[Patrick83]

@Mortifyer ich bin halt Optimist?

So Leute komm gerade vom Beintraining was habt Ihr Heute trainiert?

[Patrick83]

@klaus2002
So sieht mein Frühstück zur Zeit aus 100% clean:

150g EW (von 5 Eiern M)
1 Stk. Eigelb
100g Haferflocken
15-20g Agavendicksaft
40g Whey
125g Magertopfen (Quark)
100g Mango ( oder gefrorene Beeren)

~15min 220-250 Grad

[Mortifyer]

Bei mir is Abends der Rücken dran.

[Hulk Holger]

@Patrick83 den Teller kenn ich. Deshalb ist immer so viel dreckiges Geschirr da, wenn ich von der Arbeit komme ?

[Patrick83]

@Hulk Holger ?????

[baum2k]

So Leute komm gerade vom Beintraining was habt Ihr Heute trainiert?

Gestern Brust/Bizeps/Schultern, heute war Bauch/Beine/Po  und morgen Trizeps/Rücken/Nacken ihr Spacken

P.S. Die Gainzzz kommen! Bin mittlerweile auf 83,7kg! Hab fast die 84, dann sind es nur noch 6 kg bis zu den 90kg!! AHU!!!

[Mortifyer]

Heute Brust und Trizeps morgen Schultern zerbersten

[klaus2002]

@Patrick83

Heute gabs:

nach dem Austehen: 50gr Whey Shake

Vesper:
geräuchertes Forellenfilet 125gr. (0 KH), 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 gekochtes Ei
Eiweißkuchen (aus 3 Eiklar (aufgeschlagen), 15gr Whey, 25gr Haferflocken, FlavDrops Vanille, Heidelbeeren).

[Patrick83]

@baum2k bin gerade bei 76kg

Heute ist bei mir Ruhetag.Morgen Oberkörper

Und jetzt gibt es was ganz was leckeres???

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@klaus2002 ?? klingt sehr lecker

[floninhooo]

Ihr Glücklichen! Ich muss 4 Wochen pausieren, aufgrund eines Teilabrisses der Bänder im Handgelenk! Schmerzt ungemein bei Belastung! Hoffentlich wirft mich das nicht so weit zurück.
Dafür heute ein HIIT gezogen! Mir ging ganz schön die Pumpe

[SashMan]

Dafür heute ein HIIT gezogen! Mir ging ganz schön die Pumpe

Das könnte man jetzt auch falsch verstehen

[Patrick83]

@floninhooo na dann gute und baldige Besserung

[baum2k]

@floninhooo Ja Migges auch von mir alles Gute! Sowas ist echt nicht schön :-(

Heute getrizepst, gerückt und geschultert! Jetzt erst mal kacken nach der anstrengenden Belastung

[floninhooo]

@Patrick83
@baum2k

Vielen Dank euch ???

[iRalf1909]

von mir auch gute Besserung

[Leroy]

Heute steht bei mir mal wieder Rücken / Bizeps an

[baum2k]

Ich hatte heute Trizeps, Rücken, Nacken/Schulter...war gut

[Leroy]

@baum2k Trizeps Rücken? Wieso trainierst du das denn an einem Tag? Bei Rücken ist doch immer etwas der Bizeps mit bei. Warum machst du dann nnicht Bizeps / Rücken und Trizeps / Brust?

[Mortifyer]

Mach ich auch so. Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps, schultern extra, Beine/Bauch...

[Temgesic]

Hab ich Jahrelang gemacht, Abwechslung ist immer gut. Trainiert man Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps habt ihr mehr Power und könnt auch mehr den Armmuskel gezielt wegpumpen, gleichzeitig aber bei viel intensiverer Belastung. Mir gefällt es besser, probiert es doch einfach mal aus, machen sehr viele so