[Temgesic]

Im Inhalt deines Postings. Das ist einfach totaler Unsinn, und man merkt darin einfach wie wenig Ahnung du von der Physiologie des Körpers hast. Und weil das sowas von falsch war was du da geschrieben hast meinte ich, dass du hoffentlich betrunken warst als du das geschrieben hast. Ich weiß ja nicht wo das her hast, aber es zeugt von grundlegendem Missverständnis des menschlichen Körpers und seiner Funktionsweise. Halt ganz besonders der Teil "Bizeps und Trizeps sind kleine Muskeln die nah an Gelenken liegen,deshalb ist es wichtig auf Volumentraining zu gehen. Damit die Zellen und der ganze Muskel geöffnet werden damit das Blut,der Sauerstoff und die ganzen Nährstoffe ordentlich reinfließen können." *kopfschüttel*

[Patrick83]

Vl hab ich es blöd erklärt.Fakt ist aber trotzdem das Bizeps und Trizeps effektiver wachsen wenn sie längere Wdh Reize ausgesetzt sind.

[Temgesic]

Auch nicht richtig. Um das bestmögliche rauszuholen, muss man eben alle Bereiche abdecken. Dazu gehört nicht nur wenig Gewicht und hohe Wdh., sondern genauso sehr viel Gewicht und wenige Wdh.! Bestenfalls kombiniert man beide Sachen, oder man alterniert halt zwischen den Wochen. Reize setzt man auf beiden Wegen.

[Patrick83]

Es gibt kein Richtig oder Falsch.Ist eh bei jedem anders? bei mir läufts so am besten hab schon viel zuwachs bekommen.
Andere bringen nichts weiter und reden sich immer auf die Genetik raus.Sowas kann ich schon.nimmer hören und sind nur ausreden!
Aber wie du auch sagst viel variieren einmal hohe wdh mit moderaten Gewichten und das zweite mal mit schweren Gewichten.

[baum2k]

So ihr Streithähne, ich hab heute früh bei der letzten Übung (Trizeps-Strecker am Kabelzug, auch Push-Downs genannt), beim letzten Satz einen Dropsatz gemacht. Quasi bei 50kg angefangen und mich bis 25kg runtergearbeitet. Dabei immer soviele Wdh. gemacht wie ich konnte. Und ich sag euch eins, ich hoffe, dass ich heute nicht kacken muss, weil sonst wird es schwer mit dem Arschabwischen

Also der Tipp war schon mal geil! Werd ich direkt beim nächsten Mal wiederholen

[Mortifyer]

Bitte gerne! Sag ich doch!

[Temgesic]

Hat niemand bestritten dass man mit Dropsätzen oder ähnlichem den Muskel nicht vollkommen platt bekommt, als letzte Übung das beste was es gibt!

[Patrick83]

Genau so ist es! baum2K du kennst ja gar nix ?

[Temgesic]

N Tipp für alle mit iPhone: die App iMuscle 2 kostet grad statt 5eur nur 1eur, ich mag die all eigentlich sehr gerne, sehr intuitiv

[Patrick83]

So das letzte Monat meiner 90 Days Challenge hat diese Woche begonnen und das Training wurde auf GVT umgestellt. ( German Volume training)
Wer das nicht kennt hier zum nachlesen:
http://www.team-andro.com/german-volume-training.html

Ich mach es aber noch etwas intensiver:


Damit das Fett nochmal Hardcore mäßig verbrannt wird!
Ich sag euch das geht sowas von rein!!!???
Habe in einer Stunde noch nie soviel geschwitzt wie mit GVT
Kann ich nur jedem empfelen der sich in der Diät befindet und Fettabbauen möchte??

[baum2k]

Und welche Übungen machst du da?

[Patrick83]

@baum2k

Bei TE1 Bankdrücken und KH rudern
TE2 Kniebeugen und Klimmzüge/Lat Gerät
TE3  Schulterdrücken und Kreuzheben

Das sind an den jeweiligen Tagen jetzt nur die beiden Übungen wo ich die 10 Supersätze mache ohne Pause natürlich

[baum2k]

So und jetzt haben sich alle Hobbypumper wieder lieb

Mein Plan ist vorbei und weiß nicht womit ich jetzt anfangen soll. 5x5 oder GVT....klingt bei beiden Plänen so als könnte man da gut Masse zunehmen aber mhm...ICH BIN SO UNSICHER!!!

Any suggestions?

[trust]

Den Plan finde ich gar nicht schlecht. Hab ich so ähnlich auch schon öfters gemacht.
Machst du das alles in einer Woche? Falls ja, würde ich Bizeps und Trizeps aus an Tag 2 und 3 weglassen.

@baum2k

Bei TE1 Bankdrücken und KH rudern
TE2 Kniebeugen und Klimmzüge/Lat Gerät
TE3  Schulterdrücken und Kreuzheben

Das sind an den jeweiligen Tagen jetzt nur die beiden Übungen wo ich die 10 Supersätze mache ohne Pause natürlich

[Patrick83]

@baum2k GVT ist echt anstrengend!!
Bedenke auch das alle wiederholungen mit ca 70-80% des maximal Gewichts ausgeübt werden also von anfang an Vollgas am Gewicht wird in den ganz 10 Supersätzen nichts geändert!Aber probiers aus bin hespannt was du sagst.?

@trust
Geplant ist es so aber vorige Woche habe ich Sa und So ausfallen lassen müssen da ich noch immer so starken Oberschenkel Muskelkater hatte ??? dafür habe ich Heute wieder durchgestartet mit Kniebeugen Supersätzen??Und am Sonntag statt Krafttraining 2h Rennrad Cardio eingelegt.

[Jesusphone]

Ich habe die Beiträge, in denen es um verbotene Substanzen ging, kassiert. Das ist hier definitiv der falsche Ort, um sich über derartigen Murks auszutauschen.

[Mortifyer]

Danke. War unbedacht.

[baum2k]

@Patrick83 Du dein GVT ist nicht das Klassische 10x10 gelle? Du machst zwar 10 Sätze aber nur 6 Wdh. Es gibt ja auch das GVT mit 10x10. Sprich 10Wdh. auf 10 Sätze. Ich denke das pumpt dich richtig leer

Ich denk ich werd mir mal 5x5 geben. Komme aber erst Donnerstag wieder ins Training. Sch#@ss Verpflichtungen da immer

[Patrick83]

@baum2k 6-12 wdh soviel wie du schaffst ?

[baum2k]

Ich hab seid dieser Woche 5x5 Stronglift angefangen. Uff...man glaubts kaum aber das macht einen ganz schön fertig.

Ich will, um zu sehen das es was bringt, mein Training dokumentieren. Sprich ich mache jede Woche ein Selbstie und gehe jede Woche auf die Waage. Mal gucken ob und wie ich aufbaue. Die Stronglifts App ist recht easy und zwingt einem das Gewicht beim nächsten mal zu erhöhen

I let you know guys