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Habe eine diät gemacht und auf brot und nudel verzichtet und habe in 3 wochen jetzt 5 kg abgenommen ich werde es schaffen 15 kg abzuhemen bin 1,72 gross und 93 kg daher übergewichtigt
Wir machen einen "Iszene nimmt ab - der Diät thread" auf. Ich bin dabei. Mein Kessel wächst auch immer weiter xD
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Oh man .. dann doch lieber einen Mehrkomponenteneiweiss-Shake
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Weight-Gainer schon probiert?
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hab leider eine fructose intolleranz. Daher kann ich keinen Zucker zu mir nehmen. Hab jetzt rund 4 Wochen Maltodextrin zu mir genommen (ca 100g am Tag) und hab nun gut4 Kilo zugenommen. Ich pausiere nun eine Woche und dann gehts weiter. Mal sehen ob ich damit nochmal ca 5kg schaffe.
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Wie viel wiegst du denn, wie groß und alt bist du?
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Treibst du Kraftsport/gezielten Muskelaufbau um an Gewicht zuzunehmen?
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Ich hatte mich damals auch wegen sowas informiert, da gabs ein Pulver was man ins Essen u.ä. einrühren konnte, glaub auch mit Maltodextrin .. weiß leider grad nicht mehr wie das heisst, nur dass das u.a. auch Krebspatienten bekommen, damit die wieder ein wenig was auf die Waage bringen.
Aber in deinem Fall würde ich einfach ne starke "Kur" damit machen, dass du an Gewicht und FETT zulegst. Und wenn du das erreicht hast, ab ins Studio. Dann hat dein Körper als Energiequelle immerhin Fett, worauf er zurückgreifen kann. Und du solltest allgemein deinen Eiweissspiegel möglichst hoch halten, damit du beim Krafttraining nicht im Endeffekt noch Muskelmasse abbaust