[Falko]

Naja, ne Fastenkur haben wohl hier die wenigsten schonmal ernsthaft gemacht. Man baut bei jeder Diät Muskeln ab, weil der Körper bei einer Diät in einem Notprogramm läuft und zum überleben auf alles verzichtet was er dafür als unnötig empfindet. Wenn der Körper weniger Energie bekommt als er benötigt investiert er diese nicht in den Erhalt der Muskeln. Wie stark der Abbau ist liegt sicher an dem Energiedefizit welches Du da fahren willst. Low-Carb ist hingegen keine Diät sondern eine Ernährungsform, so wie es zB auch die vegetarische Ernährung ist. Hierbei kannst Du gut Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ich hatte mich mal zum Test ein halbes Jahr lang komplett ohne Kohlenhydrate ernährt, das ist eine größere Umstellung als man denkt weil man viel Zeit in der Küche und am Herd verbringt. Macht nach ein/zwei Wochen die der Körper zum Umstellen braucht auch durchaus Spaß und man könnte das durchaus auf Dauer machen, aber der Aufwand ist wie gesagt nicht ohne. Das Buch "Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder https://www.amazon.de/dp/3929002191/ref=...6wbF37G5XV " (nicht von dem peinlichen Cover abschrecken lassen) erklärt das Prinzip recht gut und bringt auch tolle Rezepte und Anleitungen dazu mit.

[trust]

Ja Kraft- und Muskelaufbau mit Fasten zu verbinden macht wirklich wenig Sinn. Ich glaub da bist du der ersten, der auf so eine Idee gekommen ist

Sich ketogen zu ernähren finde ich auch sehr extrem. Ich habe auch mal eine Zeit lang ernsthaft darüber nachgedacht, aber für mich ist das praktisch nicht durchführbar. Ich brauch immer viele Beilagen beim Essen.

[Patrick83]

Ich habs am Ende meiner 4 monatigen Diät 3 Wochen lang <30g KH durchgezogen.
Also anfangs war ich seeeehr launisch meinte meine Freundin ??? eher leicht aggro ??
Ist wie ein Entzug.
Fett schmilzt halt zügig.Das war ser einzige Grund für mich es auszuprobieren.
Meine gesamte Ernährung würde ich allerdings nie auf no carb umstellen.

[Patrick83]

@iMaxx87 Es sind genug Experten hier!?
Aber wie du sicherlich schon gemerkt hast geht es hier zu 99% ums Kraft/Bodybuilding.
Du kannst Tipps zur Ernährung und Kraftübungen haben.

Zum Thema entschlacken musst dir ein ??? Forum suchen ????

Kleines Späßchen ?

[baum2k]

@Patrick83

Hab heute mich von der Multipresse gelöst und wieder mit freiem Bankdrücken angefangen und direkt mal 60kg gedrückt

Ich weiß Temgesic macht sich da erst warm, aber für mich ist das schon ne Steigerung. Denn ich erinnere wie ich früher bei 30kg rumgekrepelt bin und rumgeheult habe, dass ich nicht hochkomme mit dem Gewicht. Und ich hätte nicht gedacht, dass ich direkt die 60kg schaffe. Aber naja an der Multi hat ich ca 5-7,5kg mehr, also warum soll ich fast das selbe Gewicht nicht auch frei bewegen können.

Und ich habe heute zum ersten Mal jemanden gespottet. Ich werd noch zum Bankdrück-Experten

[iMaxx87]

@trust
Ich habe nie behauptet, Kraft und Muskeln während der Kur steigern zu wollen.

Ansonsten schon mal vielen dank für die Antworten!

[Patrick83]

@baum2k du darfst aber nicht vergessen das es mit Multipresse viel einfacher ist durch die ganzen zug hilfen ( Führungsschine.....)
Dann machst aber eh schon gute Fortschritte

[Leroy]

War wieder 8 Tage nicht trainieren, weil ich einen Autounfall hatte und starke Schmerzen im Nacken / Schulter hatte. Konnte meinen Kopf kaum bewegen. Nun ist alles wieder okay und heute gehts wieder ab ins Training.

