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Ist doch egal wie weit jeder hier ist, ist doch einfach interessant zu sehen! Hier ist ja (glaub ich) kein richtiger Bodybuilder dabei, wir machen ja alle Kraftsport und hauptberuflich was anderes

Vor einigen Wochen nach dem Training... ;-)
Ich liebe Übrigens Magerquark!

PS: in der Vorschau war das Bild noch richtig rum!

Wenn mans anklickt ist es richtig rum, aber in die Länge verzogen, was dir einen sehr witzigen Arm gibt (lang und dünn). Klickt man dann nochmal drauf wirds richtig dargestellt und du hast n dicken Bizeps

@LeXani1984 Haha, habe ich mir auch gedacht. War zuerst geschockt

Kurze Frage: Was macht ihr zwischen den Übungen? Dehnen? Wenn ja, wie?

Und ich esse selten(er) Fleisch, vielleicht 2-3 Tage in der Woche. Kann ich das ersetzen durch Magerquark-Shakes jeden Abend? Habe Normalgewicht.

Zwischen den Uebungen geh ich mich wiegen, Trink was, Lauf was durchs Studio oder erhol mich kurz im sitzen .. Sind ja immer nur kurze Intervalle dazwischen wo ich nix zu tun hab, bin ja nicht da im zu reden :-)

@daves1
Du solltest am Tag auf deine 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommen.

@LeXani1984 dehnst du dich oder so?

@Halber84 das heißt 140g Eiweiß? Ist das in einem shake drin?

Musst du mal auf die Nährwert Angaben gucken was du so am Tag zu dir nimmst!

@daves1

Gutes Eiweißpulver hat einen Proteinanteil von 85% aufwärts. Je höher umso besser ganz grob gesagt. Kommt natürlich auch noch auf die Art des Eiweiß an usw.
D.h. Für 140g Eiweiß nur über Shakes brauchst du mind 160-170g Eiweißpulver.
Auf einmal kann der Körper das gar nicht aufnehmen und scheidet alles über ca 50g aus. (Kommt wieder darauf an wie schnell das Eiweiß aufgenommen werden kann usw)
Man muss es also über den Tag verteilen.

Darum steht auf den Packungen immer bis zu 3 Shakes über den Tag verteilt zu sich nehmen

Ich bin heute extra um 9 aufgestanden um um 10 im Fitti zu sein

Bizeps, Trizeps und bisschen Brust. Jetzt noch nen leckeren Whey-Protein-Shake und dann ab zum Friseur....stinkend geduscht wird hinterher. Wegen den Haaren und so. Ihr kennt dat sicher

In diesem Sinne ein schönes Rest-WE!!

Ne ich dehn mich nie. Zum aufwärmen mach ich die erste Übung am Tag immer erst mit ganz wenig Gewicht und vielen Wiederholungen, dann halbes maximalgewicht und DANN geht's richtig los ..

Ja eben Protein muss über längere zeit resorbiert werden deswegen MKP .. Oder mehrmals taeglich whey. Und wenn du den shake mit Milch trinkst statt mit Wasser bekommste auch nochmal extra eiweiss! Ich misch pro shake immer gute 60g eiweisspulver mit 500ml 1,5 Milch

Hier war doch irgendwer der so ein Adidas techfit shirt gesucht hat, abe eins in der Größe XL da, ungetragen!

Ich bin 185 eigentlich gut trainiert und trage nur L wobei der Verkäufer meinte M wäre besser gewesen weil die ja eng anliegen sollen .. Also richtig eng. Aber L war mir eng genug sieht man ja auf den Fotos haha

Wenn man zeigen will was man hat, dann trag Muskelshirts ! Ich persönlich tragen lieber weite Klamotten....

Ne ich wuerd nie mit Unterhemden rumlaufen dass mir die Leute unter die arme gucken koennen das muss echt nicht sein im Studio das will ich auch nicht sehen. Und die TechFit sind ja nicht nur zum zeigen, die sollen ja auch Funktionen haben .. Die Physiotapes, wärmeableitung, Durchlüftung

Bin 1,83 und hab 95kg, also L wäre schon ziemlich eng, fragwürdig obs herhalten würde! Wollte eigentlich ein Longsleeve haben, zum joggen kurze ärmel sind doch bissl wenig momentan…

Lass dich nicht Täuschen ich stand vor dem gleichen Problem es fuehlt sich viel zu eng an aber man gewoehnt sich dran und die werden halt so getragen!

Ja deswegen sind es ja kompressions shirts, trotzdem hätt ich gern ein Longsleve!

Boah bin gerade aufgewacht und was für ein Muskelkater in der Brust