[Djnoxx]

Habe eine diät gemacht und auf brot und nudel verzichtet und habe in 3 wochen jetzt 5 kg abgenommen ich werde es schaffen 15 kg abzuhemen bin 1,72 gross und 93 kg daher übergewichtigt

[KycoZ]

Mhh ich müsste auch mal wieder etwas Sport machen..

Habe bei meinen 1,89 M jetzt 116 KG auf der Waage.. Zum Glück sehr gut verteilt, so dass die meisten sich mein Gewicht nie vorstellen können

Aber erstmal beruflichen und privaten Stress über die Bühne bringen und dann geht es auch wieder ab Richtung Gym...

[motorula]

@Schulle
Gym hilft gegen Stress. Es gibt keinen Grund nicht ins Gym zu gehen.

@Dj: Herzlichen Glückwunsch

[KycoZ]

@motorula Doch leider die fehlende Zeit. Bin jetzt gerade erst vom Job nach Hause und nun ins n. Haus und weiter renovieren.. Da bleibt die Zeit leider auf der Strecke

[Leroy]

Trainierst du hält mit Farbeimern und Bankdrücken mit der Leiter

[KycoZ]

@Leroy

[Ratio]

Wir machen einen "Iszene nimmt ab - der Diät thread" auf. Ich bin dabei. Mein Kessel wächst auch immer weiter xD

[Leroy]

Habe gestern mal anstatt den Magerquark abends ne Schüssel Babybrei gegessen, bis ich gesehen habe, wie viel Zucker er hat. 15g Eiweiß auf 100g ist ja schön und gut aber 40g Zucker ist dann doch zu viel

[Temgesic]

Oh man .. dann doch lieber einen Mehrkomponenteneiweiss-Shake

[Leroy]

War ja nur einmalig Greife ab heute wieder zu deinem Lieblingslebensmittel

[blackout84]

ich würde gern zunehmen! schickt mir einfach ein paar Kilos rüber!

[Temgesic]

Weight-Gainer schon probiert?

[blackout84]

hab leider eine fructose intolleranz. Daher kann ich keinen Zucker zu mir nehmen. Hab jetzt rund 4 Wochen Maltodextrin zu mir genommen (ca 100g am Tag) und hab nun gut4 Kilo zugenommen. Ich pausiere nun eine Woche und dann gehts weiter. Mal sehen ob ich damit nochmal ca 5kg schaffe.

[Leroy]

Wie viel wiegst du denn, wie groß und alt bist du?

[blackout84]

knackige 29 Jahre, ca 1,71 und grad mal 60kg. hab bis vor kurzem noch unter 55kg gewogen. WWill nun mindestens stabile 65kg erreichen. allerdings langsam, damit nicht nur eine wampe wächst.
denke 70kg wäre ideal, da ich in einer stressigen woche ruckzuck 1-2kg abbau.

[Temgesic]

Treibst du Kraftsport/gezielten Muskelaufbau um an Gewicht zuzunehmen?

[blackout84]

ja, allerdings nur 2 mal die woche und auch nicht so ausgiebig. ich muss immer aufpassen, dass ich nicht zuviele kalorien verbrenne. Daher arbeite ich mit weniger Wiederholungen und dafür mehr gewicht.
aktuell gehts auch wieder mit dem muskelaufbau, aber wenn du unter 55kg wiegst geht quasi nix. Es werden auch kaum Muskeln aufgebaut da der Körper keine Energie hat. Teufelskreis.
Durch meine Maltodextrin-Kur bin ich nun etwas kräftiger und krieg ein wenig was gehoben oder gedrückt.
Aber da ist noch viel luft nach oben.

[sylver]

Ich mach die Ananas Diät. Funktioniert einwandfrei. Ich darf alles essen außer Ananas

[Temgesic]

Ich hatte mich damals auch wegen sowas informiert, da gabs ein Pulver was man ins Essen u.ä. einrühren konnte, glaub auch mit Maltodextrin .. weiß leider grad nicht mehr wie das heisst, nur dass das u.a. auch Krebspatienten bekommen, damit die wieder ein wenig was auf die Waage bringen.

Aber in deinem Fall würde ich einfach ne starke "Kur" damit machen, dass du an Gewicht und FETT zulegst. Und wenn du das erreicht hast, ab ins Studio. Dann hat dein Körper als Energiequelle immerhin Fett, worauf er zurückgreifen kann. Und du solltest allgemein deinen Eiweissspiegel möglichst hoch halten, damit du beim Krafttraining nicht im Endeffekt noch Muskelmasse abbaust

[blackout84]

jepp, das ist Maltodextrin.

Genau das ist mein Plan. Schön was aufbauen um es dann wieder zum Muskelaufbau nutzen zu können.

Nur das mit dem Eiweiß ist auch so ein Problem bei mir...
Zusätzlich zu der Fructose geschichte, vertrage ich auch kein Histamin (entsteht wenn eiweis abgebaut wird, sehr vereinfacht gesagt)
daher muss ich immer sehr frische lebensmittel zu mir nehmen. wenn ich mir abends z.b. nudeln mit hühnchenfleisch mache, kann ich es am nächsten tag nicht erneut aufwärmen und bei der arbeit davon essen. klingt erstmal nicht so wild ist aber mega nervig. auch geäucherte sachen oder eingelegtes fleisch kann ich nicht ab ebenso wie käse oder halt alles was reift.
Naja, lange rede kurzer sinn: ich muss mir da noch was einfallen lassen mit dem eiweis. denke nicht, dass ich whey oder sowas vertrage, könnte ich aber vielleicht bald nochmal testen.