da in den nächsten Wochen/Monaten mit Gewichten aufwärts geht, damals war es echt klasse! Sollte mir das allerdings sichtbar Wasser einlagern, dass meine Definition drunter leidet, setz ich es wieder ab! Will meine Muskelstränge und die einzelnen Beulen klar sehen können

[baum2k]

@jimbeamjack Das geht durchaus an der Multipresse. Es sei denn du bist ein 2m Hühne, dann natürlich nicht

Aber hab schon einige im Fitti gesehen, die das an der Presse gemacht haben.