[Mortifyer]

Das stimmt!

[baum2k]

@Audionymous Mach ich tatsächlich schon. Bizeps mach ich nur Langhantelcurls und für Trizeps mach ich Pushdowns am Kabelturm, Kurzhantel Trizepsstrecker und Dips.

@jimbeamjack Ich will aber nicht aussehen wie ein ehemaliger Arbeitskollege von mir. Mega der dünne Typ. Also Kolle würde sagen: "sein 22er Bizeps passt durch ein Hantelscheibenloch" aber mega die Plautze Sah total komisch aus.

Naja 4 Wochen mach ich den Plan noch und dann werd ich mich mal an 5x5 ran wagen. Vlt. bringt das bei mir ja nen Schritt vorwärts in Richtung Masse

[Audionymous]

Mach seit ein paar Wochen nen 3er Split und seit dem läuft es sehr gut für mich.

[SashMan]

Also ich persönlich finde auch einen fetten Trizeps besser

Ach ja, das einzige was ohne großes Training bei mir wächst, ist auch die Plauze Aber noch gehen die Titten über den Bauch, das macht es wieder gut 

[Patrick83]

@baum2k nicht zunehmen gibt es nicht!,!
Wie schon gesagt essen essen essen.wenn du nichts zunimmst dann musst du mehr essem 3000,4000 und wenn da noch immer nichts weiter geht eben 5000kcal.
Und sag nicht du kriegst soviel nicht runter?
Du musst dich zwingen!!, hilft nix.
2g EW/kg
~60g Fett
Der rest KH ist nicht so schwer?

---

@baum2k
Kleiner Tipp, mach trainiere den Trizeps mehr als den Bizeps, das ist der größere Muskel und der macht die Arme erst richtig dick

Vorallem weil der Bizeps ja doch schon etwas ausgeprägt ist und der Trizeps so gut wie nie.
Da steckt viel Potenzial drinnen und es ist natürlich leichter den Umfang aufzubessern indem man einen (ich sags jetzt mal übertrieben)Trizeps trainiert der gar nicht existiert als einen Bizeps der eben schon vorhanden ist.

[Patrick83]

Da wir vorher bei Grösse Gewicht usw waren.
Ich bin zurzeit bei 179cm 76,5kg 16,5% KfA bin gerade noch in der Diät Ziel ist mindestens 12%

[baum2k]

@Patrick83 Danke für den Hinweis ich geb alles

[Patrick83]

@baum2k hau rein Bro ?️???????????

[SashMan]

Komme gerade vom Tapas Buffet All You Can Eat... Ich befinde mich gerade im Raupen Stadium... Ob ich noch zum Schmetterling werde bezweifle ich stark ??

[Patrick83]

@jimbeamjack ????amsonntag ist es bei mir soweit Chinesisch Buffet all you can eat???

[baum2k]

Geil Chinesisch!!

Kennt einer ne App wo man die Kalorien aufschreiben kann, die man am Tag so ißt? Damit ich mich mal kontrollieren kann und sehen kann, das ich auf meine KH-Werte komme die ich brauche, um zu bulken?

[Mortifyer]

MyFitnessPal dürfte wohl die bekannteste sein. Dazu empfehle ich foodDB

[baum2k]

Guck ich mir mal an danke!

[Mortifyer]

Bitte, kein Thema!

[Patrick83]

@baum2k verwende MyFitnessPal auch schon sehr lange 1A? und eben FoodDB als Ergänzung
My fitnesspal harmoniert auch super mit den ganzen runtastic Apps und mit meiner garmin vivosmart falls du sowas auch nutzen solltest

[Mortifyer]

Ja. Und auch mit dem/der Bodymediaband/-App

[sonicX91]

Jungs wollte mal eure Meinung einholen!

Was haltet ihr von diesen ganzen Fitness Programmen?

Mein Trainingspartner und ich sind am überlegen uns eines zu kaufen.

Zur Auswahl stehen Mischas Lean Bulk System

Julian Zietlows "Das10Wochenprogramm"

Und Road To Glorys Programm

Gruß Tim

[Audionymous]

Abzockerei, so nen Plan kann man sich auch selber zusammenstellen.

[Mortifyer]

Kann man wenn man Ahnung hat. Haben aber die wenigsten Dicken. Habe viele "dicke" im bekannten kreis die damit gute erfolge hatten. Mich eingeschlossen. Ich habe mit dem 10 wochen programm 45 kg abgenommen. Der durchschnittlichen Dicke hat keine Ahnung von Fitness und ernährung. Da ist ein step by step plan mit festen Vorgaben perfekt. Und die 250-300€ sind zusätzlicher anreitz zum durchziehen. Die 2 dies sich "so" besorgt haben, habens abgebrochen....

[Patrick83]

@sonicX91 Ich finde soviel Geld auszugeben ebenfalls unnötig.
Ich hatte damals auch nicht so viel Ahnung aber da liest man sich paar Stunden im Interet ein fragt alle möglichen Leute im Fitnesscenter denen man ansieht das sie es nicht erst seit gestern machen oder eben sucht sich aus dem Internet was raus.
Das einzige wofür ich mal Geld ausgegeben habe sind:
1) für regelmässige Körperfettmessungen á15€ alle 3Monate
Und 1x einen Ernährungsplan erstellen lassen 40€ Ergebniss habe ich hier eh scon einmal gepostet thats it?

Ich muss auch keine 300€ ausgeben nur um es durchzuziehen.Entweder man will es oder nicht.
Ist gleich wie mit dem rauchen wenn man wirklich aufhören will braucht man keine Kaugummis Pflaster oder sonstigen Schmarrn ?