[Adam]

Habe mal das Bild richtig eingebunden

[Leroy]

Danke dir sieht zwar etwas verzerrt aus wie das original aber egal.

[Adam]

Jetzt müsste es passen . Bitte schön.

[Leroy]

Jap, danke nochmal Schmeckt echt gut.

Besteht aus
- 250-350g Magerquark
- einem Esslöffel Whey Protein
- ein Löffel Marmelade (um den Magerquark-Geschmack weg zu bekommen)
- 2 Schlücke Wasser (WICHTIG, sonst kriegst du es nicht verrührt)

Alles lange umrühren, bis es die Konsistenz eines Joghurts hat.

[baum2k]

@Leroy steile Schüssel

Ne ich mach Spass

Danke für dein Rezept! Werd ich direkt morgen nachem Training mach ausprobieren

[franz]

Al Capone, schau dir mal Tabata an. Wenn du mal keine Zeit hast oder an deine Übungen noch ein wenig anhängen magst.

[Ratio]

Die kostenlose App "shape up" kann dir dabei helfen.

Die habe ich mir jetzt mal geladen. Sieht ganz gut aus. Die App schlägt mir zum abnehmen vor, pro Tag nur noch 1500 Kalorien zu mir zu nehmen. Finde ich selbst zum abnehmen etwas wenig, aber ich versuchs mal xD

[Leroy]

100% würde ich der App nicht vertrauen, ist immerhin nur eine App und kein Ernährungsspezialist oder Trainer.

[motorula]

Vielleicht hab ich mich unklar ausgedrückt:

- Die App könnt ihr nutzen um eure Nährstoff- und Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

- Ein Rechner ist aber nicht das beste Instrument um seinen Tagesbedarf auszurechnen. Dazu habe ich oben was gesagt.

- In der App kann man sein Wunschkalorienzufuhr und die Wunschnährstoffzusammensetzung eingeben und DAS dann als Ausgangsbasis nutzen

[motorula]

Und um abzunehmen oder zuzunehmen oder allgemein eure körperlichen Ziele zu erreichen gibt es 3 grobe Möglichkeiten:

ich vergaß, die vierte Variante: Fettabsaugung und Implantate

- die teuerste ist eine privater Trainer oder Berater. Der Vorteil hier ist, dass ihr euch um nichts mehr kümmern müsst und jemanden habt der euch antreibt

- die wenigere teuere Variante wäre es, sich ein Fitnessprogramm zu kaufen, zum Besipiel von Karl Ess oder Julian Zietlow. Hierbei müsst ihr euch ein wenig mit der Thematik auseinandersetzen bekommt aber Pläne vorgegeben.

- die dritte und günstigste Variante ist es, sich intensiv mit der Thematik zu beschäftigen, die Vorgänge im Körper zu verstehen und zu verstehen WARUM ihr WAS WANN esst. Viele Wege führen nach Rom.

Die Dritte Variante ist die, die euch längerfristig am meisten bringt, weil ihr es euch selbst erarbeitet.
Zur Dritten Variante habe ich auch mittlerweile genug Hilfestellung gegeben. Der nächste der sich die Frage stellt ob Kaba zum Abnehmen ok ist, kann das hier alles wunderbar nachlesen.
Um ein Mindestmaß an Eigeninitiative und Selbstdisziplin wird man dabei aber nicht herumkommen.

Es gibt viele schöne Sätze von vielen Leuten.
- Ich war auch schonmal im Fitnessstudio, bei mir funktioniert das aber nicht.
- Dieses Low Carb hab ich auch schon ausprobiert, hab aber 5kg zugenommen, bei mir klappt das nicht.
- Sport schaff ich einfach nicht neben der Arbeit
- Gesunde Ernährung ist für mich unmöglich, weil ....
- ...

Das ist alles Bullshit meine Freunde.
Wenn man etwas erreichen will, dann muss man auf die Leute hören die es schon geschafft haben und nicht auf den fetten Arbeitskollegen, der ALLES schon ausprobiert hat, oder die liebe Arbeitskollegin, die jede Ananasdiät in der Bild der Frau ausprobiert hat aber noch keine gewirkt hat.

Also beschäftigt euch selbst mit der Thematik, abbonniert Fitnesskanäle auf yt oder Facebook und hört euch an was diese Menschen zu sagen haben.

[Leroy]

Wenn man wirklich was erreichen will und das auch von ganzem Herzen durchziehen will, dann schafft es auch. Auch wenn man dafür um 22Uhr abends ins Studio geht, weil man es nach der Arbeit nicht schafft.
Es kann jeder das erreichen, wofür er auch wirklich bereit ist zu kämpfen und zu arbeiten.

[Al Capone]

Weiß einer wie ich sowas umrechne um zu erfahren wieviel Kcal etc so ein Gericht hat?? Wie geht ihr da vor?

Eiweiß Salat

[motorula]

Gegenfrage:
Was machst du wenn du zum Einkaufen gehst, nur 50 Euro dabei hast und dir nicht sicher bist ob es reichen wird für alle Einkäufe?

[Leroy]

Ich würde alle notwendigen Sachen kaufen, die viel Eiweiß haben und Sachen für zwischendurch erstmal weglassen.

[Temgesic]

Also 49 Pötte Magerquark und ne Packung Kaugummi um den Geschmack wegzubekommen?

[Leroy]

Du bist ja lustig
Ne Packung Magerquark kostet 0.65€, da ist also noch viel Luft nach oben

[baum2k]

Ich versteh gar nicht, was es an dem Geschmack von Magerquark auszusetzen gibt?

[Leroy]

Mich musst du das nicht fragen.

Etwas Marmelade und der Geschmack ist nicht mehr schmeckbar..

[baum2k]

Honig kann ich auch empfehlen!

[Leroy]

Gestern war ich beim Training, echt leer gewesen, obwohl es normalerweise zu der Zeit gerammelt voll ist. Lag wohl an der Hitze, die die Leute dann als Ausrede nehmen

Jedenfalls war ich nach 5 Minuten Aufwärmen auf dem Stepper schon vollgeschwitzt. Dann 45 Minuten das Training durchgezogen, richtig hartes Training Hat echt Spaß gemacht *-*