[baum2k]

@Leroy Gute Besserung noch! Mach vorsichtig!

@Patrick83 Ja ich weiß, darum war ich ja so überrascht, dass ich frei "so viel" Gewicht stemmen konnte

[bions]

Letztes mal hab ich hier was online gestellt und zwar die Rabattcodes von Myprotein...
und hab dann 2 PN's bekommen ob ich noch welche habe...
Habe ich gerade zufällig auf der Homepage gesehen die haben heute -30% denke wird dem ein oder anderen helfen.. ich habs zumindest ausgenutzt.

http://bit.ly/myprotein-30

Ich habe gerade meine Bestellung gemacht.
ihr seit noch besser drann wenn ihr den code "dountdownde" eingibt so habe ich 25% auf alles bekommen und 12 riegel warn dabei (http://bit.ly/MYP-25)

Irgendwie hat er bei mir nur 10% verrechnet mit dem oberen Code.

[iMaxx87]

MyProtein hat doch eigentlich immer irgend eine Rabbataktion am laufen. Die Preise sind mmn nichts besonderes, kein Grund JETZT zuschlagen zu müssen.

[SashMan]

Hier mal mein Favorit was Riegel betrifft... Gönne ich mir Momentan immer Morgens nach dem Training zum Frühstück im Büro.
1 Block davon, und man ist erstmal satt... Mandel ist meine Sorte und kann ich nur empfehlen

[Patrick83]

@jimbeamjack Mandel und Apfel Zimt sind die geilsten ???

[iMaxx87]

Hab Schulterschmerzen (nur rechts) beim Bankdrücken bekommen. So sehr, dass sich der Arm kaum nach vorne heben ließ und das Training abbrach. Es hält seit einer Woche an und auch wenn der Schmerz immer geringer wird, keine schöne Sache. Denn wenn ich jetzt wieder Bankdrücken mache, egal wie sauber, kommt der Schmerz wieder. Auch bei schnellen Bewegungen tut es weh. Ich achte immer sehr auf meine Technik, aber anscheinend hatte ich einen schwachen Moment. (Oder einfach überlastet?)

Bevor ich zum Arzt gehe: Hatte es schon mal einer von euch und ist es von alleine wieder verschwunden? Wie lange hat es gedauert usw.?

Vielen Dank

Gruß

[SashMan]

Schulter ist nicht mit zu spaßen...geh lieber zum Doc !
Ich hatte mal ne Zerrung/Entzündung (weiß der Teufel)....ging mit einer Woche Ruhe, viel Diclofenac, und Abends mal ne Ibu wieder alleine weg...!

[Mortifyer]

Ich schliesse ne Wette ab: inpingement syndrom. Hab ich abwechselnd links und rechts alle 3/4 Jahr. Furchtbar ist das. Schmerzt wenn der Arm hängt gar nicht. Und seitliches bzw frontheben wird mit zunehmender höhe so schmerzhaft dass man kaum mehr selber Haare waschen oder ne Jacke anziehen kann. Geh zum Arzt. Wirst be Cortisonspritze gegen die schwellung/entzündung bekommen. Kühlakkus ubd kineso tapes helfen "etwas"

[Temgesic]

@iMaxx87 Wie wär es mal mit 1-2 Wochen PAUSE, schonen und vielleicht was Ibuprofen/Diclofenactabletten, je nachdem was du da hast? Kannst ja auch schonmal nen Termin beim Orthopäden machen, da bekommste meistens eh keinen Termin am nächsten Tag ..

[iMaxx87]

@Mortifyer
Joar das könnte schon hinkommen. Wie schnell war es dann wieder weg?

@Temgesic
Ich  mach ja schon Pause, hab nur einmal den Fehler gemacht nach einer Woche Pause wieder zu trainieren.
Wobei ich trotzdem ohne Probleme Rücken machen kann usw..

[Patrick83]

@iMaxx87 stell dich mal auf 1-2 Monate ein (wenn du die Schulter nicht belastest)

[iMaxx87]

@Patrick83
Mhhh Kacke so lange. Hoffentlich erzählt mir der Arzt was anderes.