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@baum2k Kreuzheben = langsam, konzentriert, und Muskelspannung halten !

@baum2k Nach welchem Plan trainst du?

@Leroy @jimbeamjack danke dacht ichs mir doch! Ich kenne das nämlich von vor 3 Jahren wo ich mal jemanden beim Umuzug geholfen hab und noch nicht im Training stand. Wollte eine Umzugskiste mit Büchern anheben und hab angepackt und wollte mit Schwung.....naja Ende vom Lied war dann, dass der Umzug für mich gegessen war und ich 2,5 Wochen rumgelaufen bin, wie Opa Heinz

@sonicX91 3er Split zum gezielten Muskelaufbau Teil 2. Findest du wenn du auf Plan für Männers -> Muskelaufbau -> Level 4 -> 3x die Woche gehst. Glaub ich du schaffst das schon

Habe mir diese Loox App grad mal angesehen, super Sache - genau sowas habe ich gesucht!

Siehste! Hör auf Papa baum der weiß watt gut für dich is' meen Jung

Heute steht Burst, Trizeps und Nacken an. Und bei euch so?

Heute steht "Sportfrei" an

@jimbeamjack Dito Und da ich das WE in Stuttgart bin, steht frühstens Sonntag Abend noch mal ein Ründchen Pumpi an

Also Freitag, Samstag und fast den ganzen Sonntag frei? Nicht dass dir nachher noch Schnüre aus den Ärmeln hängen

Heute war Brust Schulter Trizeps ?
Brust würde ich am liebsten jeden Tag machen wenn's was bringen würde?

Wollt ihr echt jetzt immer weiter schreiben was ihr am heutigen Tag macht? Ist doch immer das gleiche, postet lieber mal Fotos. Dieser Thread ist nix Wert ohne Fotos ️ Ob ihr heute Brust gemacht habt oder Arme und morgen Beine und Dienstag rücken jung das juckt doch keinen wirklich jeder hat seinen regelmäßigen Plan ? ?

@baum2k Hä bitte was ? Bin grad am saufen und Peil nichts xD

@Leroy War gestern Abend und war echt kurz vor knapp!! Beinahe wär ich wieder zum Lauch mutiert

@sonicX91 Wenn du die Loox App hast und startest, musst du dich über diese Punkte zu meinem Plan durch klicken, den ich aktuell noch diese Woche mach

Und wieso säufst du? Du bist doch im Training!! Gibs ja gar nicht!

@Temgesic Wir reißen alle nur die Fresse auf aber in Wirklichkeit machen wir gar nichts und lauchen nur rum. Und darum können wir keine Fotos posten, sonst fliegt der Schwindel auf

@baum2k Ja irgendwie liegt der Gedanke ja schon Nahe und der Sinn schweift irgendwie auch ins Nirvana wenn jeder einfach nur sagt "Ich mache heute Rücken, total zerstört, yeah" und das halt alle 3 Tage ne?

Also ich will ja nix sagen, aber ich mache heute Bizeps, Rücken und Schultern

@Leroy Du hast vergessen: "wird total zerstört!!"

@Temgesic Ok für dich mach ich morgen nachem Training ein Bild #nohomo

So direkt nach dem Training extra für temmi #nohomo

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@baum2k na da muss ich doch glatt ebenfalls ein Beweisfoto das nächste mal machen ️

BTW war das wirklich direkt nach dem Training? Sehe gar keinen Pump ??

Bin ja aktuell in der Definitionsphase .. gefällt mir auch deutlich besser als auf Masse zu trainieren muss ich sagen, bei manchen Übungen kommen die Deltastränge und andere einzelne Muskeln mittlerweile ganz gut raus!

Was ich die letzten Tage trainiert hab lass ich mal bewusst weg ne?

@Patrick83 Schläge? Du Frechdachs

@Temgesic Du siehst von der Seite aus wie Basti aus Berlin Tag und Nacht