[Xenia]

Kann es sein, dass man mit der Zeit Magenschmerzen von Protein-Shake und dem abendlichen Magerquark bekommt? Trinke 4x die Woche nen Shake nach dem Training, den Magerquark esse ich jeden Abend. Oder sind die Magenschmerzen womöglich von was anderem?

Vielleicht kommt dein Körper mit zu viel Milchprodukten nicht gut klar; Stichwort "Laktoseintoleranz".
Wenn ich einen Eiweis-Shake mit Milch trinke, habe ich mitunter auch das Gefühl, ich platze gleich.
Ein Freund hat mir den Tipp mit den Shakes von Energybody gegeben, sie wurden dediziert dafür entwickelt, dass man sie mit Wasser anstatt Milch zubereitet und v.a. Fruity Orange ist richtig lecker. Gerade im Sommer will ich nach dem Training keinen halben Liter Milch trinken, der nach Schoko, Vanille oder Latte Macchiato schmeckt, sondern ich will was Fruchtiges und Frisches und Fruity Orange trinkt sich wie Cefrisch

http://body-fashion.de/contents/de/p571_...rmula.html

[Leroy]

Also Laktoseintoleranz würde ich ausschließen. Ich trinke bzw esse jetzt seit knapp 4 Monaten den Quark und seit 8 Monaten ca die Protein-Shakes. Das mit den starken Magenschmerzen hatte ich vielleicht 5 mal wenns hochkommt innerhalb der 8 Monate. Käse, Joghurts, Kakao etc esse ich auch und alles ist okay. Vielleicht waren ja doch andere Lebensmittel Schuld. Eventuell habe ich nicht gut genug gekaut und das war der Auslöser

[Djnoxx]

Stimmt das wen man auf colenhidrate verzichtet schneller abnimmt und wo sehe ich das wie viel was hat an kolenhydraten

[Leroy]

Steht doch auf der Verpackung drauf. Da wo die anderen Zutaten sind, wie Eiweiß und so..

[Djnoxx]

Oke super danke

[SashMan]

Also ganz würde ich nicht auf Kohlenhydrate verzichten, ich würde Sie ggf. reduzieren und dann zwischen guten und schlechten KH unterscheiden ! Natürlich kannst Du es auch ala Atkins versuchen. Nur ich würde gerade zum Anfang erstmal schauen was esse ich im Moment, und wie kann ich es besser machen. Also entweder etwas reduzieren, oder halt gesünder essen !

[Djnoxx]

Dann esse ich jeden tag nur eier

[SashMan]

Viel Erfolg

[Leroy]

@Djnoxx: Kommt es mir nur so vor oder kann man deine Aussagen nur schwer ernstnehmen?

[Djnoxx]

Ich liebe eier mache mit immer 10 eier zu früstück

[Leroy]

Das belegt meinen Verdacht

Vielleicht solltest du nicht so viele Eier essen, sondern auch auf Gemüse, Obst etc umsteigen

[Djnoxx]

Aber eier hat eiweiss und das ist gut für muskelaufbau

[Leroy]

Ja aber ich denke du wolltest erstmal abnehmen? Oder willst du beides gleichzeitig? 15kg abnehmen und dabei noch Muskeln aufbauen und das in so einem kurzen Zeitraum ist kaum schaffbar.

[Leroy]

Gleich auf zum Training. Heute mal bevor die ganzen Massen nach der Arbeit kommen. Hatte heute Berufsschule hoffe es noch einigermaßen leer.

[Djnoxx]

Habe gestern geschaft 25 kg zu heben

[iPhoneValle]

Also ich betreibe seitdem ich 18 bin (jetzt bin ich 23) Bodybuilding. Habe genau mit 63 kg angefangen und bin mittlerweile bei 84 kg. Körperfettanteil beträgt 7,41 %. Gehe 4 Tage in der Woche zum Training und habe zur zeit einen Split TP.

Habe schon einige Sache ausprobiert, um Muskelaufbau zu betreiben

[KycoZ]

@Djnoxx 25 KG beim Bankdrücken oder wie meinst?

Ausserdem haben Eier wenig Eiweiss und viel Fett (für eine Diät).. Nur mal so zur Info

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@iPhoneValle Respekt.. Find ich gut wenn ein Hobby zur Lebenseinstellung wird

[Djnoxx]

25 kg hantel 25 mal hoch und runter

[KycoZ]

@Djnoxx Ja welche Muskelgruppe? Bizeps?

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Tu dir selber einen Gefallen und stelle dir einen vernünftigen Trainingsplan zusammen... Am besten mit Hilfe von jemanden mit Erfahrung...

Bringt nicht viel, wenn du Muskelgruppen trainierst die eine Ruhephase benötigen und/oder zusammenhängende trainierst usw...

Vorallem lass dir zeigen WIE man die Übungen richtig macht und mit wieviel Gewicht.. Also ob du auf Gewicht oder auf Wiederholungen gehst...

[Temgesic]

DJNoxx ohne dir zu nahe treten zu wollen, aber das liest sich eher so, als wolltest du uns auf den Arm nehmen. 10 Eier zum Frühstück? Eiweiss hin oder her, hast du ne Ahnung wieviel Fett da im Eigelb steckt? So wird das nie was mit dem abnehmen. Und komplett auf KH zu verzichten ist auch nichts, das verstärkt eher den Jojo-Effekt. Reduzieren ist das Stichwort, nicht weglassen. Aber mit deiner 10-Eier-Diät wird das vermutlich auch nichts. Und im Training bringt es nichts, wenn du ne Hantel 25x hebst und dann was anderes machst .. du musst dir ne Hantel suchen, mit der du das maximal 12x schaffst .. und dann nach 2 min nochmal im KG-Bereich ne Hantel nehmen mit der du es 10x schaffst und danach nochmal eine mit der du es 8x schaffst .. das ist dann dein Arbeitsbereich, mit 3 Wiederholungen. Wenn du die Hantel am Stück 25x heben kannst ist das Gewicht viel zu niedrig, und nur eine Wiederholung verpufft total .. so reizt man keinen Muskel!

Wie andere auch schon gesgat haben: Lass dir von einem Trainer einen Plan machen, der auch die Gewichte mit dir auslotet, sonst gibt das nichts. Es ist auch wichtig, WIE du die Übung machst .. ich könnte auf der Hantelbank auch locker 100kg bewegen, wenn ich die Übung so unsauber mache wie die meisten bei mir im Studio, nicht bis kurz vor die Brust absenken und nach oben jedesmal überstrecken und den Muskel damit kurz entlasten .. es kommt sehr drauf an, WIE du das machst. Und dann lieber mit dem passenden Gewicht bzw. weniger Gewicht, dafür aber sauber!