So ne lange Regenerationsphase tut auch gut wenn man sonst das ganze Jahr regelmäßig und hart trainiert. Da kann es sogar passieren, dass du mit mehr Mukkies aus dem Urlaub heimkommst, obwohl du da nix gemacht hast ausser entspannen und essen
War jetzt 14 Tage nicht beim Training. War eine Woche krank und 1 Woche im Urlaub. Bin mal gespannt wie viel ich heute beim Training noch drücken kann
Haha ist das deine Version die du auf der Arbeit erzählt hast ja, 1 Woche Urlaub und die Woche davor "krank"
Lass mich raten du warst 2 Wochen weg? *g* ;D
Haha
Nein wirklich. War nur die letzte Woche weg und die Woche davor hatte ich echt vor zu trainieren, gab ja keinen Grund nicht zu gehen. Nur hatte ich wirklich Fieber und starken Husten, der ein normales Training kaum möglich gemacht hat. Immerhin bin ich jetzt erholt und gesund und kann wieder voll einsteigen.
Ich hab gestern Brust zerstört!
Leroy aber übertreibs nicht gleich!
Fang lieber erstmal mit den kleinen Mädchenhanteln an
@baum2k Werde ich wohl machen müssen
Sollte dann aber vielleicht nachts gehen damit mich niemand sieht
War gestern das erste mal nach dem Urlaub wieder trainieren. Habe mit leichteren gewichten als üblich trainiert. Bin echt schwächer geworden in den 2 Wochen, hoffe aber, dass ich das wieder aufhole. Habe nen üblen Muskelkater jetzt aber das ist ja normal
Nächste Woche schmeisste wieder die schweren Hanteln in die Luft. Die Muskeln gewöhnen sich da schnell dran, sie kennen den Reiz ja, müssen sich nur erstmal kurz wieder dran gewöhnen. Anders wärs wenn du noch nie in deinem Leben Sport gemacht hast und dann auf einmal die dicke Hantel anheben willst
Ist aber immer noch einer der undankbarsten Sportarten die es gibt. 10 Jahre megahartes Training und nach einem Monat verschwinden die Muskeln schon wieder und man sieht aus wie früher :X
Aber 2 Wochen sollten da echt nix gemacht haben. Mir gings nach 2 Wochen Urlaub immer besser, da konnte ich z.b. bei der Bank immer pro Seite 5kg mehr draufpacken obwohl ich nix gemacht hatte die Zeit
@baum2k Das ist wohl wahr. Ist es eigentlich besser mehr Gewicht mithilfe eines Trainingspartners oder lieber etwas weniger Gewicht aber dann ganz alleine zu drücken?
Mehr+Spotter, davon hast du IMMER mehr!
Daher kommt das Wort "mehr" ja auch - von "mehr"
@Leroy teils teils um nach einer Zeit dich mit den Gewichten zu steigern falls du nicht mehr weiter kommst ist es besser schwerere Gewichte mittels Partner auszuüben um einen neuen Muskelreiz zu setzen.
Falls du aber noch nicht am Limit angekommen bist würde ich lieber etwas wenigere Gewichte nehmen und es alleine machen.Wichtiger ist eine saubere Ausführung!
@Patrick83 Nicht genug gelesen offenbar, er kommt aus dem Urlaub und will nur wieder anschließen an seine Trainingsgewichte von vor dem Urlaub
Okay, so hätte ich es auch gesehen. Danke.
@Leroy maaaa frääääänd am Besten du machst eine Woche Training und guckst das du von Tag zu Tag dich um 2,5-5kg steigerst, wenn es geht. Wenn du dann merkst das es gut vorran geht, bist du schnell wieder bei deinem alten, bzw. vlt. sogar bei einem neuen Gewicht. So war es bei mir
So gestern Nacken/Schulter/Bizeps gemacht. Das wird heute ein harter Tag
Und Leroy gehts bergauf?
Grad Brust/Trizeps/Beine gemacht ..
erwähnte ich einarmige Liegestütze 15/18/18 WDH!!! Geile Scheisse
So hab seit dieser Woche mir eine neuen Plan gemacht
Statt dem 4 maligen GK Training (2xTE1 und TE2) pro Woche mach ich jetzt Einzelmuskelgruppen Training.
Mo:Brust+Bauch
Di:Rücken+Cardio(30min)
Mi:Schulter
Do:Bizeps+Trizeps+Bauch
Fr:Schulter/hint.+Cardio(30min)
Sa:Beine+Waden
So:ruhe Tag
Was tut sich bei euch so?
Ich bin grad an nem 2er-Split dran. Hab mir jetzt mal das Bodyattack Protein bestellt, was
@Temgesic mir mal empfohlen hatte
Ich bin gespannt!
Ich bestell bis auf das Protein alles bei myprotein ist viel billiger und top Qualität nur eben die Whey isolate schmecken mir nicht