[Xenia]

@Böhse Tina
Wow - ganz großes Kompliment 🏻🏻🏻

[iPhone5s]

Was isst du denn genau wo keine Kohlenhydrate hat? Wäre sehr nett für die tipps

[Xenia]

Einfach mal nach low-carb googeln.

Wenig bis keine KH
- Fleisch
- Käse
- Blattsalat
- das meiste Gemüse

Viele KH
- Zucker
- Nudeln
- Brot
- Süßigkeiten

Du findest über Google aber wirklich alle Infos und viele Rezepte und bei FB gibt es diverse Gruppen.
Benny“s Low Carb ist wohl sehr gut.

[olo]

@Xenia

Low Carb ist an sich eine tolle Sache, da schnelle Erfolgserlebnisse garantiert sind.
Ebenso sicher ist aber, dass wenn man seine Ernährung nicht dauerhaft umstellt und sich mehr bewegt, kommt es zum (umso heftigeren) Jojo-Effekt. Die Umstellung des Stoffwechsels dauert einfach ziemlich lange.

Auf Zucker (Alle Sacharide, leider auch viele Früchte) zu verzichten, oder zu reduzieren, ist sicher sinnvoll.

Aber bei allen Diäten ist eine Formel allgemeingültig: wenn die Aufnahme höher ist, als der Verbrauch, bleibt es im Körper hängen
Also entweder Verbrauch erhöhen, oder die Aufnahme reduzieren.

Frisch zu kochen ist 1000x besser als Fastfood und convenient food (Fertiggerichte)
Prinzipiell gilt auch: je prozessierter ein Lebensmittel ist, umso schlechter ist es!
Beispiel vegane Fleischersatzprodukte, die zwar nach Fleisch schmecken, aber der reinste Müll (Chemiebaukasten) sind!

Guten Appetit!

[!CAZZ!]

Also ich habe es Mit Sport und weniger Zucker hinbekommen. Beim Kaffee mal den Zucker weglassen und auf die Cola die nebenbei getrunken wurde ebenso.
Das A und O ist die Bewegung.
Jeder ist in der Lage sich mehr zu bewegen. Und das in Kombination mit der Ernährung wird jedem zu einem Gewichtsverlust helfen

[Matze71]

Ich habe 2020 konsequent Keto gemacht. Die Ergebnisse sind verblüffend (mir ging es darum den KFA zu drücken) aber es ist hart, sehr sehr hart das durchzuhalten.

[black.mamba96]

Ich habe im Dezember angefangen eine Diät zu machen. Ich wog zum Zeitpunkt 98 Kg und bin 1,77 groß.

Ich habe auf Tee, Süßgetränke verzichtet und jeden Tag mindestens 3 Liter Wasser getrunken.

Bin ebenfalls jeden Tag 5-7 Km laufen gegangen.

Ich habe in 5 Wochen 8 kg abgenommen.

Mein Ziel ist es jetzt runter auf 75kg.