[Maju]

Aufwärmen aufm Stepper? Zum Aufwärmen benutzt man Hanteln

[Leroy]

Ja Aufwärmsätze mache ich auch noch. Aber ich benutze den Stepper damit die Muskeln warm werden. Finde dafür ist er gut geeignet, weil man die Beine und Arme benutzt.

[franz]

Stepper zum Aufwärmen habe ich auch noch nicht gehört, klingt aber auf jeden Fall jut! Werd meinen auch mal wieder auspacken. Klingt nett

[blackout84]

mal ne Frage, gehört hier eigentlich nicht ganz hin aber vielleicht kann mir trotzdem wer weiterhelfen.

Ich leide unter Fructoseintoleranz sowie unter einer Histaminunverträglichkeit. Wer sich mit beidem Auskennt, weiß, dass es keine guten Voraussetzungen sind um ein gesundes Gewicht und Masse zu erreichen, wenn man nebenbei auch noch 2-3 mal die Woche sich sportlich betätigt.

Mir wurde nun emfohlen, das Wasser, welches ich am Tag trinke, mit ca 80g Maltodextrin 6 anzureichern.

Allerdings bin ich mir im Unklaren darüber, ob es mehr Sinn macht, mir morgens eine Flasche zu mixen und diese dann über den Tag hinweg zu trinken, oder ob ich es in weniger Wasser nur einmal am Tag "konzentriert" trinken sollte.

Eigentlich denke ich, dass ersters sinvoller ist, da es mir ausschließlich darum geht, meinem Körper zusätzliche Kalorien zuzuführen.

Was sagt Ihr dazu?

[Leroy]

Ist ja relativ egal. Ich persönlich würde es bevorzugen, wenn man es über den Tag verteilt trinkt.

Hier mal ein Video von einem erfahrerenen Bodybuilder und seine Meinung zu Maltodextrin

[motorula]

@Leroy

Du hast doch jetzt nicht echt geglaubt, dass meine 50 Öcken Frage ernst gemeint war?

Lies lieber nochmal ab AlCapones grandioser Frage zum Nährstoffe ausrechnen

[Leroy]

Ne ne die Antwort war auch eher als Spaß gemeint

[Al Capone]

was soll das heißen "grandiose Frage"?! Ich habe noch nie Kalorien gezählt, geschweige dem sämtliche nährwerte errechnet. Wenn dir die Frage zu blöd ist, antworte nicht drauf. Hast du ja auch nicht

[motorula]

@Al Capone

Es gibt Fragen die könnte man durch wenige Sekunden nachdenken selbst lösen.

Du brauchst bei diesem Thema allerdings nichts verkomplizieren. Die Kalorien heben sich nicht gegenseitig auf oder so. Einfach alles zusammenrechnen.

Es gibt Nährstoffe, wie zum Beispiel die Ballaststoffe, die sich auf andere Nährstoffe auswirken.
Ballaststoffe tragen dazu bei, das KH langsamer verdaut werden und so der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt. Das wirkt sich aber nicht darauf aus wie du deine Kalorien zusammen zählst.

Ansonsten, Google ist dein Freund.

[Leroy]

Nehmt ihr eigentlich auch andere Supplements als Whey Protein? Z.B BCAAs oder so?

[SashMan]

Ab und An mal ne Creatin Kur ! Das einzige Supplement was ich persönlich nach Eiweiß für nützlich halte !

[Temgesic]

Dito. Nach meinem Urlaub, der exakt heute Abend beginnt, werd ich auch nochmal ein paar Monate Creatin nehmen

[Ako1903]

Mir wurde mal gesagt, dass Kre Alkalyn "besser" als anderes kreatin ist, da hier das kratin nicht zu kreatinin wird. So genau weiß ich das aber auch nicht mehr

[Temgesic]

Stimmt nicht. Ist beides das gleiche, Kre-Alkalyn ist einfach chemisch verändertes Creatin, was Säurebeständiger ist und deswegen weniger von der eingenommenen Dosis kaputt geht, bevor es aufgenommen werden kann. Sprich: Du musst weniger Kre-Alkalyn nehmen als normales Kreatin, um die gleichen Wirkspiegel zu erhalten. Da das Kre aber auch deutlich teurer ist als das normale, kann man dann auch einfach 1 gehäuften Löffel Creatin statt nem normalen Löffel Kre zu sich nehmen, kommt exakt aufs gleiche raus und spart was Geld

[Ako1903]

Ok klingt logisch so wie du es jetzt erklärt hast.

[Leroy]

Ich bin ab Sonntag für 8 Tage im Urlaub, muss da leider auf Training verzichten

Aber so ne Pause tut bestimmt mal gut

[Temgesic]

"Bei pH 3,5 und 25 °C zerfallen ca. 20 Prozent des in Wasser gelösten Kreatins innerhalb von drei Tagen zu Kreatinin". Also wenn du es in Wasser löst und gleich zu dir nimmst, geht dir ein so kleiner Anteil durch Umwandlung zu Kreatinin verloren, das ist vernachlässigbar denke ich. Die Hersteller der Kre's stellen das ganze natürlich viel dramatischer dar

@Leroy: Du wirst dich schon nach einem Tag scheisse fühlen und drüber nachdenken, ob du zwischendurch nicht mal ein paar Liegestütze machst

[Leroy]

@LeXani: Ich befürchte es fast auch. Gehe am Sonntag vor meinem Flug auf jeden Fall nochmal zum Training. Mal abwarten wie es wird.

[Ako1903]

Ich nimm ehh keine Supps deswegen habe ich mich nicht großartig damit beschäftigt
Hab es in nem Gespräch von meinen Trainingspartnern mitbekommen.

Kann es sein dass man Kre dauerhaft einnehmen kann? Also keine Kur die man nach paar Monaten absetzt. Hab sowas noch dunkel in Erinnerung

[Leroy]

Klar geht das. Du kannst alles permanent einnehmen. Ich habe gelesen, dass davon aber die körpereigene Kreatinproduktion gefährdet ist, weil der Körper merkt, dass kein Kreatin benötigt wird, weil genug eingenommen wird.