[Temgesic]

Ne, Muskelkater hab ich kaum noch, höchstens wenn mal höhere Gewichte drankamen aber auch da kein Vergleich zum Anfang. Die Muskeln lernen offenbar, nicht rumzujammern wenn sie merken dass es Ihnen nichts bringt, die müssen alle 2 Tage wieder ran Naja an festen Tagen geht nicht, manchmal ist mein freier Tag auch wann anders (wenn meine Freundin was mit mir vor hat), bzw. wenn man 5x geht (mo brust, di rücken, do brust, fr rücken, sonntag brust) kann ich ja Montag nicht wieder Brust machen, sonst hätt ich ja zwei Tage hintereinander das gleiche .. you know?

[baum2k]

Darf ich mal ne Umfrage starten?

Esst ihr vor dem Training noch was um euren Kohlenhydratspeicher aufzufüllen? Oder sagt ihr ne vor dem Training gibts nichts.

Ich ess manchmal ne halbe h vorher, wenn es die Zeit erlaubt noch nen Apfel oder ne Banane. Hab dann das Gefühl nicht so müde zu sein beim Training, wie wenn ich ohne Essen vorher trainier.

Was meint ihr? Schwachsinn? Aberglaube? Oder total sinnvoll?

Tante Edit fügt hinzu: Ich rede nicht von vollwertigen Mahlzeiten. Es geht rein um Snacks!! Danke

[iSuryoyo]

Ich ess meine Banane immer dannach xD

[Temgesic]

Kommt ganz drauf an .. meistens ess ich vorher nichts. Gestern habe ich mir vorm Training aber 2 Pizzaburger reingeschoben Das einzige, was immer konsant ist, ist der MKP-Shake nach dem Training wenn ich zuhause bin .. gestern wieder so nen Spezi gehabt (man hat absolut nix von Training gesehen bei seinem Körper, ich hab den auch eigentlich gar nichts machen sehn) aber hauptsache kaum in der Umkleide DIREKT nen Shake mixen .. Ne ne, ich fahr gemütlich heim und trink da, das ist mehr als ausreichend, die denken vermutlich der Muskelaufbau passiert in den 10min nach dem Training, kann ich nicht verstehen sowas. Wärs ein ProfiBB okay aber bei so nem Dulli .. naja

Hab jetzt mal ein paar Apps ausprobiert, ich versuch später mal "PumpNLog", das könnte meinen Anforderungen entsprechen, auch wenn das Teil nur auf englisch ist (was kein Problem ist, kann ich ja fließend), ist nur was nervig wegen den Gewichtseinheiten aber mal schauen wie es funktioniert, Icon sieht schonmal ganz gut aus

[motorula]

@baum2k

Kohlenhydratreiche Mahlzeiten 2-3 h vor dem Training um den Energiespeicher aufzufüllen.
Vor dem Training selbst nichts mehr, bzw. nicht mehr schwer. Erstens steht die Energie dann im Training noch nicht zur Verfügung und zweitens lähmt dich ein voller Magen nur.

Ein Apfel z.B. ist ok, weil dir der Fruchtzucker schnelle Energie liefert und die "Mahlzeit" an sich nicht zu üppig ist.
Ein Pott Spaghetti hingegen macht dich nur lahm und die Chance, dass man kotzen muss wenn man sich verausgabt, steigt exponentiell.

[Temgesic]

Der Kollege hier im Studio ist auch cool, Regel Nr.1: beim Training im gefälschten la Martina Porsche Polohemd den Kragen hochklappen ;D er stellt ihn immer wieder auf .. Aber der macht auch grad schulterheben mit ner 8kg Hantel immer was zu lachen hier

[motorula]

@LeXani1984

Und du postest hier anstatt zu liften... Leute, Leute.
Handy im Auto lassen

[Temgesic]

Pft, zwischen den Saetzen gar kein Problem, keine 20s hab auch alles in die App eingetragen, kann ich benutzen und entspricht meinen Erwartungen. Brauch ja nur ne einfache Dokumentation und keine Uebungsvideos oder so. Bin fertig fuer heute :-)

[manuelneuer]

Welche App genau benutzt ihr ??

[Temgesic]

PumpNLog heißt das

[SashMan]

Mit dem Essen halte ich es genau wie motorula ! Es ich vor dem Sport, kommt es mir nur immer wieder hoch ! Den Shake gibt es auch immer Zuhause, und nicht in der Umkleide ! Wenn dann da nur die Banane

[SashMan]

Mit dem Essen halte ich es genau wie motorula ! Es ich vor dem Sport, kommt es mir nur immer wieder hoch ! Den Shake gibt es auch immer Zuhause, und nicht in der Umkleide ! Wenn dann da nur die Banane

[Temgesic]

Ich hatte nur einmal bei nem beintraining das Gefühl ich müsste gleich kotzen .. Sonst.. Kann ich essen was ich will ich kann trotzdem problemlos Pumpen .. Aber bin da Vllt was speziell hab erst zweimal in meinem Leben gekotzt

[SashMan]

Also ich kotz da auch nicht aufs Parkett Aber alles was nicht gerade 2 Std. her ist, liegt mir zu schwer im Magen. Ich trainiere am besten Morgens nüchtern, auf 2 Kaffee Und nach dem Training werden die Speicher schööön aufgefüllt !!!

[Temgesic]

So, meine Freundin ist bei nem Fitting für ne Modenschau heute Abend und kommt erst in der Nacht wieder, da mach ich doch ... heeey, meinen 5. Trainingstag einfach heute :-) Das einzig blöde dabei: Wochenende, und mein Studio ist in nem Einkaufszentrum .. das Parkhaus wird mal wieder übertrieben voll sein. Wenn ich nicht mehr weiß, wo ich geparkt habe, ruf ich @jimbeamjack an, der sucht es bestimmt zusammen mit mir

Noch einer von euch faulen Säcken am Wochenende im Studio und liegt ihr alle auf der faulen Haut?

PS: Hab mal ein Pedometer (Bei dem Wort denk ich immer an was anderes) runtergeladen, was meine Daten vom M7 Prozessor ausliest .. man man man, da erkennt man das Wochenende aber immer DEUTLICH:

Mo-Fr: Durchschnittlich 9.000 Schritte pro Tag, Samstag+Sonntag: Durchschnittlich 1600

[SashMan]

Heute ist Sportfrei Trinke gerade mal einen lecker Whisky, und gleich geht es ab ins Steakhaus Proteine laden Leider kann ich Dir Heute beim Auto suchen nicht mehr behilflich sein @LeXani1984 Morgen bin ich dann wieder am Start... Hardcore Training bei McFit in der Dortmunder Nordstadt Eisenstrasse... Passt irgendwie....! Wünsche Allen hier einen schönen Samstag... Mit oder ohne Eisen

[SashMan]

Sonntagsprogramm erledigt ! Nun ab auf Couch

[Temgesic]

Bin grad aufgestanden, wir gehen jetzt erstmal schön Frühstücken

[baum2k]

Heute sonntags Training gemacht. Uff war irgendwie anstrengender als sonst.

Aber schön leer wars.

@Lexani ich trinke meinen Shake auch immer erst zuhause. Reicht aus!

[Leroy]

Also ich gehe immer Samstags und Sonntags trainieren. Habe meinen Plan so ausgelegt, dass es genau passt und ich muss nicht 3 mal in der Woche nach der Arbeit gehen, sehr großer Vorteil finde ich. Da investiere ich lieber 2 Stunden am Wochenende, habe aber dafür fast alle Geräte + Hanteln frei