[Leroy]

Heute mal trainingsfrei. Den Tag genießen und chillen

[Temgesic]

Ich nicht, in 10min gehts los - direkt von der Uni ins Studio und dann Rücke/Schulter/Nacken/Bizeps .. und morgen Abend dann der JP Morganlauf in Frankfurt

[daves1]

Ich mache auch bzw. versuche jeden zweiten Tag Training zu machen.

Das Problem in letzter zeit ist, dass ich entweder total schwach und ko bin zum trainieren oder während des Trainings extrem schwach bin..

Woran kann das liegen? Irgendwas was meinem Körper fehlt?

[Temgesic]

Zucker :-)

[gado]

Dem Körper muss am Tag exakt 0mg Zucker zugeführt werden um gut zu funktionieren. Glucose produziert der Körper von selbst. Mir fehlen da auch gerade die Worte jemanden Zucker zu empfehlen. Man braucht nur eine ausgewogene Ernährung. Zucker immer so wenig wie möglich!

[Leroy]

Hab ich mir auch gedacht, als ich "Zucker" gelesen habe. Nicht böse gemeint LeXani

Vielleicht isst oder trinkst du zu wenig? Einfach viel, aber trotzdem gesund essen, dann wird das schon. Oder du schläfst zu wenig? Kann auch oft der Grund sein.

[Basti]

Heute wieder trainieren.

[Leroy]

Ich habe heute wieder frei^^ Gestern war Brust, Trizeps, Nacken, Beine und Bauch dran

[Djnoxx]

Wie ist das macht ihr immer vorwärm Übungen oder sofort drauf los

[Leroy]

Auf jeden Fall aufwärmen. Das ist sehr wichtig, um Verletzungen oder Zerrungen vorzubeugen

[Djnoxx]

Oh dann sollte ich das Nechste mal unbedingt machen

[Leroy]

Also ich spiele immer ne halbe Stunde Tischtennis vor dem Training. Da muss man viel um den Tisch laufen (wir spielen Rundlauf ). Die Arme werden bewegt, Beine werden beansprucht und der Kreislauf kommt in Schwung. Danach bin ich immer voll motiviert das Training durchzuziehen

[Falko]

Entweder sowas, oder halt vor jeder Übung noch ein/zwei Sätze mit sehr geringem Gewicht durchführen.

Bei solchen Auffälligkeiten wie denen von @daves1 würde ich schon mal zu einem Arztbesuch raten. Wenn Du bei Anstrengungen leicht aus der Puste bist kann das schon auf einen verschleppten Infekt oder ähnliches (bin kein Arzt) hindeuten.

[Leroy]

Oder halt einfach 10 Minuten auf den Stepper. Es geht ja lediglich darum, dass die Muskeln aufgewärmt werden und der Körper nicht "kalt" trainiert wird, da das wie bereits erwähnt schnell mit Verletzungen enden kann, wenn man dann im ersten Satz direkt das Maximalgewicht stemmt. Und das sehe ich sehr häufig in letzter Zeit.

[Temgesic]

Ihr könnt auch nicht mehr zwischen Ironie und ernstgemeinten Ratschlägen unterscheiden, oder? Ich dachte es wäre offensichtlich genug

Aufwärmen: Ich lauf entweder 10min auf dem Band, fahr 10min Rad oder - mein Favorit- mache die ersten Übungen mit sehr wenig Gewicht, dafür mit 20-25 Wiederholungen, da wird auch genau die Muskelgruppe aufgewärmt die danach dran ist. Für den Stepper bin ich mir zu fein haha da käm ich mir komisch drauf vor. Wenn Rückentraining dran ist auch mal gerne an die Rudermaschine

[Leroy]

Hätte man sich eigentlich denken können Nur kennen wir deinen Humor ja nicht, deswegen wusste ich jetzt nicht, ob es ernst gemeint war oder nur ein Spaß

[Temgesic]

Ich dachte das kurze Wort, dann gerade "Zucker" plus der Smilie wären Hinweis genug

[Leroy]

Anscheinend nicht Aber jetzt wissen wir es ja

Wollte schon sagen Als wir letztens hier geschrieben haben, wirktest du erfahrener in dem Themenbereich und dann so eine Aussage, kann ja eigentlich nur Ironie sein

[Temgesic]

So "schlappe" Tage hat man immer mal wieder, bei mir liegts meistens - wie hier schon jemand erwähnt hat- daran, dass ich nichts richtiges gegessen habe oder die letzte richtige Mahlzeit einfach zu lange zurückliegt

[Leroy]

Ja stimmt. Esse ca 1 bis 2 Stunden vor dem Training ne Schüssel Haferflocken mit bisschen Whey für den Geschmack. Habe gefühlt mehr Kraft und fühle mich auch ehrlich gesagt fitter, weil halt die Energie da ist