[Falko]

In besten Zeiten 110 Kilo (a 10 Wiederholungen in drei Sätzen), die sind aber schon ein paar Jährchen her

[SashMan]

140kg incl. Stange bei 6 Reps.

[trust]

Hey Falko, ich wusste ja gar nicht, dass du auch mal am Eisen warst.

Ich war ja auch mal sehr aktiv. Eig. fast mein ganzes Leben. Bei mir waren es 150 Kilo. Ich weiß aber nicht mehr ob ich damit nur eine oder mehrere Wiederholungen gemacht habe.

[Falko]

Davon hast DU ja auch nie erzählt ? Ich war viele Jahre richtig aktiv, das hat bei der Bundeswehr angefangen und danach auch noch 6 Jahre angedauert in denen kein Training verpasst wurde. Irgendwann verschieben sich dann aber die Prioritäten und die Zeitfenster werden immer kleiner. Seit Dezember habe ich jetzt wieder angefangen zu trainieren, erstmal wieder den Muskelaufbau und dann langsam wieder an die komplexeren Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen. Das waren auch die Übungen die mir immer am besten gelegen haben.

[trust]

Lustig, da haben wir Gemeinsamkeiten, die wir erst nach acht Jahren erkennen

Bei mir musste das Training auch Familie und Arbeit weichen. Musste stimmt nicht ganz, denn in Wahrheit ist für ein bisschen Training immer Zeit.

Ich habe im Keller noch immer alles Stellen. Einige Geräte und eine Olympiahantel mit 200 kg Gewicht. Bräuchte meinen Ars** nur runter bewegen und loslegen....
Das haben wir wohl auch gemein. Ich habe immer mehr Kraftdreikampf als BB gemacht. Hauptsächlich habe ich KH, KB und Bankdrücken gemacht. Zusätzlich nur Bauch und Sachen wie Klimmzüge, Dips ode Langhantelrudern. Also immer ein sehr rudimentäres Training.

[baum2k]

Ich muss sagen dass ich Kreuzheben laaaaange nicht gemacht habe. Habe es jetzt wieder in meinen Plan mit reingenommen und bin wieder ganz am Anfang mit meinem Gewicht. (60Kg). Ich mache allerdings ohne Beinbeteiligung, also RICHTIGES Kreuzheben. Das andere mit in die Hocke gehen, trainiert ja quasi auch die Oberschenkelmuskulatur. Ich will aber wirklich nur ne reine Rückenübung haben. Darum ohne Beine.

Als ich damals noch Kreuzheben gemacht hab war ich bei 90kg. Ich hab nie wirklich viel Gewicht genommen, mir war die richtige Ausführung wichtiger als da 128712937128kg zu stemmen und mir am End den Rücken kaputt zu machen. Wenn ich da immer morgens die Leute seh mit 4 scheiben pro Seite und dann immer beim Runtergehen, die Stange mit voller Wucht auf den Boden aufschlagen lassen, um sie dann wieder hochzuziehen. Ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist. Ich meine wenn man sie auf dem Boden absetzt, entlastet man ja kurz den Rücken. Anschließend reißt man sie wieder hoch und der Rücken wird sofort wieder belastet. Ich meine einfacher kann man sich nicht in den Rollstuhl befördern aber ok, muss jeder für sich selber wissen.

Ich nehme lieber weniger Gewicht, lasse dafür aber die Stange nicht aufm Boden aufprallen wie ein Irrer und habe meinen Rücken die ganze Zeit beim Runter- und Hochgehen auf Spannung.

[floninhooo]

Naja, beim Runtergehen beziehst du die hinteren Schultern und den oberen Rücken mit ein, da diese Muskulatur dabei besonders beansprucht wird.
Aber du hast schon recht! Wenn man sie auf den Boden krachen lässt, entspannt man kurz die Muskulatur. Bei dieser Übung (wie bei jeder eigentlich) sollte man die Körperspannung immer hoch halten.
Aber probiere mal etwas in die Hocke zu gehen beim Runtergehen und eventuell leicht den Boden zu berühren. Du merkst dann wie die Nackenpartie und die hinteren Schultern da angestrengt werden.

[iRalf1909]

Oh Respekt aan die über 100 kg Fraktion ich feile noch an der Technik, weil ichs auch echt lange nicht mehr gemacht habe. und eigentlich liegt mir auch das Semi Sumo Kreuzheben mehr, beim richtigen hab ich immer Angst um meine Knie ^^

[baum2k]

Maaaan ich habe seit einer Woche schon nervigen Husten und der geht nicht weg. Ich pausiere schon extra das Training aber ich hab das Gefühl der wird nicht besser. Alles was meine Ärztin verschrieben hat hilft nicht. ICH KOTZE!! ICH WILL WIEDER TRAINIEREN!!

[Temgesic]

Was hat Sie dir denn verschrieben? Schleimiger Husten oder trockener? Fieber?

[baum2k]

Ach so Hustenpastillen und son Hustentropfen Zeugs. Schmeckt alles scheiße und hilft nicht.

Ne Mischung aus beidem irgendwie.

Fieber: nein! Mir gehts ja soweit tutti ich hab halt nur Husten. Das hatte ich letzten Sommer, wo ich aus Spanien wiederkam auch. Da hat sich der ... Husten 3 Wochen gehalten! DREI!!!! Darauf hab ich nicht noch mal bock

[Temgesic]

Bei trockenem Husten probier mal Silomat Tabletten zum schlucken (nicht die zum lutschen!), rezeptfrei aber die einzigen die irgendwie wirklich helfen!

Gute Besserung!

Ich leb dann grad deinen Traum, die letzten Wochen 6x/Woche Training

[baum2k]

Silomat hab ich auch gekauft vorhin mal gucken! Danke!

Ach wie ich dich beneide

[baum2k]

Mein Husten wird besser, denke diese Woche noch pausieren und ab nächster Woche kann ich dann ENDLICH wieder loslegen. Alter 2,5 Wochen war ich dann nicht beim Training! ... Husten!!

[Leroy]

@baum2k Wenn du jemandem erzählst, war nicht beim Training wegen Husten, der wird glauben du verarschst ihn

Aber scheint wohl echt was ernstes zu sein, dann ist es besser erstmal nicht zum Training zu gehen, bevor es noch schlimmer wird. Merkst du schon Veränderungen an deinem Körper, dass du etwas dünner geworden bist oder noch nicht?

Ich gehe heute zum Beintraining.

[baum2k]

@Leroy Ja das stimmt

Naja sagen wir mal so, ich hatte frühmorgens teilweise so heftige Anfälle, dass ich richtig Atemnot bekam und dachte ich muss kotzen. Schön ist anders. Das ist zum Glück vorbei. Keine Ahnung was das war und wo es herkam, aber ich hab da so langsam keine Lust mehr drauf. Bin froh das die Anfälle weg sind und ich nur noch ganz wenig huste.

Da ich keine Lust auf Rückfälle habe, lass ich den Husten lieber ganz abklingen, bevor ich voller übereifer jetzt schon ins Training renne und dann übernächste Woche wieder flach liege.

[Temgesic]

Klingt nach nem schönen Krupp

[baum2k]

Krupp?

[Mcm2331]

So hier mein Körper Aufbau aber nur weil mich das Thread Foto auf Tapatalk schon in den Wahnsinn treibt!
Meine Frau meinte schon ob ich leicht in einem schwuler forum bin.

[Leroy]

@Mcm2331 Man kann es auch etwas übertreiben.