[Temgesic]

@Leroy Ich sag ja, bestimmt Einbildung .. aber ich bilde es mir grad ein, ja Aber das wird bestimmt nicht lange nötig sein, sich was einzubilden

[Leroy]

@LeXani1984 Könntest du deinen plan mal hier posten falls es noch nicht der Fall ist.

[baum2k]

@Leroy Lad dir die "Loox-App" runter. Dort kannst du dir alle möglichen Pläne anschauen. Den Plan den der LeXani macht heisst "Starke Arme".

[Temgesic]

Ne, ich mach die "Powerarme" Übung aus der kostenpflichtigen "Fitness Point" App

[baum2k]

Na toll! Stell mich doch bloß

[Temgesic]

SORRY BRO!!

Also PowerArme von FitnessPoint sieht wie folgt aus:

Bizeps:
Armbeugen stehend alternierend 4x10
Armbeugen Hammergraff stehen alternierend 4x10
Armbeugen Langstange 4x10
Armbeugen Seilzug Obergriff 4x10
Armbeugen Kabelzug einzeln stehend 3x10
Scott Armbeugen SZ Stange 3x10

Trizeps:
Dips 2x15
Liegestützen enge Handposition (Daumen berühren sich) 2x15
Trizepsstrecken sitzend 4x10
JM Drücken 4x10
Trizepsdrücken V-Griff Seilzug 3x10
Trizepsstrecken einarmig stehend 3x10

Ich mach die aber an getrennten Tagen, Bizeps immer mit Schulter/Rücken/Nacken zusammen und Trizeps logischerweise mit Brust.

Aktuell geh ich 5x Kraft/Woche(und 2x etwas Radfahren/Rudern, je nach Lust), also kommt jeder Plan mindestens 2x die Woche vor und immer alternierend 3x die Woche der andere Plan, wechselt halt jede Woche logischerweise.

Hatte früher zu meinen Programmen immer 2 Übungen 3x8 für Bizeps und 3 Übungen Trizeps 3x8 .. da haut das neue Programm echt rein. Man spürt wirklich jeden Muskel, dachte auch es wär vllt. zuviel für einen isolierten Muskel, aber geht ja je nach Griffart auch auf den Unterarm oder seitlichen Arm, nicht NUR Bizeps oder Trizeps. Gefällt mir echt gut und ich hab ja wie gesagt schon die Einbildung man würde was sehen haha Warten wir nochmal ein paar Wochen ab, ich zieh das durch

[baum2k]

Mach nen Foto vom Bizeps jetzt und dann nochmal in 3 Wochen und miß mit nem Maßband den Umfang

Dann weißt du obs was gebracht hat

[Temgesic]

2 Monate geb ich der Sache schon .. Aber mir gefallen die Übungen und die Intensität, ich denke ich behalte das fest im Programm und wechsel nur nach ein paar Monaten ein paar Übungen aus.

[Patrick83]

Was ich mal in die Runde fragen wollte was für einen Umfang hat den euer Oberarm angespannt natürlich und auf wieviel cm wollt ihr noch hochtrainieren?

[Temgesic]

Hab ich noch nie gemessen, hab auch kein Maßband für sowas, ich geh da immer nach Augenmaß .."zu dünn" oder "passt", mehr gibts da nicht bei mir

[Patrick83]

@LeXani1984 also ist dein Status momentan zu dünn wa?

[Temgesic]

Ja und total undefiniert .. Hab da nie so den Fokus drauf gelegt, dadurch dass meine Schultern gut trainiert sind sehen die arme zwar breit aus aber will da mehr machen, ja meine Freundin sagt zwar immer ich hätte breite arme aber das ist die Schulter was sie meint haha

[Patrick83]

@LeXani1984 naja solange du noch durch den Türstock kommst

[Temgesic]

Definitiv. Will ja nicht so ein hochgezüchtetes Ding sein, sondern sportlich aussehen. Tu ich zwar jetzt schon, aber ein bischen Feinschliff ist ja immer drin

[Patrick83]

Na mal sehen wo mich die Reise so hinführt

[baum2k]

Ich muss ehrlich gestehen ich hab meinen Bizeps auch noch nie gemessen.

Meine Freundin meint auch ich hätte voll die geilen "muskulösen" Arme, aber ich bin der Meinung die sind mir noch zu erm..."streichholzig"

Vor allem was mich stört ist, wenn ich anspanne, man nicht wirklich den Bizeps sieht. Man fühlt ihn zwar und er fühlt sich auch prall an, aber wenn ich vorm Spiegel stehe denke ich mir immer, wo ist mein Bizeps?

Wenn mein Kumpel anspannt kommt da voll der Tennisball raus und wir haben beide fast die selben Maße. Er ist nur ca 10cm kleiner und 10kg leichter.

Nachtrag: Beim "Starke Arme"-Programm hab ich immer mehr KG gecurlt als er und hab auch sonst bei Arm-Übungen mehr Gewicht und schaffe auch mehr Wiederholungen. Er wiederum hat bei Brust und Rücken mehr KG und mehr Wiederholungen. Komik komik....

[Temgesic]

Die Gene, die Gene ..
@baum2k das hab ich auch, breiter Arm, wenn ich anspanne auch einfach nur "hart", aber der "Bizepshubbel" fehlt das ist einfach in der Gesamtheit breit, etwas Trizepsdefinition aber das wars ..

[baum2k]

Naja wie würde Kolle sagen: "Normal Mois! Dat krisse nicht vom Foren-Threads voll posten hier, da musste mal nen bissken trainieren gehen. Komm ich zei dir ma wie dat geht!"

Naja nach einem Jahr Training kann ich jetzt auch keine Stallone Arme erwarten

Mein Kumpel macht das schon seit 3 Jahren oder 4 glaub ich. Logisch das man bei ihm mehr Muskeln sieht.

[patrick1985]

Masse ist aber nicht gleich Kraft! Fas ist ein großer Unterschied!

[Temgesic]

Reden wir von MuskelMASSE oder "Masse"?
Aber Masse = Macht hahaha