[baum2k]

Das ist das maximalste was ich schaffe Ich bin halt schwach auf der Brust. Und in dem Plan steht: Planvorgabe: 4-5Wdh. So da ich bei 45kg immer noch 8Wdh. schaffe, bin ich auf 50kg hochgegangen.

[Temgesic]

Redest du von insgesamt 50kg (inklusive 20 kg Stange), 50 kg exklusive Stange (25 kg pro Seite) oder 50kg pro Seite ohne Stange?!

[Halber84]

Und ich fühle mich schwach bei 75kg und 4x8 Wdh

[Temgesic]

Was wiegst du denn an Körpergewicht? Finde das ist immer ne ganz gute Grenze, wenn man sein eigenes Körpergewicht drücken kann, da gehört schon was dazu in meinen Augen. Und ich red dann von 3x8, nicht 3x1 oder so.

[baum2k]

Stange keine Ahnung was die wiegt. Und insgesamt 50kg. Ich wieg 80kg ca.

Ich sag doch ich bin schwach

Darum bin ich ja im Fitti ums zu ändern!

[Temgesic]

Also 25kg links und 25kg rechts? Wären summa summarum 70kg insgesamt was du drückst. Geht doch, wenn auch deutlich ausbaufähig bei den Wiederholungen . Hat bei mir auch gedauert, bis ich da über mein Körpergewicht gekommen bin. Trotzdem eine meiner Lieblingsübungen.

[KycoZ]

Immer dran denken

[Temgesic]

Das Bild ist so witzig, da gibts aber sogar noch krassere Beispiele für. Keine Sorge, so kümmerliche Beine hab ich von Natur aus nicht

[baum2k]

@LeXani1984 Jap genau! Ach dann bin ich ja beruhigt Bin ich ja doch nicht so ein Schwächling wie ich dachte

Ohje ohje...naja im 3er Split hab ich Bein-Übungen mit drin. Kniebeugen, Ausfallschrittkniebeugen, Beinbeuger und Beinstrecker

[Temgesic]

Ich bin mittlerweile (!) bei 35kg je Seite angekommen, plus 20kg Stange = 90kg. Damit schaff ich 3x8Wdh. Wiegen tu ich selbst ca. 83kg. Hat aber wirklich gedauert, hing sehr sehr lange an den 75kg fest.

[Halber84]

Ich wiege 85kg. Aber wenn man das Training immer schön notiert dann sieht man das man besser wird. Beim Bankdrücken wäre auch ein Trainingspartner besser um an seine Grenzen zu gehen.

[KycoZ]

@LeXani1984 ich hab 112KG. Das war ein Kampf an das eigene Gewicht ran zu kommen

[trust]

Wasn hier los? iMuckibude hier?

Ich habe eigentlich auch mein ganzen leben trainiert. Die letzten Jahre musste ich aber wegen Familie und Arbeite aussetzten. Mal schauen ob ich wieder anfange.

Ich hab immer entweder HIT oder Kraftdreikampf drainiert. Sehr intensiv, sehr kurz, sehr schwer. Eine Trainingseinheit dauert bei mir selten länger als 30 Minuten. Hab großteils nur Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken gemacht. Das hat mir am meisten Spaß gemacht.

[SashMan]

@trust die Königsdisziplinen im Kraftsport ebenfalls seit mehr als 10 Jahren meine Lieblingsübungen.
War früher mit einem Kollege 1-2 mal mit beim KDK Training und auf Wettkämpfen.
Respekt was die Leute dort für Gewichte bewältigt haben aumenhoch:
HIT oder auch Heavy Duty hab ich auch mal probiert, ebenso wie PITT, aber war nie so mein Ding.
Bin am Ende immer wieder beim alten Pyramidentraining mit absteigenden Wiederholungen und zunehmenden Gewichten gelandet
Wie waren Deine Bestleistungen ?

[trust]

Ich war nie auf Wettkämpfen. Hab das immer nur für mich alleine gemacht. Auch nicht in einem Studie. Immer privat. Ich habe seit dem ich 16 wahr immer trainiert. Es waren aber auch immer Pausen dazwischen. Wie zb. Bundesheer.

Bestleistungen waren KB 170kg, KH 180kg, BD 120kg

[SashMan]

Für priv. und ohne Studio gute Werte...

[trust]

Hab da auch ewig dafür gebraucht. Bin von natur aus der ganz dünne. Hab mit 60 Kilo Eigengewicht angefangen.

[SashMan]

Ja das glaube ich gerne ! Wenn man den Sport "sauber" betreibt, dauert es seine Zeit !
Ich trainiere jetzt auch schon über 10 Jahre, und wirkliche Fortschritte kommen auch da nur noch sehr langsam ! Ich bin damals mit 80kg angefangen, dann durch Diät runter unter 70kg und nun bin ich bei 92kg ! Wovon ich gerne aber wieder 5kg abgeben würde

[Temgesic]

Bei was für einem KFA ungefähr?

[SashMan]

Kein Plan...noch nie gemessen ! Nur Bauch und Hüfte könnte es weniger sein.
Meine Frau meint immer ist doch gut so...bist keine 20zig mehr ! Aber ich persönlich mag es nicht