[trust]

Also ich habe immer zuhause trainiert. Wichtig ist nur eine Bank, eine Olympiahantel mit ganz viel Gewicht, und noch ein Ständer für die die Kniebeugen.

[Hulk Holger]

Also freihanteltrainig ist nicht so meins, auch wenn es natürlich viel effektiver ist. Mir geht es auch nicht vorrangig ums muskelnaufbauen, sondern allgemein ums "mehr bewegen", denke da ist Geräte geführtes Training besser.

[trust]

Besser und schlechter gibt es nicht. Es muss nur Spaß machen.
Ich hab fast nur Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge gemacht. Ging halt eher in Richtung Kraftdreikampf. Bizeps und Trizeps hab ich zb. gar nicht mehr trainiert.

[Hulk Holger]

Der spaß ist eh das wichtigste daran. Muss mich aber jetzt eh erstmal einlesen.

[SashMan]

Richtig ? Weil ohne Spaß, wirst Du selten auf dem Dachboden sein ?

[Hulk Holger]

Habt ihr Tipps für Lektüre bzgl. Trainingspläne etc?

Auf dem Dachboden werde ich öfter sein, da dort auch der iMac stehen wird und evtl. Beamer und PS4 ?

[Patrick83]

@Hulk Holger
www.team-andro.com

[floninhooo]

Und Patrick? Wie läuft dein Bulk?

[baum2k]

So gut, dass er erstmal ne neue Tastatur braucht. Er ist mittlerweile zu breit für ne normal Tastatur, er kriegt seine Arme gar nicht mehr so weit zusammen, als dass er auf ner normalen Tastatur tippen könnte

Sorry

[Mortifyer]

Drum nutze ich siri ?

[Hulk Holger]

@Patrick83 danke!

[Patrick83]

@floninhooo
Ja Kilos gehen schon nach oben Gewichte steigern sich auch.
Muss mich aber mehr zusammen reißen das ich noch cleaner esse.Zur Zeit ist da noch ab und zu Müll dabei?

---

@Hulk Holger bitte da steht wirklich alles drinnen was man wissen muss/sollte

[floninhooo]

@Patrick83

Bei mir ähnlich!
Als Zwischensnack bin ich schon so weit, dass ich eine halbe Packung Putenbrust Brotaufschnitt mit Vollkornbrot verschlinge ?

[Patrick83]

@floninhooo brot,kornspitz usw versuche ich so gut es geht zu vermeiden.
Nehme da lieber reis salzkartoffel vollkornnudel oder schupfnudeln.
Aber 500g fleisch ist normal bei mir ?
Gerade eben hab ich mir ein knapp 1000kcal Müsli gemacht ?????

[motorula]

Da hat man mal frei und surft rum... und siehe da - den Thread gibts auch noch
Immer noch die selben Leute die hier posten... noch keine Neuanmeldungen mit Fitness Tick?!

[Mortifyer]

Nö. Immer die gleichen Mutanten. Aber warte noch 4 Wochen ?

[Patrick83]

@Mortifyer
Wenn es Fitnesscenter Aktien geben würde müsstest du sie jetzt kaufen und im März verkaufen ????

[klaus2002]

Versuch mich gerade auch "clean" zu ernähren.
Bsp:
Frühstück: 50gr Whey Shake

Vormittags: 4 Scheiben Vollkornbrot als Sandwich mit Putenschnitzel, Salat und Gurke, 2 gekochte Eier

Mittag: Apfel und Banane und 200gr körniger Frischkäse leicht

Nachmittags: 50gr whey shake

Abends: Dose Thunfisch mit Salat

---

Das Hauptproblem ist einfach, dass mir die Ideen für weitere Rezepte fehlen...

Es gab auch schon Steak mit Süßkartoffeln oder 400gr gekochte Kartoffeln mit sebstgemachten Kräuter-Magerquark 500gr.

[Temgesic]

@klaus2002 Rezepte macht zB bei Youtube Victors Fitnessküche, bei FB Schmale Schultern Fitness oder Road to Glory die haben ne eigene "Kochseite" wo auch nur Rezepte kommen

[Mortifyer]

@Mortifyer
Wenn es Fitnesscenter Aktien geben würde müsstest du sie jetzt kaufen und im März verkaufen ????

Im März??? 5. Februar ????