[baum2k]

Macht hier einer 5x5 und kann mal berichten, wie es für ihn gewirkt hat?

Und ggf. welcher Plan verfolgt wurde? Modcow? Stronglift?

[Patrick83]

@baum2k ich hab es mal 2 Monate probiert das 5x5 System.Bei mir ist aber irgendwie nichts weiter gegangen keine Zuwächse ect.
Ich bleib lieber bei meinen 8-12Wdh.

[baum2k]

Ok danke! Scheinbar muss das jeder für sich selbst rausfinden. Naja ich hab ja meinen aktuellen Plan noch paar Wochen. Danach schau ich mal.

Hab heute früh mega geladen beim Beintag. Beinpresse 45°: 170kg, Hackenschmidt-Kniebeuge: 100kg, Wadenheben sitzen: 90kg, Beinbeuger: 50kg (ich hasse die Übung so mega ), Beinstrecker: 70kg.

Ziel sind die 200kg bei der Beinpresse und 100 bei Wadenheben und Beinstrecker. Hab mit jeweils 8Wdh. trainiert.

[Mortifyer]

Was wiegst jetzt auf welche grösse?

[baum2k]

Hab mega abgenommen, weil ich vor 2 Wochen mega Kotzerei und Schieterei hatte. Ich war bei 83kg, dann durch die Krankheit auf 79kg!!!!! runter. Bin jetzt wieder bei 80,6kg stand heute früh! Größe 1,89m.

[Mortifyer]

Ok, dann sind die kraftwerte ok.

[Patrick83]

@baum2k mach Strecker und Beuger im Supersart?

[baum2k]

@Patrick83 Dude ich muss nach dem Training zuhause in den 5. Stock. OHNE AUFZUG!!! Ich kann so schon kaum noch gehen nach dem Training. Wenn ich Supersatz mache, kann ich auf allen 4en hochkriechen

@Mortifyer Ja wie gesagt, ich will mich noch steigern. Aber man soll ja nix übers Knie brechen. Will ja die Übungen nicht falsch ausführen, und mich verletzen.

[klaus2002]

War jetzt wegen einer scheiß Erkältung fast 2 Wochen nicht mehr im Training. Seit 2 Tagen mache ich wieder Liegestützen zuhause. Bin gespannt wie mich das wieder zurückgeworfen hat. Am Donnerstag hab ich wieder vor zu trainieren.

[Patrick83]

@baum2k ???

[Mortifyer]

@Baum2k
Nein nein! Is schon richtig so! Hab mich nur über die doch moderaten Gewichte gewundert. Aber bei deiner Körperlichen Substitution passt das ja! Ach nur weiter so!

[baum2k]

Ok danke! Bin halt noch nicht so eine Kante wie du, aber ich arbeite dran

[Mortifyer]

️️️ danke. Aber das wirst du ?

[Temgesic]

@baum2k das wird großenteils Wasser seib, bekommst du wieder rauf!

[baum2k]

@Temgesic Ja denke auch 2 Wochen und ich bin wieder bei meinem Level. Hab ich schon erwähnt, dass mein neuer Shake einfach überdimensional schmeckt

[Temgesic]

Noch nicht oft genug .. Einmal geht auf jedenfall noch ?

[bions]

letztes mal waren da einige interessiert ich habe den text einfach mal vom Mail kopiert, und hier eingefügt den ich bekommen habe:
Zeitlich begrenzt und nur begrenzte Stückanzahl von diversen Codes verfügbar.

***Links entfernt***

mir ist aber aufgefallen im Amazon in der Kategorie Blitzangebote ist manchmal MYprotein dabei, u das ist dann billiger als mit 10% rabatt, jedoch weiß man ja nie was da reinkommt.

zuletzt waren auch 25% auf die gesamte bestellung da hab ich auch zugeschlagen war aber nur vier Tage gültig.

[iRalf1909]

Macht hier einer 5x5 und kann mal berichten, wie es für ihn gewirkt hat?

Und ggf. welcher Plan verfolgt wurde? Modcow? Stronglift?

Hab mal zum Spaß 5x5 mit den Grundübungen gemacht für 4 Wochen wegen einem FB Post von Strength First. Fast alles mit Ziel auf Maximalkraft. Hat mich schon weitergebracht hinsichtlich Stärke. Dafür hab ich aber Cardio fast komplett zurückgefahren, ist auch nicht immer von Vorteil.
Man muss allerdings die Technik sauber beherrschen und mindestens 80% von seinem 1 RM gehen. Natürlich ist jeder Fortschritt individuell. Kann dazu das Buch Starting Strength von Mark Rippetoe empfehlen.

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Oh und danke bions für die Angebote, myProtein macht oft solche Aktionen.
Und bei Team Andro gibts auch oft jede Menge Rabattaktionen für ESN Produkte

[baum2k]

@iRalf1909 Danke! Ja ich werd mir 5x5 nach meinem jetzigen Plan mal angucken

[bions]

zufällig gesehen aber leider nur mehr bis morgen gültig. 30% Cashback...
MYPROTEIN hat 30% Cashback.. bis 9.5.2015

***Link entfernt***