[Temgesic]

Noch dabei, noch dabei

[Leroy]

Gerade von Training zurück. Was für ein Workout

[Patrick83]

Ich hab noch immer nen Waden Muskelkater seit Sonntag

[Temgesic]

Ich hab gleich Feierabend, den ganzen Tag im OP gehangen mal wieder .. erstmal aufs Sofa, was essen und nen Shake und dann gehts um 20 Uhr gewohnt wie immer ins Studio und danach mit meiner Freundin was essen Super Ausgleich!

[SashMan]

Respekt ! Wenn ich erstmal nach Hause fahre, und auf der Couch liege, würde ich nicht mehr in die Gänge kommen ! Ich muss sowas immer direkt machen, entweder vor der Arbeit, oder direkt danach

[Patrick83]

Bei mir läufts meistens so ähnlich wie bei Lex.
6.30-14.30 arbeiten
16-18 Uhr trainieren
18.00-19.30 ca, essen

[Temgesic]

Du isst fast genauso lange wie du trainierst?

[Patrick83]

@LeXani1984 hahaha das ist natürlich nur der Zeit Koridor

[Leroy]

Heute um 17 Uhr nach der Arbeit ins Gym. Brust, Trizeps, Nacken und Beine Aber mir graut es jetzt schon vor der Menschenmenge auf die ich treffen werde

[SashMan]

gerade von 6-7 mit Kollege Rücken gemacht...! Sehr entspanntes Klima

[Temgesic]

[Patrick83]

@LeXani1984 war heute auch wieder von 17.30 - 19.20

[Leroy]

Auch eben wieder gekommen

[baum2k]

So Kinners, war etwas ruhiger um mich. Hatte die Woche etwas Stress. Heute Abend gehts wieder rund. Wir wollen ja nicht das der Bizeps schrumpft nicht war?

[baum2k]

Geil! Gestern schön Brust, Nacken und Trizeps zerstört! Jawoooll!!

Hab gestern im Rewe was interessantes gesehen. Alpro Naturjoghurt Kohlenhydrate/100g = 2,1g. Alpro Naturjoghurt mit Vanillegeschmack = 9,5g Kohlenhydrate

Dabei mag ich den mit Vanillegeschmack lieber. Hab ihn trotzdem gekauft. Massephase und so

Aber krass das die da soviel anderes Zeug mit rein mixen das es gleich so viel mehr Kohlenhydrate enthält. Ich glaube nicht das das alles von der Vanilleschote kommt.

[SashMan]

Das ist meistens immer nur der Zucker ! Weil meistens ist immer Zucker = KH

[Temgesic]

Natürlich nicht. Das ist Aroma und Süße was die beimischen (letzteres ist halt Zucker). Aber ist doch in Ordnung, dein Körper braucht ja auch Zucker. Und was sind schon 25g in einem 250g Joghurtbecher? Solang man nicht auf Diät ist würd ich mich um die Nährwertangaben nen Dreck scheren, das einzige worauf es da ankommt ist Eiweiß in meinen Augen. Und natürlich auch genug Kohlenhydrate, sonst hat man ja keine Kraft. Ich verzichte einfach großflächig auf gezuckerte Getränke, das sind die wahren Hammer. Denn so ne Tüte Eistee 2L z.b. wären an einem Abend locker gleich mal weg. Ich trink nur Wasser oder ZERO-Getränke hier und da wenn mir nach etwas mit Geschmack ist.

[Temgesic]

Das neue Album Sonny Black taugt übrigens zum Training, jedes Lied ist hörbar Ich hab allerdings nen klaren Favoriten aktuell wenn ich z.B. Klimmzüge mache: KRADDY - ANDROID PORN. Da kann man so geil drauf pumpen. Schade, dass der Track nur so kurz ist.

http://www.youtube.com/watch?v=SghRXZrUTWE

Ihr könnt ja auch mal ein paar Workout-Mixes posten (vorzugsweise von Facebook, da gibts ja en-masse), ich bin ja immer auf der Suche. Was ich auch empfehlen kann ist "Sunshine live vol.48" im Moment. Meine Playlist ist ansonsten bunt zusammengewürfelt und besteht zu gleichen Teilen aus Asi-Rap a la Farid, Bushido, Kolle, Fler,Shindy, Kay, Chakuza Eko usw. und House&Electro (bunt gemixt).

Der Track von Chaki hat auch nen geilen Beat, die richtigen Kopfhörer vorausgesetzt. ;D
http://www.youtube.com/watch?v=AW6DL5PfqiI

BTW: Geht einer von euch auf die FIBO 2014 in Köln? http://www.fibo-power.de/

[baum2k]

@LeXani1984 Ich trinke auch NUR Wasser. Und mir ist das ja grundsätzlich auch egal. Ich fands nur mal interessant zu sehen. Ich guck normal nie auf die Nährwerte, aber mich hat es mal interessiert. Und es ist ein 500g Becher. Wenn schon denn schon

Wegen Musik: Also Stiernackenkommando ist Pflicht beim Pumpen dann kann ich von Farid "Pusher" empfehlen. Das fetzt auch ab. Also ich hör meistens JBG 2 beim Pumpen

War erst am Mittwoch in Köln. Schöne Stadt Aber zur Fibo werd ich glaub ich nicht gehen können

[Leroy]

Werde zur Fibo gehen. Will unbedingt mal Mischa Janiec, Karl Ess und Patrick Reiser live Sehen