@jimbeamjack
Stimmt, mit Ananas ist es super!
Banane geht super wenn man die Banane im Quark zerdrückt.
Und Apfel einfach schön klein schneiden und dann verühren, wahlweise Apfel raspeln
(27.06.2013, 13:40)Grauppi schrieb: [ -> ]@Leroy Du hast ja mal geschrieben, dass du Abends vor dem schlafen gehen immer Magerquark (bei uns in Österreich nennt man das übringens Magertopfen
) isst. Mich würde interessieren, wieviel du davon isst bzw. in welcher Form?
Isst du das einfach so, oder gibts du da was dazu?
Also ich nehme an Trainingstagen immer 350g ca mit einem Löffel Whey-Proteinpulver, dazu Wasser, damit es was flüssiger wird (ähnelt der Konsestenz eines normalen Joghurts). Schmeckt dafür, dass es Magerquark ist, sehr gut.
@Schulle: Magerquark mit Whiskey
Dir muss es gut gehen
(26.06.2013, 23:42)Falko schrieb: [ -> ]Es hätten auch 0€ gereicht, Deine Nahrung enthält mehr als genug Eiweiße für Deine Ziele. Das Dein Körper diese gut verwerten kann hat er ja gezeigt. Wirf doch Dein Geld nicht für so einen Unsinn aus dem Fenster, dadurch geht es weder schneller noch wird es leichter.
Will es eigentlich nur mal antesten wie sich so supps auf den Körper auswirken, habe vorher noch keiner Erfahrung damit gemacht.
(26.06.2013, 23:51)Leroy schrieb: [ -> ]Ist halt ne Kopfsache, dass man denkt mit den Shakes etc. geht es schneller. Ich nehme sie auch, gebe ich zu.
Ach, dass es damit "schneller" geht würde ich jetzt selbst nicht sagen, aber es dient halt wirklich als Ergänzung wenn man nicht die möglichkeit hat seine Proteinzufuhr über Nahrung zu erreichen
(27.06.2013, 09:40)LeXani1984 schrieb: [ -> ]Al Capone vielleicht hast du auch das falsche Schuhwerk? Grad beim Joggen musst du richtige Schuhe haben, die vor allem auch richtig sitzen bei deinen Füßen. In Sneakern joggen geht z.B. gar nicht.
Ne, also ich war extra im Engelhorn und hab meinen laufgang mit ner Kamera analysieren lassen und habe dementsprechend auch Laufschuhe von Asics empfohlen bekommen die ich mir auch gleich gekauft habe.
Nahrungsergänzungsmittel sind ja nicht schlecht. Ich nehme die ja auch, aber sollten Nahrungsergänzungsmittel bleiben. Die Hauptnährstoffe sollten weiterhin aus der normalen Nahrung kommen
@Leroy scheint ja nicht so, sonst hätte ich nicht solche Gedanken ;-)
Worauf spielst du an?
Geht ihr eigentlich alle ins Fitness Studio oder trainiert ihr auch Zuhause?
Die wenigsten werden die Möglichkeit haben, zu Hause effektiv und abwechslungsreich zu trainieren. Dazu braucht es eine Vielzahl an Gewichten und Geräten, die enorm ins Geld gehen. Außerdem ist zu Hause meist die Ablenkung größer und die Motivation geringer.
Hab zuhause angefangen da ich einen relativ kompletten Fitnessraum hatte.
2 Bänke, Rudergerät, Stepper, Boxsack, SZ, div. LH + KH und 300kg Gewichte.
Aber auch bei uns geht man mit der Zeit, es hat ein Studio mit 19,90 Basistarif aufgemacht und das Training dort ist auch effektiver als alleine im Keller, also hab ich alles verkauft.
Also als ich angefangen habe, hatte ich nur ne Langhantel und 2 Kurzhanteln. Am Anfang hat das gereicht weil ich nur etwas Bizeps trainieren wollte (Damals dachte ich noch, das reicht)
Dannach bin ich zum Fitnessstudio gewechselt.
Kann heute Mittag mal einen guten Traningsplan Posten für daheim.
Man trainiert mit dem eigenen Körpergewicht und danach ist man echt kaputt
Kannst du gerne machen, aber finde im Gym zu trainieren ist deutlich besser. Und die Monatspreise von 18.80€ sind auch okay. Und man hat halt eine viel größere Auswahl an Geräten.
Ich finds auch effektiver im Studio als zuhause, hab auch daheim angefangen. Aber da lässt man schon eher was schleifen, lässt ne Übung weg, ist abgelenkt und macht die Pausen größer .. ne, ausserdem ist die Auswahl im Studio viel besser. Und man zieht es da strikt durch, man fährt ja schießlich extra dahin, ist wohl ne Kopfsache
Eben, wenn ich extra dahin fahre, dann zieh ich das auch durch. Zuhause folgende Situatuon: "So einen Satz noch Curls, oh ein Fusel"
alleine schon weil ich im Studio mindestens einmal die Woche noch in Sauna gehe zur Selbstbelohung
Hahaha jaaaa @Leroy, genau das kenn ich .. man macht Liegestütze auf dem Boden und auf einmal "Hm, hier könnte mal gesaugt werden" .. und dann war's das schon mit dem durchziehen
Eine Sauna gibt es bei uns leider nicht. Hoffe das der McFit in meiner Nähe bald eröffnet. Auf der Homepage steht noch "in Planung" 3 bis 4 Quartal. Heißt es der kommt sicher oder steht es noch nicht ganz fest?
Trainingsplan
Passwort: iszene
So hab es mal hochgeladen
Könnt euch ruhig mal herunterladen. Ich habe sogar kaum die Vorraussetzung am Anfang gepackt. Weiter unten auf der Seite 228 sieht ihr die einzelnen Stufen.
@Mischel
Seite 228 ah deßhalb dauerts hier bei mir so lange. Hoffentlich können die anderen noch ordentlich arbeiten wenn ich das hier ziehe
Hab auch ne Zeitlang nur mit eigenem Körpergewicht trainiert, bei Team Andro gibts da einiges dazu.