[Temgesic]

Haferflocken sind auch genial so in dem Zeitraum vor dem Training. Aber halt nur, wenn man sich schlapp fühlt. Ich ess sonst nichts spezielles mehr vor dem Training oder dabei oder danach, wenn ich mich gut fühle.

Wenn ihr Probleme habt zu essen (hatte ich ne ganze Zeitlang mal, konnte einfach keine ausreichenden Mengen essen oder hatte kaum Appetit) könnt ihr euch auch nen total einfachen Haferflocken-Shake machen, ohne Shaker und ohne alles. Im Supermarkt gibt es Haferflocken in der Baby-Abteilung ("Schmelzflocken"), so ganz feine die sich in Flüssigkeit komplett auflösen. Davon einfach ein paar Löffel in fettarme Milch einrühren und runter damit ich find/fand den Hafergeschmack immer sehr angenehm! Und damit nehmt ihr auch genug wertvolle Energie zu euch, wenn ihr euch mal so kraftlos/schlapp fühlt

[Leroy]

Esse ihn auch nicht jeden Tag.

Nimmt hier vielleicht wer BCAAs? Wenn ja, welche und es sich dafür Geld auszugeben?

[Falko]

Nein. Iss doch wie gesagt einfach ganz normal Deine Lebensmittel.

[Leroy]

Okay, dann probiere ich das Zeug erst garnicht Wollte nur mal testen^^

[daves1]

Abends esse ich nichts

[Jesusphone]

Dem Körper muss am Tag exakt 0mg Zucker zugeführt werden um gut zu funktionieren. Glucose produziert der Körper von selbst. Mir fehlen da auch gerade die Worte jemanden Zucker zu empfehlen. Man braucht nur eine ausgewogene Ernährung. Zucker immer so wenig wie möglich!

Das ist schlicht falsch. Glucose gewinnt der Körper aus langkettigen Kohlehydraten, die mit der Nahrung aufgenommen werden. Und diese sind essentiell.

[Temgesic]

Ich ess morgens nichts

[Falko]

Oh man, wenn ich sowas immer lese Nichts essen ist doch sinnlos und der sicherste Weg um Fett zu werden. Wenn der Körper keine Nahrung bekommt schaltet er, wie bei Daves, auf Notbetrieb. Dann wird jedes bisschen Nahrung in Fett angelegt um es möglichst lange zu speichern - der Körper ist ja aus der Evolutiom gewöhnt, das "kein Essen" auf (länger anhaltenden) Nahrungsmangel hindeutet, zum Beispiel auf Winter. Die Energiereserven gibt er dann natürlich auch beim Sport nicht frei, da schaltet der Körper dann rechtzeitig ab. Auch wenn es für manch einen paradox klingen mag: wenn man nicht zunehmen möchte sollte man regelmäßig Nahrung zu sich nehmen.

[Jesusphone]

Ich sach doch: Dieser Thread ist Realsatire pur, schöner als das wirkliche Leben. Wenn sich Kraft"sportler" über Physiologie und Ernährungsfragen auslassen, ist das die beste Comedy seit langem.

[gado]

Natürlich zaubert der Körper keine Glucose aus dem Nichts. Für jeden war es klar, dass man außer einer ausgewogenen Nahrung nichts an Zucker zuführen muss. Für JP muss man das natürlich wieder extra erwähnen.

[Leroy]

Kann ich Falko nur zustimmen. Hoffen wir, dass es wieder ironisch von LeXani gemeint war.
Ich könnte morgens gar nicht aus dem Haus gehen, ohne was zu essen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil darauf der ganze Tag aufbaut. Deswegen esse ich immer gesund und viel zum Frühstück, damit der Körper die Energie hat, um bis zum Mittag durchzukommen. Abends esse ich vorm Schlafen gehen immer ne Schüssel Magerquark mit nem Löffel Whey, damit der Körper über Nacht mit genug Eiweiß versorgt ist und Muskeln aufbauen kann Ist das richtig, Falko?

[Temgesic]

Falko/Leeroy ich esse eher aus gewohntheit nichts, ich bin vom Typ her niemand, der morgens nach dem Aufstehen Hunger hat und was essen könnte, das hat absolut nichts mit dem Sport oder sonst was zu tun. Das entwickelt sich bei mir immer erst im Laufe des Vormittages, und dann kommt das Mittagessen genau richtig. :-)

@Jesusphone Deine Aussagen sind Gottseidank mindestens genauso unterhaltsam, so haben wenigstens beide Seiten was davon

Nachts nochmal Magerquark zum aufbauen? Unnötig in meinen Augen, es sei denn du siehst aus wie Dwayne Johnson

[Falko]

Es geht nicht um Magerquark zum Aufbauen, sondern darum dass man nicht hungern soll wenn man abnehmen möchte. Wenn man morgens nach dem aufstehen noch nichts hinter bekommt und darum erst zwei Stunden später frühstückt ist das völlig ok. Oder Nachmittags so viel gegessen hat dass man Abends keinen Appetit verspürt ist auch völlig normal. Wenn man nun aber auf Nahrung verichtet weil man der Meinung ist, man würde dadurch abnehmen, dann ist das völliger Unsinn der genau das Gegenteil bewirkt. Ob es bei Daves der Grund für den Verzicht aufs Abendessen ist weiß ich nicht, ein Grund für die Schwächeanfälle beim Training ist es allemal.

[Leroy]

Also abnehmen möchte ich jetzt nicht. Trotzdem habe ich es sehr sehr oft gelesen, dass Magerquark vor dem Schlafengehen gut ist, weil der Muskel ja regeneriert und dafür Eiweiß benötigt. Somit gebe ich ihm das benötigte Eiweiß und er kann über Nacht regenerieren. Sehe ich doch richtig oder?

[Jesusphone]

Ja, gib ihm mal...

[Leroy]

Ob das jetzt gut oder schlecht ist, kann ich deiner Aussage nicht entnehmen, sorry.

[daves1]

Jesusphone, so lange du deiner Argumente keine Quellen oder Beweise unterlegen kannst wird sie dir keiner glauben.

[Jesusphone]

Nee Du, ich gehöre nicht zur Generation Wikipedia. Wenn ich für alles, was ich in diesen Dingen sage, einen Wikipedia-Beweis liefern sollte, hätte ich mir mein Studium sparen können.

Macht einfach weiter. Das ist köstlich zu lesen.

[Leroy]

Was ist köstlich zu lesen? Wenn Leute Fehler machen? Du solltest dann lieber die Leute verbessern, anstatt in jedem Post zu schreiben, dass diese Konversationen "köstlich" bzw "Realsatire pur" seien.

Dieser Thread ist doch dazu da, dass man sich untereinander hilft und nicht um übereinander zu lachen.

[daves1]

@Jesusphone dann gib halt Beweise aus deinem Studium :-)

Wenn du da eine Aussage triffst musst du sie auch unterlegen.